สูตรราสเบอร์รี่สมูทตี้ - นมถั่วเหลืองและสเปลนด้า

• อาจ 21, 2024

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มผลไม้ผสมที่โดยปกติแล้วจะรวมผลเบอร์รี่ผลไม้หรือผักกับนมหรือโยเกิร์ต หลายคนชอบปั่นเพราะสดรสชาติและสุขภาพ สำหรับ carbers ต่ำปัญหาคือสมูทตี้มักจะมีน้ำตาลสูงมาก

นี่คือสูตรที่เหมาะสำหรับคนขับรถน้อย มันใช้ฐานนมถั่วเหลือง นมถั่วเหลืองเป็นของเหลวที่มาจากถั่วเหลืองดังนั้นจึงไม่ใช่นม คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่หากร้านขายของชำทั่วไปของคุณไม่ถือมัน ราสเบอร์รี่เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำตามธรรมชาติและให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ มันดีสำหรับคุณ - และอร่อยมากเช่นกัน!



ส่วนผสม:
นมถั่วเหลืองวานิลลา 1 ถ้วย
น้ำแข็งก้อน 1 ถ้วย
ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
1 ช้อนโต๊ะ Splenda

ผสมส่วนผสมทั้งสี่เข้าด้วยกันจากนั้นใส่ลงในภาชนะหลักของเครื่องปั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดฝาอย่างแน่นหนาแล้ว ปั่นให้สูงประมาณ 1-2 นาทีจนเนียน เทลงในแก้วทรงสูงและสนุก!

แฟน ๆ หญ้าหวานสามารถทดแทนหญ้าหวานสำหรับ Splenda ได้ง่ายทั้งสองควรจะทำงานได้ดีในสูตรนี้และทั้งคู่ก็เป็นศูนย์คาร์โบไฮเดรต

หากคุณมีขวดน้ำที่มีฝาปิดที่ถอดออกได้คุณสามารถนำสมูทตี้ไปกับคุณเป็นของว่างยามเช้าหรือเก็บไว้ในตู้เย็นสำนักงานเพื่อรับของในช่วงกลางวัน ของเหลวจะหนาเกินไปที่จะผ่านส่วนที่แคบของหัวฉีดขวดน้ำ แต่คุณสามารถดื่มผ่านช่องเปิดขนาดใหญ่กว่าปกติ เพียงให้แน่ใจว่าคุณล้างมันอย่างละเอียดเมื่อเสร็จแล้วหรือปิดผนึกจนกว่าคุณจะได้รับกลับบ้านทำเครื่องล้างจาน อย่าปล่อยให้มันร้อน - สิ่งนี้จะต้องอยู่ในตู้เย็น

เสิร์ฟ: 1 แก้ว
ทานคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ: 7g

โภชนาการ:
นมถั่วเหลืองที่เราใช้มีเพียง 1 กรัมต่อถ้วยดังนั้นอีก 6 กรัมมาจากราสเบอร์รี่ ใช่มันค่อนข้างสูงสำหรับคนที่เข้ารับตำแหน่ง แต่สำหรับผู้ที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นประจำซึ่งมีน้ำหนัก 50 กรัมหรือมากกว่าต่อวันนี่คือการรักษาหรือของหวานที่สมบูรณ์แบบ รวมทั้งราสเบอร์รี่เหล่านั้นมีมูลค่าการรับประทานจริง ๆ พิจารณาประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระขนาดใหญ่ที่พวกเขานำมา

บางคนเขียนมาโดยอ้างว่าราสเบอร์รี่มีขนาด 16 กรัมต่อถ้วย :) ฮ่า ๆ - อย่าลืมที่จะเอาเส้นใยออกจากตัวเลขที่คุณดู !! พวกเขาแน่นอนที่สุดไม่ใช่ 16 กรัมต่อถ้วย พวกเขามีเส้นใยที่ดีและมีสุขภาพที่ดีซึ่งคุณไม่ได้นับ

แม้สำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนักมีหลายครั้งที่เมนูประจำวันของคุณมี 6-10g สั้นจากจำนวนเงินที่คุณต้องการ เก็บสมูทตี้นี้ไว้เป็นพิเศษสำหรับสถานการณ์เหล่านั้น

โดยทั่วไปแล้วพยายามเก็บผลเบอร์รี่เป็นส่วนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ พวกเขาเป็นรายการโภชนาการที่ดีกับทานคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับอาหารหวานอื่น ๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเบอร์รี่และสารต้านอนุมูลอิสระ


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb