สมองของคุณเกี่ยวกับความเครียด

• อาจ 6, 2024

ความเครียดเรื้อรังก่อให้เกิดการรวมตัวของโปรตีนเอกภาพที่ไม่ละลายในเซลล์สมองของหนู การวิจัยใหม่จากผู้เขียนนำดร. โรเบิร์ต Rissman มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียโรงเรียนแพทย์ซานดิเอโกเห็นว่านี่เป็นคำอธิบายสำหรับความสัมพันธ์สูงระหว่างความเครียดเรื้อรังและประชากรสูงอายุที่สมองไม่พลาสติกพอที่จะรับมือกับการอักเสบ ความเครียดจากวิธีที่สมองอายุน้อยสามารถทำได้ - นี่หมายถึงโรคอัลไซเมอร์

ในการเปิดเผยหนูกับความเครียดเรื้อรังทางอารมณ์ที่มีประสบการณ์โดยมนุษย์ Rissman พบการละลายที่เปลี่ยนแปลงในโปรตีนเอกภาพในเซลล์ประสาทซึ่งเป็นสารตั้งต้นของอัลไซเมอร์ นอกจากนี้พยาธิสภาพของโรคนี้ถูกพบครั้งแรกในฮิบโปที่มีการจัดระเบียบและเก็บความทรงจำ เมื่อผู้ป่วยได้รับการประเมินสำหรับโรคอัลไซเมอร์“ ฮิบโปเป็นพื้นที่แรกของสมองที่ได้รับผลกระทบจากพยาธิวิทยาเอกภาพและการตีที่ยากที่สุดโดยมีการตายของเซลล์และการหดตัวอย่างมาก”

การศึกษาชี้แจงความแตกต่างระหว่างความเครียดเฉียบพลันและเรื้อรัง ความเครียดแบบเฉียบพลันไม่ได้สร้างความเสียหายถาวรให้กับเซลล์สมองและอาจทำให้เซลล์“ อยู่ที่นิ้วเท้า” และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างไรก็ตามความเครียดเรื้อรังเนื่องจากระยะเวลาในแต่ละวันออกมาปลดปล่อยการตอบสนองการอักเสบที่ก่อให้เกิดพยาธิสภาพเซลล์สมองโดยเฉพาะในสมองที่มีอายุมากกว่า ความเครียดเรื้อรังบั่นทอนความสุขและลดพลังงาน ฉันมีประสบการณ์ส่วนตัวและสังเกตเห็นความเครียดเรื้อรังในผู้ดูแลโดยเฉพาะผู้ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์
อย่าปล่อยให้การวิจัยนี้ทำให้คุณเครียด ให้ดูว่าเป็นการเรียกร้องให้ดำเนินการแทน นอกเหนือจากการออกกำลังกายแผนมื้ออาหารที่สมดุลและการกระตุ้นทางปัญญากลยุทธ์การจัดการความเครียดควรเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมเพื่อสุขภาพที่ดี

นี่คือ 5 เคล็ดลับในการจัดการปัญหา:

• ย้ายความเครียดออกจากร่างกายของคุณและจิตใจจะตามมา ใส่รองเท้าผ้าใบแล้วเดินออกจากประตู เปิดเพลงและการเต้นรำ; การบ้านจะนับตราบใดที่คุณทำด้วยความกระตือรือร้น
  
• ดูคอเมดี้ที่ลดความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดแดง carotid มีความยืดหยุ่นมากขึ้นตามการศึกษาทางการแพทย์เพื่อสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้คอเมดี้ยังช่วยให้คุณ reframe ชีวิตของคุณให้เป็นซิทคอมที่ช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น
  
• แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ดูแลให้แน่ใจว่าได้ใช้เวลาสำหรับตัวเองทุกวันซึ่งหมายถึงการปลดภาระงานหนึ่งหรือสองอย่างจากรายการที่ต้องทำที่ไม่มีที่สิ้นสุด คุณยังไม่ได้อยู่ในรายการ!
  
• ทำสมาธิหรือจินตนาการในขณะที่คุณหายใจลึก ๆ ตามจังหวะตามธรรมชาติของคุณเอง การทำสมาธิผ่อนคลายจิตใจและสร้างระบบประสาทที่รุนแรงมากขึ้นและคุณสามารถให้ข้อความที่เป็นบวกที่คุณต้องได้ยิน คิดและทำมัน
  
• ค้นหาร้านค้าสร้างสรรค์ที่คุณเสียเวลาและพื้นที่ - ที่นี่คุณจะพบกับความสุขและความหลงใหล

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลอ่านหนังสือของฉัน การเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแล. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show