การตั้งครรภ์โรคอ้วนและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• อาจ 21, 2024

โรคอ้วนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และลูกที่ยังไม่เกิด ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่รู้วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

ก่อนอื่นให้ฉันบอกว่าฉันไม่ใช่แพทย์และควรเปลี่ยนการรับประทานอาหารใด ๆ กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะทานมัน นี่คือรายการของจุดพูดคุยเพื่อนำขึ้นกับแพทย์หรือพยาบาลของคุณ

เครื่องดื่มหวาน
ผู้หญิงหลายคนติดเหล้าหวานในวัยเด็กและไม่เคยติดเหล้านั้นเมื่อโตขึ้น หากคุณกำลังดื่มโซดาที่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลนั่นเป็นการเพิ่มไขมันให้กับคุณทุกวัน (และทำให้ฟันของคุณเน่าเสีย!) ทำความสะอาดบ้าน - กำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทั้งหมดและแปลงตัวเองเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลแทน ฉันมีตัวเลือกมากมายอยู่ที่นี่ในเว็บไซต์นี้ - น้ำไม่ใช่คำตอบเดียว

ดื่มน้ำให้เพียงพอ
มันเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคนที่มีสุขภาพ - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน เก็บเหยือกน้ำไว้ใกล้คุณที่โต๊ะทำงาน พกขวดน้ำติดตัวเวลาขับรถ ใช่คุณจะต้องฉี่ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต น้ำช่วยให้สารอาหารของคุณเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ร่างกายอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณเต็มดังนั้นคุณไม่อยากทานของว่างและอาหารที่ไม่เหมาะสม

สลัดที่อาหารกลางวันและอาหารเย็น
ถ้าเป็นไปได้ให้ทานสลัดขนาดเล็กก่อนอาหารกลางวันและสลัดขนาดเล็กก่อนอาหารเย็น สลัดให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีและสามารถทำในหลากหลายสไตล์ ฉันมีสูตรอาหารมากมายที่นี่ นอกจากนี้สลัดยังช่วยเติมเต็มสิ่งของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะกินของที่ไม่ดีต่อสุขภาพในมื้อที่เหลือ มีเหตุผลที่วัฒนธรรมดั้งเดิมที่มีสุขภาพดีเช่นฝรั่งเศสและอิตาลีมีโครงสร้างอาหารที่เกี่ยวข้องกับสลัดก่อนอาหารจานหลัก

มีส่วนประกอบผักให้อาหารเสมอ
ผักมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อกับส่วนประกอบทางโภชนาการของพวกเขาและพวกเขายังช่วยเติมเต็มคุณ พวกเขามักจะให้เส้นใยที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณชัดเจน อย่านับมันฝรั่งเป็นผัก !! นั่นเป็นรายการแป้งที่มีค่าสูงมากที่ให้พลังงานแก่ชาวนาที่ทำงานอย่างหนักด้วยยากจน ไปทานผักที่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นบร็อคโคลี่กะหล่ำดอกแอสพารากัส ฯลฯ หากคุณโตขึ้นกินมันฝรั่งเท่านั้นตอนนี้เป็นเวลาที่จะขยายขอบเขตของคุณ

เลือกของหวานเพื่อสุขภาพ
ถ้าคุณมีที่ว่างสำหรับมื้อขนมขนาดใหญ่จริงๆนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและทำอาหารได้ดีในระหว่างมื้ออาหาร :) ถ้าคุณมีคุณจะต้องอิ่มหนำ! แต่ถ้าคุณต้องกินของหวานให้ดีต่อสุขภาพ มีช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาลจำนวนมากที่มีรสชาติเหมือนช็อคโกแลตทั่วไป รับเบอร์รี่ ที่นี่ไม่มีการสังเวยใด ๆ - เพียงแค่ตัดสินใจอย่างชาญฉลาด

ค้นหา Hobby ที่กระตือรือร้น
องค์ประกอบสำคัญของไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพคือการทำให้กล้ามเนื้อกระชับ คุณต้องหาสิ่งที่คุณสนุกกับการทำเช่นนั้นคุณจะรอเวลานี้ ไปเดินเล่นกับกล้องหรือกล้องส่องทางไกลและถ่ายรูปนกหรือทิวทัศน์ จัดเรียงกับเพื่อนเพื่อเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าช้อปปิ้งหน้าต่างและพูดคุย เดินกับเพื่อนขณะที่เธอเล่นกอล์ฟ มีหลายวิธีที่จะใช้งานที่สนุก ค้นหาคนที่เหมาะกับบุคลิกของคุณมากที่สุด


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb