อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• เมษายน 27, 2024

บางคนคิดว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเรื่องเกี่ยวกับแผ่นเนื้อ ไม่จริง! คุณควรมีผักเป็นส่วนสำคัญเสมอหากไม่ใช่อาหารหลักในทุกมื้อ เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ที่นี่มีตัวเลือกอาหารจานคาร์โบไฮเดรตต่ำมากมาย

สลัด
ทุกมื้อกลางวันและมื้อเย็นควรมีสลัดด้วย บางครั้งอาหารกลางวันสามารถ * เป็น * สลัดในขณะที่สลัดกับอาหารเย็นช่วยให้คุณได้รับผักเพียงพอในระบบของคุณ มันช่วยเติมเต็มท้องของคุณและรับสารอาหาร

สูตรบร็อคโคลี่ / กะหล่ำดอก
ผักสองชนิดนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีสารอาหารครบถ้วน คุณสามารถย่างพวกเขาอบไอน้ำบดพวกเขาทำหม้อปรุงอาหารและทำสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย ช่วงรสชาติมีขนาดใหญ่มากตั้งแต่วิเศษไปจนถึง garlicky ถึงสด!

สูตรมะเขือยาว
หากคุณไม่ชอบมะเขือยาวลองอีกครั้ง! หากคุณอบไมโครเวฟมะเขือยาวด้วยชีสและซัลซ่าไว้ในนั้นพวกเขาสามารถอร่อยมาก มันง่ายมากเช่นกัน

สูตรฟักทอง / สควอช
เมนูคลาสสิกสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวคุณมักจะได้รับอาหารประเภทนี้ในช่วงเวลาอื่นของปีเช่นกัน คุณสามารถได้รับปริมาณสารอาหารสูงอย่างไม่น่าเชื่อจากสควอชและการทานคาร์โบไฮเดรตนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล

สูตรผักทั่วไป
จากถั่วเขียวไปจนถึงเม็ดเกาลัดใส่ผักหลากหลายชนิดลงในแผนมื้ออาหารของคุณ ยิ่งคุณมีความหลากหลายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถทำตามรสนิยมของคุณและรักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: Low Carbs and Heart Disease / อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ กับโรคหัวใจ (เมษายน 2024).