วันหยุดพักผ่อน

• อาจ 21, 2024

คุณหนีความเหงาโดยการเข้าสังคมมากเกินไปหรือเปล่า? คุณทำงานเป็นเวลานาน แต่รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ที่ไหน? หรือคุณกำลังเสริมทักษะการดูแลของคุณโดยมุ่งเน้นที่ความต้องการของผู้อื่นในขณะที่ละเลยตัวคุณเอง เมื่อวันหยุดใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็วเราจำเป็นต้องมีแผนเกมที่จะขัดขวางความต้องการของครอบครัวงานความเครียดและแม้กระทั่งชีวิตสังคมของเรา เราอาจกดดันตัวเองให้มากขึ้นเพื่อพิสูจน์ว่าเราเป็น 'ความสุขที่เป็นโสด' 'มากกว่าที่คนอื่นกำลังวางเรา หากคุณเริ่มพบว่าคุณไม่สนุกกับเวลาว่างของคุณหรือต้องการเวลามากขึ้นในการกู้คืนจากการเข้าสังคมของคุณ - ถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มโปรแกรมเพื่อล้างพิษ "เวลาหยุด" ของคุณและทำให้แน่ใจว่าเมื่อถึงวันหยุดสำคัญ มาถึงคุณมีศูนย์กลางและเตรียมพร้อม

สัญญาณ . .
คุณเพิ่งได้รับคำเชิญไปยังกลุ่มที่เพื่อนร่วมงานของคุณมอบให้ แม้ว่าเธอจะไม่เคยพูดกับคุณมาก่อน แต่เธอก็สังเกตเห็นทัศนคติในการทำงาน '‘ 'และ Loving It!’ ของคุณ และตอนนี้ผู้คนต้องการที่จะอยู่ใกล้คุณ พลังงานอันยิ่งใหญ่นั้นติดเชื้อและพวกเขาต้องการส่วนหนึ่งของมัน แต่ตอนนี้คุณพบว่าคุณมีปัญหาในการหาเวลารับประทานอาหารหรือนอนหลับฝันดี สมาธิของคุณเริ่มลื่นและคุณจำชื่อผู้หญิงทุกคนไม่ได้ในปาร์ตี้ Night Girls Girls Night Out ’ แมวของคุณไม่รู้จักคุณเมื่อคุณกลับบ้านดึกค่าใช้จ่ายจะถูกส่งไปที่โต๊ะทำงานของคุณและกล่องอีเมลของคุณก็เต็ม ไม่ต้องพูดถึงคุณแค่เหนื่อยล้า

แนวทางแก้ไข . .
เรียนรู้ที่จะสร้างสันติภาพด้วยความเงียบ วันและคืนของเราเต็มไปด้วย 'เสียงรบกวน' และบ่อยครั้งที่เราจำไม่ได้ว่าเราใช้เวลาน้อยแค่ไหนในการนั่งเงียบ ๆ และฟังเสียงภายในของเรา พวกเราหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเธอฟังอะไร ทั้งหมดที่เราได้ยินคือเสียงของเด็กผู้บังคับบัญชาเพื่อนบ้านหรือสมาชิกในครอบครัวที่วิ่งผ่านหัวของเรา เราห่างไกลจากการสัมผัสกับสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราที่เราจะวิ่งต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าเราจะหมดแรงอย่างแท้จริง เมื่อถึงวันหยุดเราก็หมดแรงและบ้าๆบอ ๆ จนโทษอารมณ์ไม่ดีจากอิทธิพลภายนอก เราอยู่ไกลจากศูนย์กลางของเราจนมองไม่เห็น

หากเราใช้เวลาสักครู่ในการ 'ดีท็อกซ์' 'ชีวิตของเราก่อนที่ไก่งวงชิ้นแรกจะถูกผลักลงบนจานของเราเราสามารถเริ่มเพลิดเพลินกับเวลาที่เราใช้กับผู้อื่นและยังมีเวลาที่จะ' ทำใจให้สบาย 'และเชื่อมต่อกับ องค์ประกอบเดี่ยวที่ยอดเยี่ยมของเรา

1. ฟังตัวเอง: ถ้าร่างกายของคุณพยายามบอกให้คุณช้าลง - ทำมัน! อย่าแก้ตัวเพื่อผลักดันตัวเองให้ถึงขีด จำกัด ที่ไม่แข็งแรง หากคุณพบว่าคุณกำลังเข้าสังคมเพราะคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ หรือแย่กว่านั้นเหงา - อย่าฝังความกลัวเหล่านั้น ดูพวกเขาและจัดการกับพวกเขาทันที หากคุณต้องการมีเพื่อนมาช่วยคุณโทรหาใครสักคน

2. การคิดเชิงบวก: รับสมุดบันทึกและติดตามจำนวนครั้งที่คุณพูดถึงสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับตัวคุณหรือผู้อื่น ใช้หนังสือเป็นสมุดบันทึกเพื่อจดบันทึกความคิดของคุณในแต่ละวัน การเขียนก่อนเข้านอนเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันหรือในวันที่เครียดไล่เด็ก ๆ รอบบ้าน


3. การทำสมาธิและการมองเห็น: คุณไม่จำเป็นต้องปิดกั้นวันละ 30 นาทีเพื่อนั่งสมาธิหรือเห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการมีหรือเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณสามารถใช้เวลาเพียงห้านาทีเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความสงบก่อนเข้าร่วมการประชุมนั้นหรือทานอาหารเย็นกับครอบครัวของคุณ ล็อคตัวเองในห้องน้ำและหลับตาสักสองสามนาที หายใจเข้าลึก ๆ หลายครั้งแล้วจดจ่อกับความสงบ หากคุณเคยชินกับการทำสมาธิมันจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เครียดที่สุด และไม่มีค่าใช้จ่าย!

4. อาหารสมอง: อาหารที่เรากินมีผลต่อจิตใจและร่างกาย ในขณะที่เราทุกคนมีความต้องการอาหารที่แตกต่างกันเราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้อาหารในทางบวกเพื่อล้างจิตใจและบำรุงร่างกายของเรา หากคุณสูบบุหรี่ดื่มกาแฟหรือดื่มไวน์เป็นครั้งคราวลองหาวิธีที่จะหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและค่อยๆเพิ่มจำนวนผักและผลไม้ที่คุณกินต่อวัน อาหารหลายอย่างที่เรากินทำให้หมดพลังงานและลดโอกาสในการมีร่างกายที่แข็งแรง พวกเขาสามารถทำให้เรารู้สึกซบเซาและไม่สามารถรับมือในช่วงเวลาที่เครียด การล้างตู้เย็นของเราสำหรับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถเป็นขั้นตอนที่ดีในการล้างชีวิตของเราจากนิสัยที่ไม่แข็งแรง


5. แบบฝึกหัดที่คุณชื่นชอบ: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นกูรูด้านการออกกำลังกายคนต่อไปหรือปรับเปลี่ยนวันของคุณอย่างรุนแรงเพื่อให้ฟิต คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เริ่มต้นเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยการอยู่ประจำที่ของคุณ เช่นการทำลิฟท์ขาขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณหรือใช้บันไดแทนลิฟต์เป็นการเริ่มต้นที่ดี ดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย ลองเปลี่ยนหนึ่งในเครื่องดื่มปกติของคุณด้วย 8 ออนซ์ น้ำต่อวันเริ่มต้นถ้างั้นคุณก็ไม่ควรดื่มอย่างน้อยวันละแปดแก้ว กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้น - เริ่มช้าหรือเร็ว แต่เพิ่งเริ่ม เมื่อคุณรู้สึกดีคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ใด ๆ ด้วยความมั่นใจและยังมีพลังงานเหลืออยู่เพื่อเข้าร่วมปาร์ตี้ ... แต่ถ้าคุณรู้สึกถึงมัน

คำแนะนำวิดีโอ: รวมเพลงเพราะ "ชิวๆวันหยุด" ฟังกันต่อเนื่อง 2017-2018 (อาจ 2024).