การเลี้ยงดูในขณะที่มีความสุข

• เมษายน 29, 2024

ในนวนิยายที่มีชื่อเสียง East of Eden จอห์นสไตน์เบคเขียนอย่างชาญฉลาด "บางทีอาจต้องใช้ความกล้าที่จะเลี้ยงลูก" สำหรับผู้ปกครองที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือเจ็บป่วยเรื้อรังข้อความนี้อาจเป็นจริงสำหรับพวกเขามากกว่าใคร

ในขณะที่การใช้ชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยากพอเมื่อคุณอยู่คนเดียวการรับมือกับภาวะซึมเศร้าในขณะที่อยู่กับเด็ก ๆ อาจเป็นภาระ

เคล็ดลับง่ายๆสองสามข้อสามารถทำให้การเป็นพ่อแม่ในระหว่างตอนที่ซึมเศร้าง่ายขึ้น

ทำให้ง่ายสำหรับตัวคุณเอง เมื่อกองซักผ้าหมดเครื่องล้างจานจะเต็มและชั้นต้องถูพื้นคุณอาจรู้สึกว่าต้องทำทุกอย่างจนล้น คุณอาจรู้สึกละอายใจที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่าและสภาพแวดล้อมของเด็กไม่ได้สะท้อนความกังวลของคุณต่อพวกเขา แค่จำไว้: หากคุณทำความสะอาดเพียงพอที่จะผ่านจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นก็ไม่เป็นไร ทำให้มันง่ายสำหรับตัวคุณเอง - ซักเสื้อผ้าให้เพียงพอสำหรับสัปดาห์เตรียมอาหารง่าย ๆ และออกจากงานบ้านที่มีน้ำหนักมากในภายหลัง สำหรับตอนนี้เพียงมุ่งเน้นไปที่การผ่านแต่ละวันให้ง่ายที่สุด

ยกโทษให้ตัวเอง ตามธรรมชาติแล้วความซึมเศร้าจะล่าเหยื่อในความรู้สึกผิด สถานการณ์ใดก็ตามที่คุณอาจรู้สึกผิดเล็กน้อยสามารถถูกพัดพาไปได้อย่างสมบูรณ์เมื่อใส่ผ่านตัวกรองความหดหู่ ในฐานะผู้ปกครองคุณอาจรู้สึกผิดที่ไม่สามารถจัดการความรับผิดชอบของพ่อแม่ในแบบที่คุณต้องการได้ แค่จำไว้: ความปรารถนาที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ดีว่าคุณอาจทำมากกว่าที่คุณให้เครดิตตัวเอง อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่คุณไม่ได้ขอ ดังนั้นให้อภัยตัวเองที่มีมัน

อย่าซ่อนความจริง เมื่อคุณรู้สึกว่าลูกของคุณมีอายุถึงเกณฑ์ที่เหมาะสมบอกพวกเขาว่าคุณป่วย ขึ้นอยู่กับระดับความเข้าใจของพวกเขาคุณอาจเลือกที่จะทำให้มันง่าย - ปล่อยให้พวกเขารู้ว่าบางครั้งสมองของคุณป่วยและทำให้คุณรู้สึกเศร้าเป็นต้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจเลือกที่จะเพิ่มรายละเอียดมากขึ้น - ภาวะซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อยล้าหรือไม่พอใจหรือทำให้คุณลืมสิ่งต่าง ๆ แค่จำไว้: เด็ก ๆ ค่อนข้างเข้าใจผิด การปกปิดความเจ็บป่วยของคุณอาจเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณ อย่าซ่อนความจริง อย่างน้อยแบ่งปันพื้นฐานกับลูกของคุณ

รับสมัครครอบครัวและเพื่อน คุณมีคู่สมรสที่สามารถหยิบหย่อนเมื่อคุณต้องการหรือไม่ คุณสามารถขอให้คนอื่นช่วยทำงานบ้านหรือดูแลเด็กชั่วคราวได้หรือไม่? หากคุณมีทรัพยากรให้ใช้พวกเขา แค่จำไว้:รับสมัครครอบครัวและเพื่อนเมื่อคุณสามารถ โดยเฉพาะถ้าพวกเขา เสนอ เพื่อช่วย.

การทำตามหนึ่งในเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณได้แม้ในขณะที่กำลังตกต่ำ