โรคนอนไม่หลับ

• อาจ 19, 2024

นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับเป็นประสบการณ์ที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมาก มันอาจเกิดจากเงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคหอบหืดปวดเรื้อรังความเครียดหรือความผิดปกติของการนอนหลับ หากการนอนไม่หลับของคุณเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์ให้ปรึกษากับแพทย์ หากมันเกิดจากความเครียดปกติและการดิ้นรนของชีวิตประจำวันมีการเยียวยาธรรมชาติที่อาจช่วยได้

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างการตื่นนอน มันอาจทำให้คุณเสียสมาธิและหลงลืม คุณอาจเป็นกังวลและหงุดหงิด เป็นการยากที่จะแสดงในระดับที่เหมาะสมโดยไม่พักเพียงพอ หากคุณมีพลังงานไม่เพียงพอก็เป็นเรื่องยากที่จะทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ

มีบางสิ่งที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่อาจช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับได้ ก่อนอื่นคุณไม่ควรเข้านอนคิดเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ จากวันหรืองานที่คุณต้องทำในวันพรุ่งนี้ ใช้เวลาระหว่างวันเพื่อจัดการกับปัญหาและหาวิธีแก้ไข คุณยังสามารถทำรายการสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมบางสิ่งบางอย่าง สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณไม่ต้องคิดอะไรเมื่อพยายามเข้านอน

ความเครียดเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับและเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมาย รักษาความเครียดเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น หากคุณมีความเครียดมากในชีวิตประจำวันของคุณกำหนดเวลาในการทำสิ่งที่ผ่อนคลาย ให้รางวัลตัวเองด้วยการทำสปาที่เดย์สปา ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ลองทำสมาธิหรือโยคะ

ลองทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนนอน การฝึกสมาธิและการหายใจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและล้างจิตใจของคุณก่อนเข้านอน บางคนพบว่าการอ่านเป็นวิธีที่ผ่อนคลายเพื่อผ่อนคลายจากวันเช่นกัน

ทำให้ห้องนอนของคุณสะดวกสบายที่สุด กำจัดแสงให้มากที่สุด หากคุณนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อเปิดพัดลมให้เปิดพัดลม บางคนพบว่าเสียงสีขาวเหมือนพัดลมกำลังปลอบประโลม ฉันมีเครื่องฟอกอากาศอยู่ข้างเตียงของฉัน เสียงช่วยให้ฉันนอนหลับและยังช่วยฉันด้วยโรคหอบหืด

มีสมุนไพรบางอย่างที่อาจช่วยได้ ดอกคาโมไมล์หรือรากสืบอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อย่ากินมากกว่าหนึ่งสมุนไพรที่สงบหรือการรักษาในครั้งเดียว รากของวาเลอเรียนและดอกคาโมไมล์อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและชัก ฉันพบว่าชาคาโมมายล์ทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้ฉันหลับไป

มีหลายสิ่งที่อาจช่วยคุณนอนไม่หลับ ลองใช้วิธีธรรมชาติเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ หากการนอนไม่หลับยังคงมีอยู่และรบกวนชีวิตของคุณให้ไปพบแพทย์

คำแนะนำวิดีโอ: โรคนอนไม่หลับ : Rama Square ช่วง จิตคิดบวก (อาจ 2024).