ฝึกฝนตัวเอง

• อาจ 12, 2024

คุณดูแลตัวเองดีหรือไม่? คุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทานวิตามินออกกำลังกายเป็นประจำติดตามการนัดพบแพทย์หรือไม่? แล้วความสุขของคุณเป็นอย่างไรบ้าง

แม้ว่าเราจะไม่สามารถติดตามความรู้ทั้งหมดที่เรามีเกี่ยวกับวิธีทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี แต่เราส่วนใหญ่ก็รู้สูตร เรารู้ว่าเราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันดื่มน้ำมาก ๆ เป็นต้น แต่เราจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มระดับความสุขของเรา

โจโรบินสันผู้เขียน อย่าพลาดชีวิตของคุณ เขียนบทความบนเว็บไซต์ Huffington Post โดยบอกว่านักวิจัยที่ University of Quebec ที่ Montreal พบว่าการเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณหลงใหลสามารถเพิ่มความสุขได้แปดชั่วโมงในสัปดาห์ของคุณ

แต่คุณจะหาเวลาในการวาดภาพการเต้นการเขียนหรืออะไรก็ตามที่ทำให้จิตใจของคุณเป็นอย่างไรเมื่อตารางของคุณมีการจองที่มั่นคงแล้ว ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางอย่างที่อาจเหมาะกับคุณ

ทำให้เป็นนิสัยที่จำเป็นหรือเป็นพิธีกรรม

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมื่อลูกสาวของฉันเรียนวิชาเครื่องปั้นดินเผาเราพบผู้หญิงที่บอกว่าเธอเข้าเรียนเพราะเธอ“ ชอบเล่นในโคลน” เธอมักจะทำสวนในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน แต่ก็ไม่มีอะไรให้ทำในช่วงฤดูหนาวนั่นคือจนกระทั่งเธอค้นพบเครื่องปั้นดินเผา ข้อเสียคือเธออยู่ไกลจากสตูดิโอ เธอบอกว่าเธอเอาชนะอุปสรรค์นี้ด้วยการทำพิธีลุกขึ้นและขับรถข้ามเมืองเพื่อใช้เวลาทั้งวันในสตูดิโอทุกสัปดาห์ไม่ว่าเธอจะรู้สึกชอบหรือไม่ก็ตาม ในไม่ช้ามันก็กลายเป็นนิสัย เมื่อเราพบเธอเธอจะมาที่สตูดิโอทุกวันเสาร์ในช่วงฤดูหนาวเป็นเวลาห้าปี และชิ้นส่วนที่เธอทำนั้นน่าทึ่งมาก!

ค้นหาเวลา

ในฐานะนักเขียนฉันใช้เวลาที่ฉันจะรอแทนที่จะเขียน ฉันเขียนบนแพลตฟอร์มรถไฟในห้องรอที่สำนักงานของแพทย์และเมื่อฉันออนไลน์ที่ร้านขายของชำ

“ ความลับในการหาเวลาไม่ใช่ความทะเยอทะยานเกินไป” Robert Ashton เขียนอธิบาย The Life Guide: 10 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่สำคัญ “ คุณไม่จำเป็นต้องตั้งสำรองไว้หนึ่งวันจากนั้นวางแผนโปรแกรมที่ครอบคลุมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อเติมเต็ม แต่คุณต้องมีเมนูลำดับความสำคัญที่อยู่ใกล้และมีประโยชน์ จากนั้นเมื่อไม่กี่นาทีที่นำเสนอตัวเองคุณมีวิธีที่มีประโยชน์ในการใช้ประโยชน์จากพวกเขาแล้ว”

หลายงาน

คุณอาจหาเวลาเพิ่มเติมในการติดตามความสนใจของคุณโดยลดเวลาที่ต้องใช้ในการทำสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ เรียนรู้ศิลปะของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

การทำงานหลายครั้งได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นมัลติทาสกิ้งจริงๆ มันไม่เกี่ยวกับการแบ่งความสนใจของคุณในหลาย ๆ โครงการทั้งหมดในเวลาเดียวกัน มันเกี่ยวกับการให้งานหนึ่งอย่างที่คุณสนใจแยกกันเป็นระยะเวลาหนึ่ง - ไม่ว่าจะสั้นแค่ไหน - แล้วก็เปลี่ยนไปทำงานต่อไปอย่างรวดเร็วโดยให้ความสนใจอย่างเต็มที่และอื่น ๆ “ มันไม่ใช่สเปรย์ยิงนก” ดอนกรีนเขียนไว้ในหนังสือของเขา ต่อสู้กับความกลัวและชนะของคุณ “ เป็นการถ่ายภาพที่คมชัด”

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อหาเวลามากขึ้นในการติดตามความปรารถนาของคุณมันก็คุ้มค่า “ การมีความกระตือรือร้นที่เชื่อมโยงกับคุณในระดับแกนหลักและให้สิ่งที่คุณรอคอยที่จะเติมพลังชีวิตของคุณและให้ความรู้สึกถึงทิศทางและความหมาย” โรบินสันรายงาน

คำแนะนำวิดีโอ: 5 วิธีพัฒนาตัวเอง ให้เก่งแบบก้าวกระโดด! (อาจ 2024).