บรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ

• เมษายน 27, 2024

ความเครียดเป็นนักฆ่าอย่างไม่ต้องสงสัย มันสามารถเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตของคุณและเป็นสารตั้งต้นให้กับจำนวนหากเงื่อนไขสุขภาพ ยาอาจมีราคาแพงและมีผลข้างเคียงและเห็นมืออาชีพมีราคาแพง

มีหลายวิธีในการบรรเทาความเครียดที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยลดและขจัดความเครียดและข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องออกจากบ้านของคุณเองสบายกระเป๋าเงินหรือกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตราย .

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ ความเครียดก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ให้รางวัลตัวเองด้วยผ้าเช็ดมือที่เรียบง่าย วางผ้าขนหนูในน้ำและบีบออกพอที่จะกำจัดน้ำหยด วางในไมโครเวฟและความร้อนของคุณสองสามนาที วางผ้าเช็ดตัวไว้เหนือไหล่รอบคอหรือบนใบหน้า ความร้อนมีผลต่อการผ่อนคลายและคุณจะรู้สึกว่าความเครียดละลายไป

หลังจากรู้สึกถึงผลกระทบที่ผ่อนคลายจากผ้าเช็ดตัวร้อน ๆ ให้พักบ้าง นั่งหรือนอนแล้วปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้ให้หลับตาสักพักหนึ่ง 15 หรือ 30 นาที

การโอนความโกรธหรือความเครียดของคุณไปยังกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์ หยิบเศษผ้าและเริ่มทำความสะอาดเริ่มขัดผิวจริง ๆ ในระยะสั้นคุณจะมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำและคุณจะมีโอกาสที่จะล้างใจและความคิดของคุณ นอกเหนือจากการลดความเครียดบ้านของคุณจะสะอาด

อย่าจับความหงุดหงิดหรือความโกรธของคุณจนกว่าคุณจะระเบิด หยิบกระดาษและปากกาและเริ่มเขียน การวิจัยพบว่าการเขียนเพียงแค่สิบนาทีจะช่วยลดความเครียดของคุณ อธิบายสถานการณ์ที่ทำให้คุณผิดหวัง เมื่อคุณเห็นมันบนกระดาษคุณสามารถดูสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างแทนที่จะวิ่งผ่านหัวของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก

จุดเทียนอโรมา กลิ่นหอมของดอกมะลิหรือลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของความสงบ ใช้เวลาสองสามนาทีและทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ ไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง หายใจเข้าช้าๆแล้วจินตนาการถึงความเครียดที่เกิดขึ้นจากการหายใจออกแต่ละครั้ง

อย่ากลัวที่จะร้องไห้ ไม่มีอะไรน่าอายเกี่ยวกับการร้องไห้และมันมีผลที่สงบเงียบ ผ่อนคลายและปล่อยให้อารมณ์ของคุณไหลแทนที่จะเก็บทุกอย่างไว้ในใจ

ในขณะที่ดูเหมือนว่าสิ่งสุดท้ายที่คุณทำจะเปิดเพลงและเพียงไหลไปกับมัน กล่าวอีกอย่างลุกขึ้นและเต้นรำ ให้ความสนใจกับคำพูดและจังหวะและปล่อยให้ร่างกายของคุณไป ในตอนแรกมันอาจจะก้าวร้าว แต่จะไม่ใช้เวลานานก่อนที่ดนตรีจะเข้าครอบงำและความเครียดก็หายไป

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเครียดแบบวันต่อวันที่โล่คนส่วนใหญ่ การทำในบ้านของคุณจะช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นและควบคุมวิธีการที่คุณใช้

คำแนะนำวิดีโอ: ซึมเศร้า เครียด ไบโพลาร์ แก้ด้วย 12 อาหาร อารมณ์ดีที่ต้องทาน!! คลายเครียด โรคซึมเศร้าด้วยอาหาร (เมษายน 2024).