วิธีปรับปรุงโปรไฟล์ของอัลไซเมอร์: คิดถึงกล้ามเนื้อของคุณ

• เมษายน 29, 2024

เมื่อเราลืมกุญแจชื่อหรือสาเหตุที่เราไปที่ร้านขายของชำในตอนแรกเรารู้สึกวิตกว่าบางทีเราอยู่ในช่วงแรกของอัลไซเมอร์ บ่อยครั้งที่นี่ไม่ใช่กรณี อย่างไรก็ตามเราควรใช้เป็นเครื่องเตือนความจำในการตั้งค่าสำหรับปีทองอนาคตคล้ายกับวิธีที่เราตั้งค่าสำหรับสุขภาพหัวใจความหนาแน่นของกระดูกหรือโปรแกรมป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 นี่คือเคล็ดลับล่าสุดเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อม:

• กินผักโขมและบลูเบอร์รี่มากมาย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ขาดโฟเลตหรือวิตามินบี อาหารเสริมไม่ทำงานเช่นเดียวกับอาหารจริงเช่นส้ม, กล้วย, ผักใบเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่ว, ถั่วและขนมปังเสริม
• ออกกำลังกายร่างกายของคุณ! การเดินแอโรบิคว่ายน้ำการฝึกความแข็งแรง ทำให้นี่เป็นส่วนหนึ่งของระบบการปกครองประจำวันของคุณเพื่อกระตุ้นร่างกายและเติมออกซิเจนในสมองของคุณเพราะมันเชื่อมต่อกันหมด การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองโดยช่วยในการควบคุมความดันโลหิตและโรคเบาหวาน การออกกำลังกายจะลดการหดตัวของสมองโดยเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทและสร้างเส้นทางใหม่
• อ่านเขียนทำปริศนาคำไขว้ ในระยะสั้นเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน คุณสามารถเรียนรู้คำศัพท์เริ่มเรียนเทปภาษาต่างประเทศหรือทบทวนพีชคณิตมัธยมและทำปัญหา

ใช้งานทางจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณและคุณจะมีสุขภาพดีมีความสุขและคมชัด

---

Debbie Mandel, MA เป็นผู้เขียน เปิดไฟภายในของคุณ: ออกกำลังกายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความเครียดผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้บรรยายด้านจิตใจ / ร่างกาย เธอเป็นผู้จัดรายการ Turn On Your Light Show ประจำสัปดาห์ของคุณที่ WGBB AM1240 ในนิวยอร์กซิตี้ผลิตจดหมายข่าวสุขภาพรายสัปดาห์และได้รับการแนะนำทางวิทยุ / โทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเยี่ยมชม: www.turnonyourinnerlight.com