วันโลกหมดประจำเดือน 2554

• อาจ 3, 2024

สุขสันต์วันหมดระดูโลกปี 2011! ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและการดูแลสุขภาพของผู้หญิง ทำไมไม่ทำให้วันนี้ 18 ตุลาคมวันเพื่อดำเนินการเพื่อเพิ่มขีดความสามารถของผู้หญิงในชุมชนท้องถิ่นของคุณและทั่วโลก? การทำตามขั้นตอนเพียงไม่กี่ขั้นตอนอาจนำไปสู่การเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและกระตุ้นให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพยังคงทุ่มเททรัพยากรเพื่อทำความเข้าใจปัญหาสุขภาพของผู้หญิง

ดำเนินการในวันหมดประจำเดือนของโลก
* เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อพูดคุยและแบ่งปันเคล็ดลับการอยู่รอดวัยหมดประจำเดือน กลุ่มสตรีวัยหมดประจำเดือนทางอินเทอร์เน็ตจำนวนมากจัดเตรียมฟอรัมสำหรับการสนทนา ดีกว่ามองหากลุ่มเครือข่ายการสนับสนุนในท้องถิ่น ตรวจสอบเว็บหรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ

* ไม่มีกลุ่มดังกล่าว? สร้างหนึ่ง! ทั้งหมดนี้ใช้เวลาเพียงคนเดียวในการเริ่มต้นและมีผู้หญิงหลายคนที่กำลังมองหาทางออกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม ไม่ตื่นเต้นกับการจัดกิจกรรมในบ้านของคุณใช่ไหม จัดให้มีการพบปะกับผู้หญิงที่ร้านกาแฟท้องถิ่นหรือมองหาโบสถ์และศูนย์ชุมชนที่มักจะมีพื้นที่ว่างสำหรับการประชุมขนาดเล็ก

* เข้าถึงผู้อื่นในชุมชนของคุณและทำให้กลุ่มของคุณครอบคลุม ช่วยทำลายกำแพงทางวัฒนธรรมและทำงานกับผู้หญิงที่มีภูมิหลังทางชาติพันธุ์ต่าง ๆ ผู้หญิงบางคนพบว่ามันยากที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนหรือไม่รู้วิธีเริ่มต้น คุณอาจช่วยให้ผู้หญิงหาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของพวกเขา

* บริจาคเสื้อผ้าที่ใช้แล้วเบา ๆ ผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ในห้องน้ำและผลิตภัณฑ์ป้องกันสำหรับผู้หญิงหนังสือและรายการเด็กไปยังที่พักพิงของผู้หญิงในพื้นที่เพื่อช่วยให้ผู้หญิงกลับมามีชีวิตอีกครั้ง

ดูแลวัยหมดประจำเดือนและสุขภาพของคุณ
* นัดนั้นและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับคำตอบที่คุณต้องการเกี่ยวกับปัญหาวัยหมดประจำเดือนและปัญหาสุขภาพ

* เตรียมความพร้อมสำหรับการไปพบแพทย์ของคุณโดยการติดตามอาการวัยหมดประจำเดือนข้อกังวลด้านสุขภาพรายการประวัติสุขภาพและข้อกังวล มันง่ายกว่าที่จะช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจว่าคุณมีไฟกระพริบ 10-20 ครั้งต่อสัปดาห์เพิ่มขึ้น 20 ปอนด์ในช่วงสองปีที่ผ่านมาหรือว่าช่วงหกครั้งสุดท้ายของคุณหนักกว่าแค่พูดว่า“ ฉันไม่รู้สึกเหมือน เมื่อเร็ว ๆ นี้ตัวเอง”

* กำหนดการทดสอบและคัดกรองสุขภาพสำหรับปัญหาต่าง ๆ เช่นมะเร็งเต้านมความดันโลหิตสูงโรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวาน

* พูดขึ้นมา สำรวจตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายและให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณรู้เกี่ยวกับความชอบของคุณ

* ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จำเป็นเหล่านั้น กินสุขภาพดีออกกำลังกายเป็นประจำหยุดสูบบุหรี่ลดน้ำหนักและเรียนรู้วิธีลดความเครียด

* คุยกับครอบครัวของคุณ วัยหมดประจำเดือนอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับสามีและเด็กที่ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงที่พวกเขารัก อธิบายว่าวัยหมดประจำเดือนไม่ได้เป็นข้อแก้ตัว แต่มันไม่ใช่แค่สิ่งที่ทำขึ้นมาหรือในหัวของคุณ

ขอให้สนุกในวันวัยหมดประจำเดือนโลก
* โยนวัยหมดประจำเดือนหรือบุคคลที่แฟลชร้อน พบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ เพื่อรับประทานอาหารและสนุกสนานและเฉลิมฉลองการเป็นผู้หญิงที่มีอำนาจซึ่งจะไม่ยอมให้ผู้หญิงเข้ามามีส่วนร่วมในชีวิต

* ค้นหารายชื่อท้องถิ่นของคุณและดูบทละครอย่าง Menopause the Musical หรือค้นหานักแสดงตลกหญิงที่คลับตลก ผู้หญิงพบการสนับสนุนโดยหัวเราะเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยที่ผู้หญิงแบ่งปันอารมณ์ขันกับผู้หญิงคนอื่น

* เพลิดเพลินกับลูกเจี๊ยบที่คุณชื่นชอบกับเพื่อน ๆ โดยจัดปาร์ตี้ภาพยนตร์หรือดูว่ามีอะไรเล่นในโรงภาพยนตร์ท้องถิ่นของคุณ

* ในวันหนึ่งอย่าตั้งตัวเองหรือพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวคุณ เฉลิมฉลองร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ

ทำให้วันนี้เป็นวันที่ 18 ตุลาคมเป็นวันหมดประจำเดือนที่น่าจดจำและทรงพลังที่สุด!

วัยหมดประจำเดือนหมอของคุณและคุณ