ได้เวลาเดินบนของคุณแล้ว!

• เมษายน 29, 2024

ได้เวลาเดินสำรวจความงามของชาติพันธุ์แล้ว คุณอาจจะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ละลายเอวออกไปสักสองสามนิ้วลดไขมันหน้าท้องและกระชับแก้มก้นในเวลาเดียวกัน เรากำลังพูดถึงวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินช้าๆ ก้าวออกไปข้างนอกประตูหน้าบ้านของคุณเดิน 15 นาทีไปในทิศทางเลี้ยวและเดิน 15 นาทีกลับ คุณได้เดินเพียง 30 นาทีในวันพรุ่งนี้ทำสิ่งเดียวกันในทิศทางตรงกันข้าม

ฉันต้องการอุปกรณ์พิเศษหรือไม่?

นอกเหนือจากรองเท้าเดินคุณภาพดีเยี่ยมไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์แฟนซี อย่างไรก็ตามมีสิ่งอื่นอีกสองสามอย่างที่คุณอาจต้องการใช้ก่อนเริ่มต้น

ทำไมคุณถึงเดิน - มันจะได้รับในรูปร่าง? เพื่อให้สามารถวิ่งไปกับลูก ๆ ของคุณโดยไม่ต้องหายใจ อาจเป็นการลดคอเลสเตอรอลของคุณหรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับการเดินเล่นตอนเช้าในธรรมชาติ ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไรเขียนมันลงมา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมุ่งมั่นต่อการเดินของคุณ

ประโยชน์ของการเดินคืออะไร - การเดินไม่เพียงส่งผลดีต่อหัวใจกระดูกและข้อต่อของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดอายุการใช้งานของคุณอีกด้วย ในการศึกษา 10 ปีของผู้ใหญ่ 650,000 คนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีผู้ที่ได้รับกิจกรรมปานกลางสัปดาห์ละ 75 นาทีเช่นเดินใช้ชีวิตโดยเฉลี่ยนานกว่าสองปีที่เลือกนั่งได้ทั้งวัน 75 นาทีต่อสัปดาห์นั่นคือหนึ่งชั่วโมงครึ่งสัปดาห์ เพิ่มเวลาเดินของคุณและปรับปรุงสุขภาพและวงจรชีวิตของคุณ การเดินนาน ๆ ช่วยเพิ่มความนับถือตนเองในบางท่าน

กำหนดเป้าหมาย - กำหนดเป้าหมาย? สำหรับการเดิน? ใช่ ตัดสินใจว่าคุณจะเดินบ่อยแค่ไหนและนานเท่าไหร่ หากคุณเพิ่งเริ่มต้นระบบการเดินเท้าคุณอาจพิจารณาว่ามากแค่ไหน เวลา คุณเดินไปที่ตรงข้ามกับ กี่ไมล์ คุณเดิน. เมื่อคุณเพิ่มความแข็งแกร่งและก้าวเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงคุณจะสามารถทำกิจกรรมแอโรบิกได้ 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้นที่กรมสุขภาพและบริการมนุษย์แนะนำ

เปลี่ยนทิวทัศน์ของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นสนามกีฬาของโรงเรียนห้างสรรพสินค้าชายหาดเพื่อนบ้านหรือบันไดในงานของคุณ (ในวันที่อากาศไม่ดี) รักษาความสดใหม่และน่าตื่นเต้น

เสริมความแข็งแกร่งให้ร่างกายด้วยการเดิน

หนึ่งในเป้าหมายหลักของการเดินคือการเสริมสร้างร่างกายกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้?

รับฝีเท้าของคุณ - หลังจากเดินเป็นเวลา 10 นาทีหรือตามปกติของคุณให้ทำช่วงเวลา 3 ถึง 5 2 นาทีตามจังหวะที่จะทำให้คุณลำบากในการสนทนา ช้าลงสักหนึ่งหรือสองนาทีเพื่อกลั้นหายใจ ในที่สุดคุณจะทำเร็ว ๆ 5 นาทีในระหว่างการเดินปกติของคุณ

เดินถอยหลังและข้าง - ฉันชอบทำสิ่งนี้โดยเฉพาะเมื่อฉันขึ้นเขา สลับไปมาระหว่างการใช้เท้าและส้นเท้า ลองทำซ้ำรูปแบบนี้ทุก 3 ถึง 5 นาที

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเดินที่ยอดเยี่ยม มันไม่เพียงแค่ออกกำลังกายบ่อยครั้งที่มันช่วยให้ระดับความเครียดของคุณลดลงฟื้นฟูจิตใจของคุณและทำหน้าที่เป็นสมาธิในการเคลื่อนไหวสำหรับบางคน ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าถูกขังอยู่ในกล่องหรือ ... เดินเล่น คุณจะดีใจที่คุณทำ

แค่นี้แหละสำหรับสัปดาห์นี้ เหมือนเคย ...

ทุ่มเทให้กับคุณความงามของชาติพันธุ์


เว็บไซต์ของ Juliette

Nyraju ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว