ปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

• อาจ 17, 2024

การรู้ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณมีโอกาสที่จะเป็นโรคกระดูกมากขึ้นหรือไม่ โรคกระดูกพรุนไม่มีอาการที่ยอมรับได้ง่ายซึ่งชี้ให้เห็นถึงการสูญเสียมวลกระดูก แต่มีปัจจัยบางอย่างที่บ่งชี้ว่าบางคนมีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น ๆ ตรวจสอบพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันของคุณเพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงมากที่สุดต่อโรคกระดูกพรุนหรือไม่

ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยสำหรับโรคกระดูกพรุน ได้แก่ :

* การเป็นผู้หญิงมากกว่า 50 คนหรือผู้ชายมากกว่า 70 คน - ผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่าเพราะเราเริ่มมีมวลกระดูกน้อยกว่าผู้ชายและเราสูญเสียมันเร็วกว่าเมื่ออายุมากขึ้น

* มีรูปร่างผอมเพรียวหรือมีกระดูกเล็ก
นี่คือขนาดกระดูกของคุณไม่ใช่น้ำหนักของคุณ นี่คือการทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อให้ความคิดทั่วไปเกี่ยวกับโครงสร้างกระดูกของคุณ วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ข้อมือตรงข้ามของคุณจากนั้นใช้นิ้วกลางและนิ้วหัวแม่มือของมือแล้วพันรอบข้อมือเพื่อดูว่านิ้วและนิ้วหัวแม่มือของคุณพบหรือไม่ หากนิ้วและนิ้วหัวแม่มือของคุณพบว่าคุณมีขนาดกระดูกเฉลี่ยถ้านิ้วและนิ้วหัวแม่มือทับซ้อนกันคุณมีกระดูกเล็ก ๆ และถ้านิ้วและข้อมือไม่ตรงกับที่คุณมีโครงสร้างกระดูกที่ใหญ่กว่า

* มรดกสีขาวหรือเอเชีย - โรคกระดูกพรุนสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่กลุ่มเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงกว่าการพูดแอฟริกันอเมริกันหรือละตินอเมริกา

* ออกกำลังกายน้อยหรือไม่มีเลยโดยเฉพาะกิจกรรมสร้างกระดูกเช่นการเดินหรือการฝึกความแข็งแรง

* การสูบบุหรี่ - แม้ว่าคุณจะลาออกในอดีตคุณยังอาจได้รับผลกระทบจากการสูญเสียมวลกระดูก

* การดื่มมากกว่าสองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อวันก่อให้เกิดการสูญเสียกระดูกเร็วขึ้น

* การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในอาหารของคุณนำไปสู่กระดูกพรุน

* การได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอเนื่องจากขาดแสงแดดและ / หรือการขาดอาหารเสริม - วิตามินดีมีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้กระดูกดูดซึมแคลเซียม

* หมดประจำเดือนหรือหมดระดูต้น ๆ - ไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ แต่เราสามารถทำงานร่วมกับสภาพของเรา

* การมีคาเฟอีนมากเกินไปในอาหารของคุณรบกวนการดูดซึมแคลเซียม

* ยารวมถึง cortisone, prednisone, ฮอร์โมนไทรอยด์, ป้องกันการชัก, ยาลดกรดที่มีอลูมิเนียมล้วนมีผลต่อการดูดซึมแคลเซียมและเร่งการสูญเสียกระดูก

* ทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia ในอดีตหรือปัจจุบัน

ยิ่งมีปัจจัยเสี่ยงจำนวนมากเท่าใดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคกระดูกพรุนก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น แต่เมื่อคุณทราบถึงปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนแล้วคุณสามารถช่วยชะลอความก้าวหน้าของโรคและลดผลกระทบของมันได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงของคุณเพื่อค้นหาขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ กระดูกที่แข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพโดยรวมที่ดีและไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะดำเนินการกับโรคกระดูกพรุน

วัยหมดประจำเดือนหมอของคุณและคุณ

คำแนะนำวิดีโอ: นารีกระจ่าง : ไขกระจ่าง "โรคกระดูกพรุน" (7 มิ.ย. 61) (อาจ 2024).