วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดีออกไป

อาจ 18, 2024

เราทุกคนรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรที่จะติดอยู่ในอารมณ์ไม่ดี บางครั้งมีองค์ประกอบทางชีวภาพกับอารมณ์ที่ไม่ดีของเราฮอร์โมนขับเคลื่อนการนอนหลับนิสัยการกินที่ไม่ดีหรือสารกระตุ้นมากเกินไป อารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นจากที่บ้าน และคนอื่น ๆ ก็ดูเหมือนจะไม่มีสิ่งกระตุ้นใด ๆ เลย งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียโดยศาสตราจารย์ Sigal Barsade อาจอธิบาย: อารมณ์ไม่ดีติดต่อได้

Barsade ชี้แจงว่าคุณเลียนแบบผู้คนรอบ ๆ คุณโดยไม่รู้ตัว หากใครบางคนในท่ามกลางของคุณเป็นลบพูดด้วยเสียงดังหรือเคาะเท้าของเขาอย่างร้อนรนคุณจะซึมซับอารมณ์นั้น ดังนั้นคุณจะรู้สึกหงุดหงิดลดน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะตะโกนใส่ใครบางคนหรือส่งอีเมลที่ไม่เป็นมิตรที่คุณต้องการไม่เคยส่ง

อย่างไรก็ตามหากคุณติดเชื้อโดยอารมณ์ไม่ดีของคนอื่นและไม่รู้จักคุณจะทำอะไรได้บ้าง

เริ่มสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับภาษากายของผู้อื่นโทนเสียงและการเลือกคำ เมื่อคุณอยู่ใกล้ใครสักคนที่ทำหน้ามุสาคุณรู้สึกอย่างไร? ฝึกพัฒนาเรดาร์เพื่อพลังงานของผู้คน การรับรู้ตนเองจะทำลายมัน
อย่ากลัวที่จะขจัดความเป็นพิษของคนอื่นด้วยการทำให้ตัวเองสับสนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสบตาซึ่งอาจทำให้ถูกสะกดจิต ท้ายที่สุดคุณต้องระวังเกี่ยวกับการกินอาหารที่มีสารกำจัดศัตรูพืชและส่วนผสมเทียมทำไมคนพิษถึงแตกต่างกัน
ออกกำลังกายทันที! ในขณะที่คุณออกห่างจากการปฏิเสธให้เดินไปเรื่อย ๆ เพื่อกำจัดความกังวลและความไม่สบายใจ การออกกำลังกายจะปรับสมดุลวงจรประสาทของคุณและเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ การทำสมาธิ, ดูตลกหรือเรียกเพื่อนที่เป็นบวกจะเปลี่ยนกิจกรรมทางสมองในเชิงบวก

อารมณ์ไม่ดีทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน

หากอารมณ์ไม่ดีของคุณเป็นการตอบสนองต่อคนอื่นมันจะง่ายกว่าที่จะสลัด อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ในวงวนเชิงลบและไม่สามารถหยุดกังวลและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำคุณจะต้องยกเลิกการเปิดใช้งานความคิดที่ไม่ดีอย่างจริงจังโดยเปิดเผยเหตุผลที่ผิดเพี้ยน

ตัวอย่างเช่นคุณโกรธที่แจ็คสามีของคุณดึกมากและทำให้คุณต้องรอที่ร้านอาหาร คุณติดอยู่ในวงที่เขาไม่เห็นแก่ตัวและเห็นแก่ตัว คุณไม่สามารถเชื่อได้ว่าคุณจะแต่งงานกับชายคนนี้ ในอดีตเมื่อแจ็คมาถึงในที่สุดคุณจะได้ทานอาหารเย็นด้วยกันอย่างเงียบ ๆ และโกรธ คุณจะต้องจ้องที่แจ็คตลอดทางกลับบ้านในรถและเข้านอนหันหน้าเข้าหากำแพง

อย่างไรก็ตามหากคุณยกเลิกความคิดนี้ด้วย:“ ฉันชอบแจ็คที่จะไม่สาย แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของแจ็ค ใครเคยบอกว่าแจ็คต้องใช้ชีวิตตามกฎของจักรวาลของฉัน ฉันแน่ใจว่ามีคุณสมบัติบางอย่างที่ฉันมีเช่นกัน เราไม่ใช่โคลน นอกจากเขาจะไม่สายสำหรับฉันเขาจะสายเสมอ นั่นเป็นวิธีที่เขาทำตามสิ่งที่เขาทำและเสียเวลา ฉันเคยพบว่าน่ารัก ในไม่ช้าแจ็คก็มาขอโทษอย่างล้นเหลือ แต่คุณก็ยิ้มด้วยความรัก เด็กชายเขาเคยแปลกใจไหม!

ครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์ไม่ดีให้ถามตัวเองว่า: มันคือคุณหรือพวกเขา?

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกำจัดอารมณ์ไม่ดีอ่านหนังสือของฉัน Turn On Your Light: ออกกำลังกายเพื่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show