สิบปอนด์ที่น่ารำคาญ

• อาจ 12, 2024

ตัวเลขของคุณดีทุกอย่างดูดี จากนั้นอย่างช้าๆ แต่แน่นอนว่าเสื้อผ้าของคุณเริ่มตึงตัวขึ้น จากนั้น A1C ของคุณจะกลับมาพร้อมตัวเลขที่สูงกว่าที่คุณต้องการ เกิดอะไรขึ้น? สิบปอนด์ ทันใดนั้นคุณรู้สึกเหนื่อยและบ้าคลั่ง พลังงานของคุณออกไปจากร่างกายแล้ว

ใช่สิบปอนด์เล็กน้อยเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อตัวเลขของคุณรวมถึงความดันโลหิตตาม Roger McWilliams M.D. คุณสามารถทำอะไรเพื่อให้สูญเสียพวกเขาและทำให้ตัวเลขของคุณดีขึ้น?

1. ทำอาหารปกติให้น้อยลง ทุก ๆ เล็กน้อยช่วย

2. รวมผักและผลไม้ให้มากขึ้น มีเส้นใยในสิ่งเหล่านี้มากขึ้นและทำให้มีการเติมมากขึ้น การกินสิ่งเหล่านี้ดีจะช่วยให้ปอนด์หลุดออกมา

3. เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณเป็นเครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพมากและปรับตัวได้ดี ดังนั้นขึ้นบันได จอดรถของคุณไกลออกไปในลานจอดรถ ค้นหาพันธมิตรการเดิน

4. ถ้าคุณชอบขนมหวานให้ค้นหาความหวานที่น่าพึงพอใจมากขึ้น ที่หนึ่งหรือสองกัดจะทำ

5. ให้รางวัลตัวเอง หลังจากที่คุณเสียเงินสิบปอนด์ไปนวดหรือทำหน้า มันจะทำให้น้ำหนักลดความน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ มันใช้เวลากว่าสิบปอนด์ที่จะใส่ เพียงแค่ใช้มันทีละวัน

โชคดี!!