รีวิวโยคะ Booty บัลเล่ต์

• อาจ 16, 2024

ฉันจำไม่ได้ว่าวิดีโอแบบฝึกหัด VHS แรกที่ Beachbody ใช้ แต่ฉันรู้ว่าฉันได้ลองใช้โปรแกรมบางโปรแกรมที่ บริษัท นี้จัดจำหน่าย

คนแรกที่ฉันจำได้ว่าใช้ในช่วงต้นยุค 30 ของฉัน (ประมาณปี 2000) คือ Slim ใน 6 Slim ใน 6 การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและซ้ำ ๆ ซึ่งรวมกันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ แต่ท้าทายในความเข้ม - ใช่ ฉันใช้ Slim ใน 6 อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

วิดีโอแบบฝึกหัดที่สองที่ฉันจำได้ว่าใช้ในช่วงปลายยุค 30 (คอลเลกชัน DVD ที่อัปเกรดแล้ว) คือ P90X ยังคงทำได้ แต่ฉันต้องยอมรับว่าฉันไม่ใช่ผู้ใช้ตัวยงของโปรแกรมการออกกำลังกายนี้อาจเป็นเพราะมันต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม

จากนั้นฉันก็ลองวิกลจริต ... ฉันไม่ได้พูดปดกับสิ่งที่กระโดดไปมา

เดินหน้าอย่างรวดเร็วประมาณ 5 ปี: ในขณะที่อ่านคอลเล็กชันดีวีดีของแม่ฉันก็พบโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นที่ Beachboy จัดทำขึ้น โยคะ Booty บัลเล่ต์. มันจะยากขนาดไหน

ก็พอจะพูดได้ว่าฉันแก่แล้ว…แก่กว่ามาก และบางส่วนของร่างกายไม่เคลื่อนไหวอย่างอิสระเหมือนที่เคยทำ แต่เพื่อประโยชน์ของวารสารศาสตร์และผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับข้อมูลที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์ฉันก็ตัดสินใจที่จะทบทวนโปรแกรมนี้

ดีวีดีประกอบด้วย 3 ส่วน:

- ฝึกซ้อมและทำสมาธิ Guided ตามที่คาดไว้มีประโยชน์แม้ว่าข้อมูลที่น่าเบื่อ
- พื้นฐานการปรับสีรวม คำแนะนำและอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับส่วนนี้ประกอบด้วย: เสื้อผ้าที่สะดวกสบายท้องว่างน้ำปริมาณมากน้ำหนักมือแผ่นเหนียวและลูกบอลนุ่ม ๆ
- ขั้นสูง แนวทางและอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับส่วนนี้จะเหมือนกันกับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

ขั้นพื้นฐาน:

• The Warmup - เตือนฉันว่าทำไมฉันถึงไม่ทำ Zumba การวอร์มอัพนั้นให้ความรู้สึกแบบดั้งเดิมของชาวอะบอริจิน ไม่ว่าจะถูกเรียกว่าอะไรฉันก็ยังไม่มีจังหวะและแน่นอนว่าฉันไม่สามารถขยับชิ้นส่วนทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว แต่ฉันสามารถเหวี่ยงแขนของฉันไปรอบ ๆ ได้ดีเท่ากับ gal ถัดไป (หรือผู้ชาย) และนั่นคือสิ่งที่ฉันทำ มันมีประสิทธิภาพหรือไม่ มันทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของฉันเพิ่มขึ้น แต่ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับว่ามันยืดและทำเป้าหมายพื้นที่ของร่างกายของฉันได้ดีเพียงใดเนื่องจากการเคลื่อนไหวบางอย่างฉันไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง


หากมีความสมดุลในร่างกายของคุณมันจะสะท้อนให้เห็นในชีวิตของคุณ


• บัลเล่ต์ - ฉันรู้สึกว่าส่วนบัลเล่ต์เป็นการออกกำลังที่หนักหน่วง ฉันไม่เคยฝึกฝนศิลปะบัลเล่ต์มาก่อน ฉันไม่ได้อยู่ในความหมายของคำใด ๆ ที่สง่างาม ฉันเชื่อว่าการเรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมหลักของคุณ (abdominals) เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายที่แข็งแกร่ง ส่วนบัลเล่ต์ต้องการให้คุณรักษาสมดุลของขาข้างหนึ่งในขณะที่ทำงานกับอีกข้าง แน่นอนคุณสามารถใช้เก้าอี้เพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกายของคุณ โจรของคุณสะโพกและหน้าท้องได้รับการออกกำลังกายที่ดีและมันค่อนข้างง่ายที่จะทำ


• การแกะสลัก - ในส่วนนี้คุณต้องมีชุดน้ำหนักเบา (2 ปอนด์) ฉันใช้น้ำหนัก 5 ปอนด์และทำได้ดี ส่วนการแกะสลักเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับแขน, abs และต้นขา (squats)


รากฐานของชีวิตเราคือลมหายใจของเรา


• Cool Down Yoga - โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบที่จะเล่นโยคะเป็นอย่างมากและมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน


• Abdominals - ส่วนนี้เกิดขึ้นบนพื้น การออกกำลังกายในการออกกำลังกายนี้รวมถึงการบีบลูกบอลที่อ่อนนุ่มระหว่างขาของคุณแล้วรวม crunches เป็นกิจวัตร แบบฝึกหัดในส่วนนี้สามารถทำได้โดยไม่คำนึงถึงความสามารถของคุณ


• Final Cool Down - ส่วนสุดท้ายประกอบด้วยการยืดหลังและขาโดยทั่วไป

ขั้นสูง:

• การออกกำลังกายขั้นสูงเริ่มต้นด้วย Kundalini Yoga ที่เน้นพลังงาน Kriya


ให้ทุกย่างก้าวของคุณแสดงออกถึงความเป็นพระเจ้าของคุณ


• Warmup - อีกครั้งการอุ่นเครื่องคาร์ดิโอประกอบด้วยการเคลื่อนไหวสะโพก - jiving ที่ขี้ขลาดซึ่งฉันดูเหมือนจะไม่สามารถทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายร่วมมือกันได้ มีผู้เข้าร่วมหนึ่งคนในทีมที่ไม่ฉีกขาดทั้งหมดและเป็นผู้หญิงโดยเฉลี่ย เธอทำงานได้ดีตามส่วนที่เหลือของชั้นเรียน ฉันสามารถติดตามเธอได้ แต่ฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เหมือนอาจารย์ ส่วนการวอร์มร่างกายขั้นสูงนั้นค่อนข้างนานกว่าการวอร์มขั้นพื้นฐานที่ใช้เวลาประมาณ 30 นาที; โดยรวมแล้วมันนานเกินไปสำหรับฉัน


• บัลเล่ต์ - เช่นเดียวกับใน warmup พื้นฐานส่วนบัลเล่ต์เน้นความสมดุลโดยใช้การเคลื่อนไหวของขาที่แตกต่างกัน


มีความสุขในความปีติยินดี


• Hatha Yoga stretching เป็นวิธีที่ผ่อนคลายและอ่อนโยนต่อการยืดกล้ามเนื้อของคุณ ฉันไม่ได้รู้สึกหวาดกลัวต่อการเคลื่อนไหวและฉันสนุกกับการออกกำลังกายส่วนนี้อย่างทั่วถึง


ส่วนที่เหลือ เติม ต่ออายุ.


• ส่วนสุดท้ายคือความเย็นในการทำสมาธิแบบเทพธิดา ฉันหลับไป

ข้อดี: Yoga Booty Ballet เป็นการออกกำลังกายที่บ้านที่คนส่วนใหญ่ (ผู้ประสานงานและมีจังหวะ) สามารถทำได้ วิดีโอนำเสนอสองระดับ: พื้นฐานและขั้นสูง ฉันจะบอกว่าขั้นสูงไม่ยากกว่าขั้นพื้นฐาน มันเป็นเวลานานขึ้น

จุดด้อย: คุณต้องสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วในส่วนวอร์มอัพของการออกกำลังกายทั้งสอง หากคุณไม่พร้อมเพรียงเหมือนฉันคุณอาจไม่สามารถรักษาหรือบรรลุประสิทธิภาพสูงสุด

โดยรวมแล้วฉันอยากจะแนะนำผลิตภัณฑ์นี้สำหรับความหลากหลายของการออกกำลังกาย: การเต้นรำโยคะการฝึกความแข็งแรงและการทำสมาธิ


Namaste


คุณได้ลอง Booty Ballet ของโยคะแล้วหรือยัง? กระโดดไปที่ฟอรัมเราชอบที่จะได้ยินความคิดของคุณ



บทความนี้มีลิงค์พันธมิตรซึ่งหมายความว่าฉันจะได้รับค่าตอบแทนเล็กน้อยหากคุณทำการซื้อโดยใช้หนึ่งในลิงค์เหล่านี้ หากคุณสนใจที่จะซื้ออาหารเสริม B6 กรุณาคลิกที่ลิงค์ Amazon.com หรือ Amazon.co.uk ด้านล่าง:

เรา: โยคะเต้นบัลเล่ต์ Booty: การซ้อม & Guided Meditation; พื้นฐานการปรับสีรวม; การเผาผลาญไขมันขั้นสูง

สหราชอาณาจักร: Yoga Booty Ballet: Goddess Booty / Yoga Core [DVD]



ข้อสงวนสิทธิ์: ฉันไม่ใช่แพทย์และบทความที่ฉันเขียนมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ส่วนตัวของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายนี้เสมอ