สิบวิธีในการรักร่างกายที่คุณมี

• เมษายน 26, 2024

ร่างกายของคุณเป็นสิ่งมหัศจรรย์ มันเป็นอุปกรณ์ที่แสดงออกถึงพลังทรงพลังถ่ายทอดความรู้สึกและทัศนคติที่ลึกล้ำที่สุดของคุณกับโลกภายนอก มันเป็นตั๋วของคุณที่จะอยู่บนโลกและช่วยให้คุณนำทางดาวเคราะห์ ความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายเป็นความสัมพันธ์แรกที่คุณมีและอาจเป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ แต่มันเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจสำหรับคนส่วนใหญ่ในสังคมตะวันตก คนทั่วไปรู้สึกปลดออก เรามักจะอยู่ในหัวของเราและไม่อยู่ในร่างกายของเรา

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆสิบวิธีในการเริ่มรักร่างกายที่คุณมี:

1. ระวังตัว นอนหลับตาและหายใจลึก ๆ หลายครั้ง ปล่อยให้ความสนใจของคุณค่อย ๆ ขยับจากหัวจรดเท้า ถามตัวคุณเองว่าร่างกายคุณเป็นอย่างไร ให้คะแนนตัวเองจาก 0 ถึง 10 หากคุณรู้สึกมึนงงคุณอยู่ในระดับ 0-4 ทำงานอย่างนี้ต่อไป พยายามเข้าไปในร่างกายของคุณจริงๆ ขั้นตอนต่อไปนี้พร้อมความช่วยเหลือในการทำเช่นนี้

2. อาบน้ำอย่างหรูหรา ลองอาบน้ำฟองหรือเพิ่มน้ำมันหอมระเหย โปรดส่วนตัวของฉันคือน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

3. ความกตัญญูกตเวที จดบันทึกทุกวิธีที่ร่างกายคุณรับใช้ ตอนนี้พูดว่า“ ขอบคุณ”

4. คุณคือสิ่งที่คุณกินดังนั้นให้ใส่ใจกับคุณเมื่อคุณเดินไปตามทางเดินที่ร้านขายของชำเพื่อเลือกอาหารที่จะมีผลต่อคุณเคมีของร่างกายอารมณ์และสุขภาพในที่สุด

5. เต้นรำเพื่อความสุขของมัน ให้เวลาสิบห้านาทีในการฟังเพลงที่คุณชอบ ปล่อยให้ร่างกายของคุณไป ปล่อยให้มันย้ายตามที่ต้องการ ไม่ต้องกังวลว่าจะไม่รู้ว่าจะเต้นอย่างไรถ้าคุณไม่เต้น สนุก.

6. เป็นปัจจุบัน มีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้ไม่ต้องพักฟื้นในอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต

7. หยุดเปรียบเทียบ! โดยการมีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบคุณมักจะมองวิธีที่เราแตกต่าง ให้มุ่งเน้นไปที่วิธีที่เราเหมือนกันแทน เพียงเพื่อให้คุณเริ่มต้น ... เราทุกคนหายใจในอากาศเดียวกัน

8. เผชิญหน้ากับ "นักวิจารณ์ชั้นใน" ของคุณ นึกถึงส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณยอมรับได้ยาก ตระหนักถึงการพูดพล่อยใจ ให้นักวิจารณ์ของคุณใช้เวลาแอบแฝงสองนาที ตอนนี้เขียนทุกสิ่งที่คุณจำได้ว่าได้ยิน ทำงานเพื่อปลดอาวุธนักวิจารณ์ชั้นในโดยการหักล้างข้อกล่าวหา

9. ท้าทายการรับรู้ข้อบกพร่อง เลือกข้อความเนื้อหาเชิงลบจากด้านบน ถามตัวเองว่ามีเหตุการณ์อะไรที่คุณจำได้ซึ่งสอนให้คุณคิดแบบนี้ ถามตัวเองว่า“ ใครบอกว่าฉัน… (อ้วนเกินไปน่าเกลียด ฯลฯ ) ตอนนี้คุณตัดสินใจว่าคุณยังคงต้องการที่จะทุบตีคอของคุณหรือคุณพร้อมที่จะคายมันออกมา? หากคุณพร้อมให้เปลี่ยนข้อความใหม่ที่เป็นประโยชน์สำหรับข้อความเก่า

10. เรียนรู้ที่จะรักเวลาผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นหนังสือดี ๆ หรืออาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ คุณสมควรที่จะได้รับมัน!