การพยายามยิ้มให้สามารถทำให้คุณเศร้าโศก

• อาจ 17, 2024

พวกเราส่วนใหญ่ถูกบอกให้ทำตัว“ ราวกับว่า” และจากนั้นเราจะกลายเป็นสิ่งที่เราทำท่าจะเป็น อย่างไรก็ตามนี่อาจไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Northwestern รายงานว่าการยิ้มปลอมมีผลตรงกันข้ามใน“ การแพทย์ที่ดีที่สุดไม่ใช่: ทำไมการยิ้มบ่อย ๆ สามารถลดความเป็นอยู่ที่ดี” ฉบับเดือนกรกฎาคม 2014 ที่ จิตวิทยาสังคมทดลอง.

เป็นเวลาหลายปีที่ความเชื่อแพร่กระจายไปทั่วมุมปากของคุณส่งสัญญาณว่าสมองมีความสุข - เป็นการแสดงออกที่เรียบง่ายของยิ้ม อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่นี้ยืนยันสิ่งที่ผู้เข้าร่วมบางคนในการประชุมเชิงปฏิบัติการการจัดการความเครียดของฉันได้บอกฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมา:“ มันไม่ทำงาน” การตอบสนองอย่างท่วมท้นคือความรู้สึกกดดันที่จะยิ้มเพื่อให้อยู่ในอารมณ์ที่ดีขึ้นจริง ๆ แล้วสร้างความเครียดเกี่ยวกับการไม่มีความสุขในตอนแรก แกล้งยิ้มลงในกองไร้ประโยชน์เดียวกันพร้อมกับการยืนยันคำปราศรัยซึ่งผู้คนไม่เชื่อ

ทำไมทุกคนต้องการมีความสุข นอกเหนือจากการยกอารมณ์ความสุขยังเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งรวมถึงการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามการแกล้งความสุขด้วยรอยยิ้มจะช่วยลดความเป็นอยู่ที่ดีกว่าการไม่ยิ้ม

ความสุขที่ชัดเจนจะต้องเป็นของแท้เพื่อรักษาอารมณ์ที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี การบอกให้คนอื่นให้กำลังใจหรือยิ้มนั้นเป็นสิ่งที่ต่อต้าน บางครั้งผู้คนยิ้มเพื่อปกปิดอารมณ์ที่แท้จริงของพวกเขาเช่นเมื่อมีคนอายหรือเจ็บ - เทียบเท่ากับการหัวเราะประสาท ดีกว่าที่จะแสดงความจริงและปล่อยมันไปแล้วปิดบังด้วยรอยยิ้ม ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกยิ้ม - อย่า!

12 เส้นทางสู่ความสุขที่เหมาะสม:

1. ซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้อื่น การปราบปรามเป็นพิษทางร่างกายและจิตใจ
   
2. ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบเพราะไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบมานาน
   
3. ไม่ติดปัญหา นำพลังงานของคุณไปเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เปลี่ยนพลังงานของคุณจากเหยื่อให้เป็นคนที่มีอำนาจในการเลือก
   
4. ช้าลงและผ่อนคลาย คนที่ทำงานหนักเกินไปมีเทคโนโลยีมากเกินไปและคนที่อดนอนมักจะเห็นว่าถ้วยนั้นว่างเปล่าเพราะพวกเขากำลังวิ่งอยู่ครึ่งที่ว่างเปล่า
   
5. อยู่ในปัจจุบันเพื่อมีชีวิตและตื่นตัว
   
6. ควบคุมสิ่งที่คุณดูดซับ อารมณ์ดีเป็นโรคติดต่อ โทรหรือเยี่ยมชมคนร่าเริงที่ยกคุณขึ้น
   
7. คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขตั้งแต่ยังเป็นเด็ก กลับไปสู่พื้นฐานเพื่อติดตาม
   
8. ใช้การบำบัดด้วยภาพยนตร์ ดูหนังตลกหรือหนังที่มีความสุข
   
9. ความคิดสร้างสรรค์เติมเต็มหัวใจว่างเปล่า คำว่านันทนาการได้สร้างใหม่ในนั้น บ่อยครั้งที่ความฝันหรือความคิดเก่า ๆ เกิดขึ้นอีกครั้ง - เหมือนเพื่อนที่คุ้นเคย - แต่ต้องเงียบสงบเพื่อฟังและจดจ่อที่จะเห็น
   
10. ดูด้านบวกของความสำเร็จและสร้างความสนุกสนาน
    
11. ต้องการสิ่งที่คุณมี
    
12. เปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่ถูกต้องกับโลกของคุณ คุณไม่ได้ไร้เดียงสา แต่เลือกที่จะเชื่อในความดีและความรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
    

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show