การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการ PMS

• อาจ 21, 2024

มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการ PMS ที่ใช้งานได้จริงหรือไม่? นั่นเป็นคำถามที่ยุ่งยาก แม้ว่าจะมีอาการที่แตกต่างกันของ PMS (ซินโดรม premenstrual) พวกเขาทั้งหมดขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและระบบต่อมไร้ท่อของคุณทำงานได้ดีเพียงใด ถ้ามันออกมาจากการทดลองคุณล่ะ

แต่การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างสำหรับอาการ PMS สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ และการรวมอาหาร PMS ที่เหมาะสมเข้ากับการเยียวยาธรรมชาติ PMS สามารถลดหรือกำจัดอาการต่างๆได้อย่างมาก

อาการ PMS ที่พบบ่อยที่สุด

อาการของ PMS มักเกิดขึ้นระหว่างการตกไข่และการเริ่มต้นของการมีเลือดออกประจำเดือน และผู้หญิงหลายคนรายงานว่าอาการ PMS แย่ลงในช่วงที่มีความเครียดมากขึ้น

มีคำพูดที่ว่า PMS หมายถึงช่วงเวลาของเดือนเมื่อ People Mเอก Sความผิดพลาดของคนโง่ ๆ รอบตัวคุณและคุณเป็นคนเดียว Possessing Mental Sanity หรือคุณเป็นบ้าจริง ๆ ชั่วคราว? (หากคุณไม่คิดว่านี่เป็นเรื่องตลกคุณอาจทรมานจากอาการ PMS ในตอนนี้!)

โชคดีที่สถานะชั่วคราวของความวิกลจริตและอาการทั่วไปอื่น ๆ ของ PMS ที่ระบุไว้ด้านล่างนี้ไม่จำเป็นและสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับอาการ PMS

อาการทางกายภาพทั่วไปของ PMS นั้นมีตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรงและรวมถึง:

• ปวดหลังปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อปวดหัวหรือตะคริว


• ความอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับขนมไขมันและอาหารเค็ม;


• การกักเก็บน้ำ, ท้องอืดและการเพิ่มน้ำหนัก;


• ความอ่อนโยนของเต้านมหรือความเจ็บปวดจากอาการบวม;


• ขาดพลังงานและความเหนื่อยล้า


• สิวหรือผิวเป็นสิว


• ไดรฟ์เพศมีการเปลี่ยนแปลง

อาการทางจิตวิทยาและพฤติกรรมรวมถึง:

• ความวิตกกังวล


• อารมณ์เเปรปรวน,


• แข็งขัน


• ความโกรธและหงุดหงิด


• อาการซึมเศร้าและความสิ้นหวัง


• ขาดความชัดเจนและไม่สามารถมีสมาธิ

อย่างที่คุณเห็นทั้งอาการทางร่างกายและจิตใจของ PMS นั้นมีมากมายและหลากหลาย และความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละหญิงและทุกเดือน

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการ PMS

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ PMS บางอย่างสามารถล้างออกหรือลดอาการ PMS ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น นี่คือขั้นตอนการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อลดอาการ PMS ของคุณ

• ถ้าคุณสูบบุหรี่ออกจาก การสูบบุหรี่มีผลเสียต่อการทำงานของร่างกายทุกประการ



• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสารเคมีในสมอง (endorphins) ที่ช่วยลดอาการ PMS ทั้งทางร่างกายและจิตใจและให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี



• กินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ, ธัญพืชสูง, ปลาโอเมก้า 3 สด, ผักและผลไม้ที่มีสีสันและขนมหวาน, เกลือ, เนื้อแดง, ไขมันที่ไม่ดีและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นในระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถลดอาการเจ็บปวดของ PMS ได้อย่างมาก



• ดื่มน้ำสะอาด แทนการดื่มโซดาที่ไม่ได้รับการบำรุงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำผลไม้เครื่องดื่มที่มีรสหวานและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนแทนน้ำบริสุทธิ์ที่สะอาดและมีประโยชน์มากมาย



• ลดความตึงเครียด. ใช้เทคนิคการพักผ่อนการพักผ่อนและเวลาเพื่อลดความเครียด



• ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ให้การสนับสนุนความสนุกสนานและเป็นบวก



• ทานอาหารเสริมคุณภาพ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่เฉพาะได้รับการแสดงเพื่อลดอาการ PMS แคลเซียมและ B คอมเพล็กซ์ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน และกรดไขมันจำเป็นโดยเฉพาะน้ำมันปลาโอเมก้า 3 จะช่วยเพิ่มความสมดุลของต่อมและฮอร์โมนของคุณอย่างมากและลดภาวะซึมเศร้าและอาการทางกายภาพที่เจ็บปวดของ PMS

สำหรับคำแนะนำสูงสุดของฉันของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดทั้งอาหารที่มีสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการเพื่อช่วยลดอาการ PMS ไปที่เว็บไซต์รู้สึกดีขึ้น

และอย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติของฉันฟรี

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
11 Omega 3 ประโยชน์สำหรับผู้หญิง
จูบหวานแห่งความตาย "กลั่น"
10 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพ
เหนื่อยกับการแก้ปัญหาตามธรรมชาติตลอดเวลา

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ