เริ่มต้นด้วยการเป็นนักปั่นจักรยานผู้ใหญ่

• อาจ 6, 2024

เช่นเดียวกับผู้หญิงที่ฉันรู้จักฉันพบว่าการขี่จักรยานเป็นผู้ใหญ่ แน่นอนว่าพวกเราส่วนใหญ่เป็นเจ้าของจักรยานตอนเป็นเด็กฉันมีความทรงจำที่คลุมเครือจากช่วงปลายยุค 70 และต้นยุค 80 ที่แบ่งปัน Schwinn สีขาวแก่กับน้องชายของฉัน ในบางช่วงเวลาฉันเรียนรู้ที่จะขี่ แต่ก็ไม่ได้สร้างรากฐานของนักปั่นตลอดชีวิต

ในวัยยี่สิบของฉันฉันซื้อจักรยานเสือภูเขา RockHopper แบบพิเศษ ในช่วงแรก ๆ ของฉันขี่ไปตามถนนลูกรังเรียบง่ายยางหลังของฉันหลุดออกมาจากใต้ฉันและฉันก็ทรุดหนักลงบนข้อศอกขวาของฉัน หลังจากรังสีเอกซ์เปิดเผยว่าเส้นเอ็นที่ไหล่ของฉันมีก้อนขึ้นมาจากด้านบนของกระดูกต้นแขนของฉันและฉันได้เดินทางไปยังนักกายภาพบำบัดหลายครั้งในที่สุดฉันก็กลับมาเคลื่อนไหวเต็มแขนอีกครั้ง ไม่จำเป็นต้องบอกว่าฉันจำไม่ได้ว่าต้องกลับมาขี่มอเตอร์ไซค์ในฤดูร้อนอีกครั้ง

กรอไปข้างหน้า 10 ปี ฉันอายุ 36 แม่อยู่กับบ้านที่อาศัยอยู่สามปีในวาลเดซมลรัฐอะแลสกา เพื่อนของฉันแมนดี้อายุมากกว่าฉัน 17 ปีเริ่มปั่นจักรยานตัวเองในวัยสี่สิบกลางของเธอ เธอเคยไปเที่ยวกับทัวร์หญิงและแนะนำว่าเราควรทำอีกทัวร์ในฤดูใบไม้ร่วงนั้น ฉันพูดอย่างมุทะลุว่า“ แน่นอนฟังดูสนุกดี” จักรยานเสือภูเขาตัวเดียวกันออกมาจากโรงเก็บของในครั้งนี้มีรถพ่วงของเด็ก ๆ วิ่งไปตามด้านหลัง น้อยกว่าสี่เดือนต่อมาฉันใส่ยางที่มีตะปุ่มตะป่ำ 750 ไมล์และกลัวที่จะเสียชีวิตเพราะดูเหมือนว่าไร้ความสามารถในทัวร์ของเรา แมนดี้มั่นใจว่าเมื่อฉันขึ้นรถมอเตอร์ไซค์เช่าที่ไม่มีรถพ่วงข้างหลังเธอจะไม่สามารถติดตามได้ ปรากฎว่าเธอพูดถูก

หลังจากสิบวันของการขี่ถนนด้านหลังและเนินเขาทางตอนใต้ของยูทาห์ผ่านไบรซ์, Escalante และ Capitol Reef National Park และฉันถูกติดยาเสพติด ฉันได้ไปเที่ยวในตอนใต้ของแอริโซนา (ฉันก็ตกหลุมรักทะเลทราย) และบริติชโคลัมเบียมีกิจกรรมขี่ม้าเพื่อการกุศลในอะแลสกาและขี่บ่อยเท่าที่ฉันสามารถทำได้เมื่ออยู่ที่บ้าน ฉันประเมินทุกเส้นทางที่ฉันขี่จักรยานและวางแผน (ฝัน) สำหรับทัวร์อีกมากมาย ตอนอายุ 42 ฉันเรียกตัวเองว่านักปั่น

ฉันได้พบกับผู้หญิงหลายคนในทัวร์ที่แบ่งปันเรื่องราวที่คล้ายกัน ดังที่ฉันได้พูดไปแล้วแมนดี้ไม่ได้เริ่มขี่จนกระทั่งเธออายุสี่สิบเศษ ตอนนี้เธอบอกว่าเป็นครั้งแรกในชีวิตของเธอที่เธอคิดว่าตัวเองเป็นนักกีฬาความเชื่อมั่นที่ฉันรู้ว่านักปั่นจักรยานผู้หญิงหลายคนแบ่งปัน ในระหว่างทัวร์ที่เราช่วยเหลือตนเองในบริติชโคลัมเบียแมนดี้และฉันได้พบกับผู้หญิงหลายคนที่คิดว่ามันยอดเยี่ยมมากและไม่น่าเชื่อว่าเรากำลังขี่จักรยานด้วยตัวเองสองสัปดาห์ ผู้หญิงเกือบทุกคนที่เราพบยืนยันว่าเธอไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ ฉันพูดว่า "ไร้สาระ!"

อาจเป็นข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดสองข้อที่ไม่ได้ทำตามการกระตุ้นให้เริ่มปั่นจักรยานในภายหลังในชีวิต:

แก้ตัว # 1:“ ฉันแก่เกินไปที่จะเริ่มขี่” ทัวร์แอริโซนามอบโอกาสในการขับรถหนึ่งร้อยไมล์ในหนึ่งวัน ผู้หญิงเพียงคนเดียวในกลุ่มที่จะทำให้สำเร็จนั้นเป็นน้องที่อายุน้อยที่สุดและอายุมากที่สุด, 28 และ 80 ปี คุณไม่แก่เกินไปที่จะขี่ - เพิ่งเริ่มต้น!

แก้ตัว # 2:“ ฉันเกินกว่าจะขี่มอเตอร์ไซค์” สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการปั่นจักรยานคือการที่คุณออกกำลังกาย มันเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำและคุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณทำได้ มันวิเศษมากที่คุณสามารถขี่ไปได้ไกลกว่าและเร็วกว่า ฉันพบว่าแม้ว่าฉันจะมีฤดูหนาวที่เฉื่อยชา แต่ก็ไม่เคยใช้เวลานานกว่าสองสัปดาห์ในฤดูใบไม้ผลิที่ฉันจะกลับไปที่ความเร็วและระยะทางปกติในการขับขี่ของฉัน

ไม่ว่าจะนั่งสำหรับออกกำลังกายไปทัวร์หรือแข่งไม่มีเหตุผลใด ๆ ที่คนอายุไม่ควรไปด้วย นี่คือเคล็ดลับที่จะพาคุณออกไปและใช้ถีบ

1. ซื้อจักรยานที่เหมาะกับคุณ อย่ายืมจักรยานของคู่สมรส / เพื่อน / เพื่อนบ้านเพราะเขามีอะไรพิเศษ ไปที่ร้านขายจักรยานและให้พวกเขาช่วยคุณหาจักรยานขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณ ไม่ใช่ว่าจักรยานทุกคันจะเหมือนกัน แต่ร่างกายของเราไม่เหมือนกันทั้งหมด หากคุณมีจักรยานที่เหมาะกับคุณอย่างเหมาะสมคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นพบปัญหาข้อต่อน้อยลง (โดยเฉพาะหัวเข่า) และมีแนวโน้มที่จะขี่ต่อไป

2. ซื้อหมวกกันน็อก ฉันต้องพูดอีกครั้ง - ซื้อหมวก! สมองของคุณเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของคุณและคุณขาดไม่ได้ ไม่สำคัญว่าผมของคุณจะมึนงงหรือคุณดูเหมือนเป็นคนโง่ ปกป้องสมองของคุณและซื้อหมวกกันน็อค!

3. เรียนรู้กฎการปั่นจักรยานของถนน ซึ่งแตกต่างจากเมื่อคุณกำลังเดินเมื่อคุณขี่จักรยานเป็นยานพาหนะอีกคันบนถนน คุณต้องขี่ไปในทิศทางเดียวกับการจราจรใช้สัญญาณมือก่อนเลี้ยวและใช้สามัญสำนึกเมื่อเข้าใกล้ทางแยก หากคุณไม่แน่ใจว่ามารยาทจักรยานที่เหมาะสมคืออะไรถาม

4. ค้นหาเพื่อนที่กำลังขี่จักรยาน ไม่ว่ากิจกรรมจะเป็นอย่างไรเราทุกคนมีแนวโน้มที่จะออกไปที่นั่นหากเรามีคนทำ หากคุณยังไม่รู้จักใครที่เคยเล่นให้ไปที่ชมรมจักรยานในท้องถิ่นหรือโพสต์ประกาศที่ร้านจักรยานในท้องถิ่น ถามไปรอบ ๆ แล้วคุณอาจเป็นเพื่อนใหม่

5. นั่งเป็นประจำอย่างน้อยหนึ่งเดือน ร่างกายของเราใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับกิจกรรมใหม่ ๆ และการขี่จักรยานก็ไม่ต่างกัน ทุกฤดูใบไม้ผลิหัวเข่าของฉันให้ความเศร้าแก่ฉันเล็กน้อยและฉันต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์เพื่อให้มันกลับมาเป็นรูปร่าง นอกจากนี้ความรู้ทั่วไปบอกว่ามันใช้เวลาสามสัปดาห์ในการพัฒนานิสัยใหม่ขี่อย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนและในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าคุณพลาดเมื่อไม่ได้นั่ง อย่างไรก็ตามในขณะที่คุณสามารถคาดหวังความรู้สึกไม่สบายใจได้หากกล้ามเนื้อไม่คุ้นเคยกับการทำงาน แต่คุณไม่ควรเจ็บปวด ใช้สามัญสำนึกและการพักผ่อนเมื่อคุณต้องการ

6. สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย คุณไม่จำเป็นต้องตกแต่งตัวเองด้วยสแปนเด็กซ์เพื่อขี่ แต่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายที่จะขี่ต่อไปหากคุณสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม กางเกงขาสั้นเบาะจักรยานอาจดูงี่เง่า แต่พวกเขาทำให้นั่งบนที่นั่งจักรยานสะดวกสบายมากขึ้น หากคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ของพวกเขาให้ใส่กางเกงขาสั้นหรือกางเกงหลวม ๆ ถุงมือจักรยานแบบบุนวมช่วยให้จับที่จับได้สะดวกสบายยิ่งขึ้น รองเท้าที่มีพื้นแข็งทำให้การถีบมีประสิทธิภาพมากขึ้นและให้พลังแต่ละจังหวะมากขึ้น มีร้านค้าและเว็บไซต์ที่รองรับนักปั่นทุกรูปทรงและขนาด

ทำทุกอย่างเพื่อกระตุ้นตนเองและเริ่มถีบตัวเอง! คุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกของการบินไปตามถนนสู่ชีวิตที่ดีขึ้น