อาหารเสริมที่ใช้สำหรับอาการซึมเศร้า

• อาจ 4, 2024

ผู้ประสบภัยภาวะซึมเศร้าหลายคนคุ้นเคยกับแนวคิดของการรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยอาหารเสริมมากกว่ายาที่กำหนด แม้ว่าตัวเลือกนี้จะไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมและบางครั้งก็เป็นที่ต้องการสำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นทางเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกในการทานยาตามใบสั่งแพทย์เลย เช่นเดียวกับสารอื่น ๆ คุณควรระมัดระวังในการพิจารณาว่าจะเพิ่มอะไรในแผนสุขภาพของคุณ

นี่คือรายการของอาหารเสริมที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาภาวะซึมเศร้าในลำดับที่ไม่:

อาหารเสริมที่ใช้สำหรับจัดการอาการซึมเศร้า (โดแตกต่างกันไป)
สาโทเซนต์จอห์น - ใช้กันมากที่สุดในการรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเล็กน้อย (IE dysthymia) และได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นการรักษาที่ประสบความสำเร็จ

วิตามิน D3 - ค่อนข้างใช้กันทั่วไปเป็นส่วนหนึ่งของระบบการรักษาภาวะซึมเศร้า ใช้บ่อยร่วมกับการเพิ่มวิตามิน D จากธรรมชาติมากขึ้น (แสงแดดโดยตรง)

Omega-3 / น้ำมันปลา / น้ำมัน Krill - ผลิตจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์แล้วว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับต่ำและช่วยลดการทำงานของสมอง

สีเหลือง - มักใช้เป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ แม้ว่าจะได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นทางเลือกที่ถูกกฎหมาย แต่โดยทั่วไปแล้วจะค่อนข้างแพง

inositol - ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะมีระดับของ inositol ต่ำกว่าสิ่งที่ถือว่ามีสุขภาพดี การทานอาหารเสริมตัวนี้สามารถช่วยได้แม้ว่าการศึกษาจะแตกต่างกัน

บันทึก: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นแหล่งข้อมูลเท่านั้น! อาหารเสริมที่กล่าวถึงที่นี่มี ไม่ คำแนะนำ แต่เป็นคอลเล็กชั่นอาหารเสริมที่นิยมใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ หากคุณตัดสินใจส่วนบุคคลเพื่อลองผลิตภัณฑ์เสริมใด ๆ ที่ระบุไว้ที่นี่โปรดติดต่อแพทย์ของคุณ เป็นครั้งแรก. หากคุณยังไม่มีแพทย์ให้ทำการวิจัยอย่างละเอียดด้วยตัวเองก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ จดบันทึกที่ถูกต้องและลองสิ่งใหม่ ๆ ทีละรายการเพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกายคุณ