สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับมัลติทาสกิ้ง

• อาจ 19, 2024

การทำงานหลายอย่างในชีวิตที่มีเทคโนโลยีมากเกินไปนั้นเป็นสิ่งที่มอบให้ พวกเราหลายคนยังเชื่อในตำนานที่ว่าเรามีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อเราทำงานหลายอย่าง แต่การศึกษาวิจัยพิสูจน์เราผิด การมอบหมายงานเดี่ยวการมอบหมายที่มุ่งเน้นอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุผล การเล่นกลเจือจางรายวันลดลงกดดันและโอ้ความเครียดนั้น! ถ้าอย่างนั้นทำไมเราถึงยังมีหลายงาน?

มีเหตุผลพื้นฐานสามประการสำหรับการทำงานหลายอย่าง:

1. การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปทำให้เกิดความเสียหายโดยมุ่งเน้นและเพิ่มความต้องการการเบี่ยงเบนความสนใจไปสู่การบรรเทาตนเอง
   
2. ยิ่งคุณทำงานหลายอย่างมากสมองของคุณจะชินกับนิสัย
   
3. การทำงานหลายอย่างช่วยให้คุณได้รับผลตอบแทนทางอารมณ์

ศาสตราจารย์เจิ้งหวางจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอสังเกตนักเรียนที่กำลังศึกษาและดูทีวีในเวลาเดียวกัน เขาสรุปว่านักเรียนดูเหมือนจะผิดเกี่ยวกับการรับรู้ของพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกในเชิงบวกที่พวกเขาได้รับจากการทำงานหลายอย่าง พวกเขาไม่มีประสิทธิผลมากขึ้นเช่นการเรียนรู้เนื้อหาสำหรับการสอบ อันที่จริงการดูทีวีทำให้การเรียนของพวกเขาบกพร่อง แต่พวกเขารู้สึกผ่อนคลายและเพลิดเพลินมากขึ้น วังระบุว่าสิ่งนี้เป็นความพึงพอใจทางอารมณ์

การสำรวจแสดงให้เห็นว่าการทำงานแบบมัลติทาสกิ้งอยู่ที่นี่แม้ว่าจะทำให้ผลผลิตลดลงก็ตาม สิ่งนี้คล้ายกับรายการที่ต้องทำที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่เรายึดถือซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่ความเครียดความอ่อนล้าและวิถีการดำเนินชีวิตที่ทำให้หมดกำลังใจ อย่างไรก็ตามนิสัยที่เคร่งเครียดซึ่งดึงเราไปในทิศทางที่ต่างกันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการรับรู้

5 ขั้นตอนง่ายต่อการเพิ่มผลผลิต:

1. กลับไปสู่พื้นฐานเบื้องต้นของสิ่งต่าง ๆ เมื่อคุณทำมากขึ้น แต่ทำน้อยลง หยุดหายใจและทำให้การดำเนินการของคุณง่ายขึ้น
   
2. หางานอดิเรกที่ได้รับการบูรณะเพราะคุณหลงไหล คุณจะทำให้เกิดความสนใจอีกครั้งโดยให้สมองของคุณรู้สึกว่ารู้สึกดีแค่ไหน
   
3. สร้างเขตปลอดเทคโนโลยีในห้องนอน การนอนหลับเป็นภารกิจเดี่ยวที่สำคัญดังนั้นอย่าเจือจางและทำงานหลายอย่าง ปิดโทรศัพท์มือถือขณะที่คุณหลับ แสงสีฟ้าประดิษฐ์ปลุกสมองและ ping ของการโทรข้อความหรืออีเมลก่อกวนการนอนหลับ อย่าตื่นขึ้นมาพร้อมกับการขาดดุลการนอนหลับเพราะคุณจะเครียดทันทีที่เริ่มต้นวันใหม่
   
4. รีเซ็ตจังหวะตามธรรมชาติของคุณเป็นระยะในระหว่างวัน - ง่ายเหมือนออกไปข้างนอกเปิดหน้าต่างหรือเก็บพืชไว้บนโต๊ะทำงานของคุณ
   
5. ระวังให้ดีว่าคุณไม่ได้เป็นตัวชี้วัดที่ดีที่สุดว่าคุณมีความบกพร่องทางสติปัญญาอย่างไร คุณอาจเอาชนะความเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าความฟุ้งซ่านและการไร้ความสามารถในการทำโครงงานให้เสร็จ อย่ายอมรับความเครียดเรื้อรังเป็นบรรทัดฐาน คุณไม่จำเป็นต้องเรียกใช้และเล่นปาหี่ในเวลาเดียวกัน วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งในการเดินทางของชีวิต

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show