การจัดการอารมณ์แปรปรวนตามธรรมชาติ

• อาจ 3, 2024

ครอบครัวและเพื่อนของคุณรู้ว่า“ รูปลักษณ์” และพวกเขาต่างก็อยู่ห่างจากเส้นทางของคุณแม้แต่สัตว์เลี้ยงในครอบครัวก็ดำน้ำเพื่อปกปิด การวินิจฉัยคืออารมณ์แปรปรวน ... ความหงุดหงิดความโกรธความเศร้าโศกความวิตกกังวลความเครียดและความซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนสามารถเป็นอารมณ์มากกว่าหนึ่งอารมณ์ อารมณ์เป็นตัวบ่งชี้ร่างกายของเราเกี่ยวกับวิธีการที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราหรือภายในตัวเรา การจัดการอารมณ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปได้คืนพลังงานความมุ่งมั่นและความกระตือรือร้น!

การบำบัดด้วยอาหาร
อารมณ์แปรปรวนสามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันจะส่งผลต่อการลำเลียงสารสื่อประสาทเซโรโทนินไปยังสมอง พยายามหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด น้ำตาลกลั่น (อาหารหวาน) และผลิตภัณฑ์แป้งขาวบริสุทธิ์ซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างกะทันหัน นอกจากนี้เมื่อผู้คนมียีสต์มากเกินไปในลำไส้พวกเขาสามารถมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้มากเนื่องจากสารบางชนิดถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งมีผลต่อจิตใจของพวกเขา หากคุณมีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวนให้ จำกัด การบริโภคอาหารที่ผลิตจากยีสต์เช่นน้ำส้มสายชูและขนมอบเช่นน้ำตาลกลั่นคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

อารมณ์แปรปรวนนอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากตับอ่อน; น้ำแครอทมีอินซูลินตามธรรมชาติและทำให้ตับอ่อนมีความเสถียร หลายคนอาจควบคุมอารมณ์แปรปรวนโดยลดปริมาณน้ำตาลลงในอาหารและดื่มน้ำแครอทสดสองแก้วต่อวัน น้ำแครอทค่อนข้างหวานฉันแนะนำให้เจือจางน้ำสี่ออนซ์กับน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณที่เท่ากัน

อารมณ์แปรปรวนอาจเกิดจากอาหารที่มักจะทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้คนสิ่งต่าง ๆ เช่นผลิตภัณฑ์นมและข้าวสาลี ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นอารมณ์แปรปรวนหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้คุณอาจมีอาการแพ้อาหารและควรหลีกเลี่ยง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ~ อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับทั้งจิตใจและร่างกายและการขาดสารอาหารอาจทำให้อารมณ์ไม่มั่นคง การเปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือดสามารถก่อให้เกิดอารมณ์สูงและต่ำ แร่ธาตุโครเมียมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมความอยากน้ำตาล อารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดควรได้รับการเสริมด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยสนับสนุนระบบประสาท การขาดแคลเซียมหรือแมกนีเซียมจะรบกวนการส่งผ่านของแรงกระตุ้นเส้นประสาทซึ่งเพิ่ม edginess และหงุดหงิด

อาหารเสริมที่แนะนำ
โครเมียม 200 mcg
วิตามินบีรวม 50 มก
แมกนีเซียม 500 มก
แคลเซียม 1,000 มก

สมุนไพร
ยาร์โรว์ช่วยบรรเทาอาการอารมณ์แปรปรวนโดยเฉพาะช่วงวัยหมดประจำเดือน ความโน้มเอียงที่มีต่อความหงุดหงิดมักจะสามารถเอาชนะได้ด้วยการรักษาระยะยาวโดยใช้ยาร์โรว์ร่วมกับดอกแดนดิไลอัน, โบเรจหรือโรสแมรี่ ใช้ 1-2 ช้อนโต๊ะ ของยาร์โรว์โทนิควันละสามครั้งสลับกันทุกวันกับยาสมุนไพรอื่น ๆ

ชีวจิต
กาลีโฟสนั้นมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับความตื่นเต้นที่มากเกินไปและความหงุดหงิดทางประสาททำให้นอนไม่หลับและมีสมาธิไม่ดี
ใช้ Calc phos เมื่อจุดอ่อนและความไม่พอใจโดยรวมทำให้เกิดความคิดและความท้อแท้
Nat mur จะมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับอารมณ์แปรปรวนพร้อมกับแนวโน้มที่จะมีวิญญาณและความโศกเศร้าต่ำ การกังวลและการร้องไห้เป็นอาการอื่น ๆ ที่ได้รับการช่วยเหลือจากการรักษานี้

การบำบัดทางกายภาพ
การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีพร้อมกับการนอนหลับพักผ่อนหย่อนใจที่ดีจะช่วยให้อารมณ์แปรปรวน การออกไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรืองีบหลับเมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบายสามารถช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนได้

พบแพทย์ของคุณเมื่อ ...

• รูปแบบการนอนหลับของคุณถูกรบกวน
  
• อารมณ์แปรปรวนของคุณไม่แน่นอนไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่เหมาะสมกับสถานการณ์
  
• อารมณ์ของคุณสลับกันระหว่างความสุขที่มากและความสิ้นหวังอย่างลึกซึ้ง

ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่การดูแลหรือคำแนะนำของแพทย์