สูตรช็อคโกแลตบราวนี่เนยถั่วลิสงไมโครเวฟ

• อาจ 20, 2024

ช็อคโกแลตบราวนี่สูตรเนยถั่วลิสงช็อคโกแลตนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมและเป็นของหวานหรือของหวานแสนอร่อย มันใช้ผงโปรตีนเป็นฐาน

ส่วนผสม:

ผงโปรตีน 1 ช้อน (30 กรัม)
1 ไข่
เนยถั่วธรรมชาติ 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 1/2 ช้อนชา
ช็อกโกแลตชิปปราศจากน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

ในชามผสมขนาดเล็กผสมผงโปรตีนไข่เนยถั่วลิสงธรรมชาติและน้ำจนเข้ากันดี เทสิ่งนี้ลงในชามไมโครเวฟที่ปลอดภัย เราใช้ชามแก้ว Pyrex 2 ถ้วย หยดช็อคโกแลตชิพลงบนด้านบน พวกเขาจะจมลงในขณะที่ปรุงอาหารดังนั้นสิ่งนี้จึงทำให้พวกเขามีโอกาสได้รับการเผยแพร่อย่างทั่วถึงในบราวนี่

นี่คือสิ่งที่มีลักษณะเหมือนก่อนที่จะเข้าไปในเตาไมโครเวฟก่อนที่ชิปจะโรยบน จานสีน้ำเงินที่ภาชนะแก้ววางอยู่เป็นจานสลัดขนาดเล็กประมาณขนาดนิ้วมือของฉัน



ไมโครเวฟประมาณหนึ่งนาที ไมโครเวฟมีความแตกต่างกันไปดังนั้นหากยังไม่ได้ดูค่อนข้างแน่นอนคุณสามารถเพิ่มในอีกไม่กี่วินาทีเพื่อปิดมัน มันจะขยายตัวอย่างแน่นอนในขณะที่พ่อครัวทำอาหาร!



เราใช้ผงโปรตีน EAS Whey ซึ่งมีแคลอรี่ 130 และคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมสุทธิต่อตัก เนยถั่วของเราคือ Skippy Natural ซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 140 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมสำหรับจำนวนนี้ สำหรับชิปที่ปราศจากน้ำตาลเราใช้เฮอร์ชีย์ซึ่งมี 70 แคลอรี่และ 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นเพิ่มไข่ (70 แคล 0 คาร์โบไฮเดรต) และคุณมีทั้งหมด:

ทานคาร์โบไฮเดรต: 12 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต
แคลอรี่: 410

นี่คือบราวนี่ทั้งหมด มันค่อนข้างหนาแน่นดังนั้นสำหรับเรานี่ทำให้การเสิร์ฟสองครั้ง ดังนั้นฉันจะบอกว่าแคลอรี่ 205 และ 6 กรัมทานต่อคน

คุณสามารถเพิ่มวิปครีมลงบนราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรืออะไรก็ตามที่คุณชอบ คุณยังสามารถผสมวอลนัทหรือพีแคนก่อนปรุงอาหาร เพียงจำบัญชีสำหรับรายการพิเศษเหล่านั้นเมื่อคุณรวมข้อมูลโภชนาการทั้งหมด

สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต ตำราอาหารนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับรายการซื้อของและสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ทุกสูตรต้องการเพียงไมโครเวฟและเวลาไม่กี่นาที ลงทุนเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ! สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต - รายละเอียดแบบเต็ม

Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb