Triglycerides - ดีและไม่ดี - ตอนที่ 2

• อาจ 14, 2024

โปรแกรมในการป้องกันและลดระดับไตรกลีเซอไรด์สูง (hypertriglyceridemia) นั้นโดยทั่วไปจะเหมือนกับการลดคอเลสเตอรอล การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงมีความจำเป็น ลดแคลอรี่และรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ กินเนื้อแดงน้อยนมไขมันเต็มและอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและลดการบริโภคแอลกอฮอล์ลง

ระวังอย่าให้ไขมันส่วนเกินในอาหารลดลง ไขมัน "ดี" มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี ให้กำจัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ให้มากที่สุดแทนไขมันที่ดีต่อสุขภาพ กินปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเช่นแซลมอนป่าจากแอตแลนติกตอนเหนือแทนที่จะกินเนื้อแดงที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

เริ่มต้นและบำรุงรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ สามสิบนาทีในการเดินอย่างหนักสามถึงเจ็ดวันต่อสัปดาห์พร้อมกับการรับประทานอาหารที่เบาและถูกต้องจะช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือดของคุณอย่างมาก

ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้และดูระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับโคเลสเตอรอลของคุณลดลงและพลังงานและระดับความเป็นอยู่ของคุณจะเพิ่มขึ้น

คลิกที่นี่เพื่อกลับไปที่ส่วนที่ 1

สำหรับจดหมายข่าวด้านสุขภาพการลดน้ำหนักและโภชนาการคลิกที่นี่

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

ในการสมัครรับจดหมายข่าวโภชนาการเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

บทความที่คุณอาจชอบ
นับจำนวนโคเลสเตอรอลเพื่อสุขภาพ
10 อันดับนิสัยดีต่อสุขภาพสำหรับเยาวชนและการฟื้นฟู
รายงานโอเมก้า -3

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ

คำแนะนำวิดีโอ: Lowering LDL Cholesterol Without Drugs / การลดระดับไขมันไม่ดีโดยไม่ต้องใช้ยา (อาจ 2024).