ฤดูหนาวอากาศเดิน

• อาจ 4, 2024

มันง่ายที่จะหาข้อแก้ตัวนับล้านที่ไม่ออกกำลังกาย “ เย็นเกินไปที่จะออกไปข้างนอก” อยู่ด้านบนสุดของรายการที่ไม่มีวันสิ้นสุดใช่ไหม เอาล่ะข้อแก้ตัวนั้นจะไม่ทำงานอีกต่อไป ทำตามเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้เพื่อออกไปข้างนอกและเดินโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศและเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ที่การเดินสามารถเพิ่มให้กับชีวิตของคุณ

Layer, Layer, Layer

การเลเยอร์เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว มันเป็นกฎที่ดีในการแต่งตัวให้มีอุณหภูมิสูงกว่าจริงประมาณ 20 องศา ดังนั้นหากคุณกำลังเดินในวันที่ 40 องศาขึ้นไปคุณอาจไม่จำเป็นต้องเลเยอร์ อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังเดินในอุณหภูมิต่ำกว่า 40 องศาก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความอบอุ่น

เมื่อคุณกำลังเลเยอร์มันเป็นการดีที่จะไปกับเลเยอร์บางหลาย ๆ บนเลเยอร์หนาหนึ่งหรือสองชั้น เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกรายการที่จะลบหรือนำกลับคืนได้ง่าย ขึ้นอยู่กับการเดินที่คุณกำลังทำคุณอาจร้อนขึ้นหรือเย็นลงหลายครั้ง ให้แน่ใจว่าได้เลือกชั้นแรกของเสื้อผ้าของคุณด้วยคุณลักษณะ wicking คุณต้องการให้ชั้นแรกนั้นเคลื่อนไหวความชื้นจากเหงื่อออกไปจากร่างกายของคุณเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเย็น เลือกรายการฉนวนสำหรับชั้นที่สองอุ่นชั้นเมื่อมันเย็นมาก ชั้นนอกควรจะทนลมและกันน้ำได้ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการฝังรากลึกคือเมื่อคุณอุ่นเครื่องแล้วคุณสามารถนำบทความออกเพื่อทำให้คุณเย็นลง หากคุณควรจะเป็นหวัดอีกครั้งให้แก้ไขให้ง่าย ๆ

Accessorize

ทุกคนรู้ว่าชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดของตู้เสื้อผ้าของคุณคืออุปกรณ์เสริมของคุณนี่เป็นความจริงสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายเช่นกัน หมวกถุงมือหรือถุงมือและพระสามารถทำให้เดินได้ดีกว่ามาก อุปกรณ์เสริมเหล่านี้จะช่วยให้ขาของคุณดูดีและอบอุ่นเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับผลกระทบเชิงบวกของการเดิน อย่าลืมป้องกันแสงแดดด้วยเช่นกัน แม้ว่าอุณหภูมิจะลดลง แต่รังสีดวงอาทิตย์ยังมีพลังมากกว่าเดิม สวมครีมกันแดดเพื่อปกป้องตัวเองจากรังสีของแสงแดดอย่างน้อย 15 SPF ควรสวมแว่นกันแดดโดยเฉพาะถ้ามีหิมะปกคลุมทุกอย่าง แสงจ้าจากหิมะสามารถทำให้การเดินของคุณไม่สะดวกสบาย ดวงอาทิตย์ก็ซัดลงมาที่คุณโดยตรงไม่มีใบที่จะป้องกันแสงจ้า

ไม่ควรมองข้ามรองเท้า สิ่งสำคัญคือต้องสวมรองเท้าที่ดีโดยเฉพาะในฤดูหนาว สภาวะที่ลื่นสามารถมีอยู่แม้ว่าจะไม่มีหิมะตก น้ำแข็งอาจเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดถ้าคุณไม่ได้เตรียม สวมโชว์กันน้ำด้วยดอกยางที่ดี หากคุณกำลังเดินอยู่ในบริเวณที่มีหิมะตกมากหรืออากาศเย็นพอที่จะแช่แข็งได้ลองลงทุนทำรองเท้าสลิป สามารถซื้อเหล่านี้เพื่อเลื่อนรองเท้าของคุณและถูกลบออกเมื่อไม่ต้องการ

จำเกียร์สะท้อนแสงของคุณเช่นกัน เวลากลางวันจะสั้นกว่าในฤดูหนาวซึ่งมักจะเปลี่ยนสภาพที่ผู้เดินเท้าเป็นประจำ ถ้าคุณเป็นนักเดินตอนเช้าหรือตอนเย็นคุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร เวลาพลบค่ำอาจเป็นอันตรายได้หากผู้ขับขี่ไม่เห็นคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมเสื้อสะท้อนแสงหรือแจ็คเก็ตหรือใช้เทปสะท้อนแสงบนกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือพื้นที่อื่น ๆ ของอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ เตรียมพร้อมและไม่เคยคิดว่าคนขับรถยนต์เห็นคุณอยู่เสมอเดินหน้ารุกและรุก

เดินในเครื่องทำความเย็นแม้อากาศจะหนาวเย็น หลายคนพบว่าเป็นเรื่องชอบคิดมากกว่าที่จะเดินในช่วงฤดูหนาวเพื่อฟังเสียงฤดูหนาวรอบตัว แจ้งให้เราทราบในฟอรัมสิ่งที่คุณใช้เคล็ดลับในการทำให้ฤดูหนาวของคุณเดินเป็นความพยายามที่คุ้มค่า