สูตรสลัด - ผักใบเขียว

• อาจ 17, 2024

สลัดให้กับผู้แสวงหาสุขภาพสามารถเป็นพอร์ตในพายุอาหารของชีวิต ไม่ว่าคุณจะไปที่ใดไม่ว่าจะเป็นร้านอาหารหรือบ้านของคนที่คุณรักมีบางสิ่งที่สำคัญกว่าและสะดวกกว่าสลัดที่มีแอลกอฮอล์ เรามาดูสูตรสลัดแสนอร่อยที่จะทำให้แม้แต่แฟนตัวยงของอาหารบิ๊กที่ยิ่งใหญ่ที่สุดลองมาดูอีกครั้ง

วันนี้เราจะดูหลักการพื้นฐานที่ทำให้สลัดกินเหมือนมื้ออาหาร

สลัดพื้นฐานของคุณจะประกอบด้วยผักกาดและมะเขือเทศ แต่ถ้าคุณปรับแต่งมันจะใช้ความหมายใหม่ทั้งหมด นี่คือลักษณะ: สีเขียวหรือชุดสีเขียว การจัดแต่งหรือ 2 หรือ 3; และแต่งตัวที่ดี คุณอาจต้องการสลัดที่มีโปรตีนสูงดังนั้นคุณควรเพิ่มเต้าหู้โปรตีนเห็ดเห็ดถั่วและหรือเมล็ดผลไม้หรือธัญพืชโปรตีนสูงหรือสาหร่ายหรือรวมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ

เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่บรรจุเต็มไปด้วยโปรตีนมังสวิรัติสามารถทำได้ง่ายเพียงเรียกใช้การค้นหาของ Google ภายใต้ "แหล่งโปรตีนมังสวิรัติ". มันจะดึงรายการเว็บไซต์ที่โหลดด้วยข้อมูลนั้นคุณจะพบว่ารายการหนึ่งอาจไม่ได้เป็นโปรตีน 'สมบูรณ์' แต่ถ้ากินด้วยรายการอื่นมันอาจกลายเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ [หมายเหตุด้านข้าง: กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่ประสบความสำเร็จคือการมีความหลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม] เลือกส่วนผสมที่ตรงกับความต้องการของคุณ เมื่อคุณระบุพวกเขาเริ่มเพิ่มพวกเขาในสลัดของคุณในรูปแบบที่เหมาะสมกับรสนิยมของคุณ

ไม่ว่าคุณจะมีสลัดเป็นอาหารจานหลักของเราอย่างที่เราทำในบ้านของฉันหรือคุณมีสุขภาพที่ดีนอกจากอาหารโดยรวมแล้วถ้าคุณสร้างมันขึ้นมาอย่างถูกต้องคุณจะไม่เพียง แต่พึงพอใจและได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ คุณจะพร้อมที่จะอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องด้วยสุขภาพและเป้าหมายความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับการแก้ปัญหาปีใหม่ของคุณ

จากที่กล่าวมาทั้งหมดนี่เป็นสูตรย่อสำหรับคุณ:

สลัดพื้นฐาน fixins:
ผักกาด Romaine 4 ถ้วย [หรือผักกาดหอมชนิดอื่นที่คุณเลือก]
มะเขือเทศสุก 1 ถ้วย

รูปแบบการขยายตัว
เต้าหู้โปรตีนสูง 1 ปอนด์ [ปรุงรสอย่างดีและปรุงสุก]
1/2 หัวหอมแดง [หั่นเป็นวง]
ใบโหระพาสดสีม่วง 1/3 ถ้วย [หรือไทย, กรีก, Genovese และอื่น ๆ ]
2/3 ถ้วยถั่วคั่วหรือดิบหรือเมล็ด
มะกอกดำหั่นบาง ๆ 1/2 ถ้วยตวง
croutons 1 ถ้วย [ทำเองที่ดีที่สุด]
สะเก็ด dulse 1/3 ถ้วย

ลดขนาดกรีนตามขนาดที่คุณต้องการ ในชามผสมเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดของคุณโยนและจาน

การแต่งตัว:
ซอสมารินารา 1 ถ้วย
1/4 ถ้วย balsamic / แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
ลูกเกด 1/4 ถ้วย [เพื่อความหวาน]
1/2 Vegenaise
มัสตาร์ด 1/8 ถ้วย
เกลือทะเลเพื่อลิ้มรส

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมสูงจนทุกอย่างเข้ากันแล้วเทใส่ชามเสริฟและช้อนสลัด

หากคุณให้อิสระกับตัวเองในการสร้างพื้นที่คุณจะได้พบกับสัญญาเช่าใหม่ทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการสลัดและคุณจะไม่ต้องการกลับไปที่สลัดฮัมเพลงเมื่อวานนี้ มีหลายวิธีในการทำสลัด อย่าลังเลที่จะตกแต่งด้วยสิ่งนี้โดยการเพิ่มหรือลบสิ่งที่หัวใจของคุณต้องการ เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่สำคัญที่สุดของคุณเมื่อเลือกส่วนผสมของคุณ
Bon Appetite!

เป็นผู้วางแผนฉันฉันมักจะต้องการรู้ว่าสิ่งที่ฉันทำงานด้วยเมื่อมันมาถึงการทำแผนที่แนวคิดและความคิดสูตรอาหารของฉัน นี่คือซอฟต์แวร์ที่ฉันใช้ทำ:



สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือตอบคำถามของคุณวางสายสนทนาในฟอรัมของฉันเข้าร่วมจดหมายข่าวทรัพยากรมังสวิรัติของฉันและติดตามอย่างแน่นอนในขณะที่ฉันนำบทความเพิ่มเติมมาให้คุณเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และความเป็นทั้งหมดตลอดชีวิตของการลดน้ำหนักของคุณ

และเช่นเคยมันเป็นการแบ่งปันที่ยอดเยี่ยมกับคุณ จนกว่าจะถึงครั้งต่อไป...

คำแนะนำวิดีโอ: วิธีทำสลัดผักเคลKale(ผักคะน้าใบหยัก)ผักเคลทานยังไง อาหารลดความอ้วนลดน้ำหนัก Keto คีโตเจนิค อาหารเช้า (อาจ 2024).