วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร?

• เมษายน 30, 2024

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร? คุณสับสนไหม? มันไม่ดีพอที่การเข้าถึงและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่มันก็ต้องสับสนเช่นกัน?

ดังนั้นคุณจะคิดออกและค้นพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร?

บางคนบอกว่าไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตสูง บางคนบอกว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง บางคนบอกว่าคุณควรนับแคลอรี่ คนอื่นบอกคุณว่าการนับแคลอรี่หมายถึงคุณกำลังหมกมุ่นอยู่ บางคนบอกว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นในขณะที่บางคนบอกให้คุณกินทุกอย่างที่คุณรู้สึกอยากกิน - โอ้โห!

และหลายคนบอกว่า "อาหาร" ไม่ทำงานเลย แต่แน่นอนว่ามันไร้สาระ!

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

อาหารเป็นสิ่งที่คุณกินและมนุษย์ต้องกินเพื่อมีชีวิตอยู่ ดังนั้นทุกคนจึงรับประทานอาหารบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีหรืออาหารขยะคุณกำลังอยู่ในอาหาร!

และอาหารของคุณจะช่วยให้คุณผอมเพรียวมีสุขภาพดีและดูดี - หรือไม่

เมื่อคนพูดว่า "อาหารไม่ทำงาน" พวกเขาหมายถึงอาหารลดน้ำหนักชั่วคราวหรือเร็ว แล้วมันเป็นเรื่องจริง อาหารชั่วคราวให้ผลลัพธ์ชั่วคราวเท่านั้น พวกเขาไม่ทำงานในระยะยาว

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความสับสนใด ๆ คือการฟังจากผู้ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติที่สูญเสียน้ำหนัก 30 ปอนด์ขึ้นไปและเก็บไว้เป็นเวลาอย่างน้อยสามปี นี่คือแนวทางที่จำเป็นเจ็ดข้อที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

1. ทำการเปลี่ยนแปลงแบบถาวร การลดน้ำหนักอย่างถาวรเพื่อสุขภาพนั้นจำเป็นต้องรู้วิธีการเปลี่ยนนิสัย - อย่างถาวร! คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักได้กลับคืนมาเพียงเพราะพวกเขากลับไปที่การกินแบบเก่าและนิสัยการใช้ชีวิต ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยความมุ่งมั่นที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพใหม่

2. กินอาหารที่มีเส้นใยสูงแคลอรี่ต่ำ คนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก จำกัด แคลอรี่และขนาดส่วน และพวกเขามักจะเริ่มต้นด้วยการใช้แผนภูมิแคลอรี่และเก็บบันทึกประจำวันอาหารง่ายๆที่มีจำนวนแคลอรี่ พวกเขาดื่มน้ำที่ไม่มีแคลอรี่จำนวนมากกินอาหารโปรตีนสูงที่มีประโยชน์และมีแคลอรีน้อยต่อการกัดและให้ความสำคัญกับการเติมอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผัก

3. ออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่แล้วการออกกำลังกายยังกำจัดสารพิษปรับปรุงการเผาผลาญสร้างกล้ามเนื้อติดมันและช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุด ค้นพบประโยชน์ของการเดินปีนบันไดขึ้นและทำสิ่งอื่น ๆ ที่ช่วยเร่งกิจกรรม

4. วางตาชั่งเข้าที่ ในขณะที่คุณกำลังสูญเสียหลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักตัวเอง มุ่งเน้นการพัฒนานิสัยใหม่และการนับแคลอรี่ - ไม่ใช่ปอนด์ เมื่อคุณไปถึงเป้าหมายของคุณให้เริ่มตาชั่งและชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ภายในระยะ 5 ปอนด์ของเป้าหมาย

5. วางแผนล่วงหน้าและให้ความสนใจ กฎง่ายๆคืออย่าออกจากบ้านโดยไม่ใส่ถุงผักดิบและอาหารที่มีโปรตีนน้อย เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงโต๊ะบุฟเฟ่ต์และงานแฟนซี หากคุณต้องอยู่ใกล้อาหารที่น่าดึงดูดให้เตรียมตัวไว้ล่วงหน้า

6. ใช้ช้าและมั่นคง ฉันรู้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อพูดถึงการสูญเสียการวิ่งเร็วเป็นกับดักความเร็วที่ช่วยให้คุณไม่ชนะ จำเต่าและกระต่ายได้ไหม? ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการปรับตัวให้หายไปทุกปอนด์

7. เปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อเปลี่ยนร่างกายของคุณ คนส่วนใหญ่ใช้อาหารเพื่อความบันเทิงหรือหลีกเลี่ยง คุณต้อง reprogram ใจของคุณเพื่อทำงานแตกต่างจากฝูง อาหารที่มีรสหวานเค็มและอุดมไปด้วยสารเสพติด อาหารที่ง่ายและมีสุขภาพดีของคุณน้อยคุณจะต้องกินมากเกินไป แทนที่จะทำตามใจตัวเองของอาหารลองหาวิธีใหม่ ๆ ที่มีประโยชน์ในการทำให้ตัวเองสนุกสนาน

สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมโปรดลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
รายชื่ออาหารเส้นใยสูง
สารอาหารที่จำเป็น 6 ประการต่อร่างกาย
กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ
สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ