วิธีการออกกำลังกายช้าลงริ้วรอยก่อนวัย

• เมษายน 26, 2024

คุณอาจรู้ว่าการออกกำลังกายทำให้คุณดูดีขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวเป็นประจำจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย?

การวิจัยล่าสุดพบว่าการออกกำลังกายสามารถหันหลังกลับและทำให้ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณอ่อนเยาว์ นั่นควรจะเป็นแรงจูงใจที่เพียงพอในการเริ่มใช้งานร่างกายมากขึ้นคุณจะไม่เห็นด้วยไหม

หากคุณใช้งานอยู่นั่นเยี่ยมมาก! แต่อาจถึงเวลาที่คุณต้องใช้โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณไปอีกระดับ หากคุณยังไม่หักโหมมันจะไม่เจ็บ เช่นเดียวกับวิลลี่เนลสันเคยพูดว่า“ มากเกินไปไม่พอ”

และหากคุณไม่เคยออกกำลังกายหรือหยุดทำงานในอดีตด้วยเหตุผลใดก็ตามไม่ว่าจะเร็วหรือช้าเกินไปที่จะเริ่มต้น การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มันช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักลดความดันโลหิตต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด
ที่นี่มีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยที่สี่ที่น่าตื่นตาตื่นใจของการออกกำลังกายเป็นประจำ

หนึ่ง - ความคล่องตัวที่ดีขึ้น การศึกษาของอังกฤษเมื่อเร็ว ๆ นี้ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุอายุ 55-79 ปีที่ขี่จักรยานอยู่เป็นประจำได้ทำเช่นเดียวกับคนที่อายุน้อยกว่ามากในการทดสอบอายุที่เฉพาะเจาะจง พวกเขายังมีสุขภาพเมแทบอลิซึมสมดุลและปฏิกิริยาตอบสนองของผู้ใหญ่อายุน้อยมาก การมีความสมดุลและความคล่องตัวของคนอายุน้อยเป็นสิ่งสำคัญในขณะที่คุณอายุมากเมื่อการตกหลุมอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ

สอง - ผิวสุขภาพดี ทีมมหาวิทยาลัย McMaster ทำการทดสอบผิวหนังของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีและพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีผิวหนังที่เทียบเท่ากับผู้ใหญ่ในช่วงอายุ 20 ถึง 30 แม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีที่วิ่งเหยาะๆหรือขี่จักรยานที่ 65% ของความสามารถแอโรบิคสูงสุดเป็นเวลาสามเดือนก็มีผิวคล้ายกับอายุ 20 ถึง 40 ปี

สาม - เซลล์สมองใหม่ พบการออกกำลังกายเพื่อช่วยป้องกันการหดตัวของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุและส่งเสริม neurogenesis หรือการก่อตัวของเซลล์สมองใหม่ ในการศึกษาหนึ่งตีพิมพ์ใน การดำเนินการของ National Academy of Sciencesผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีจะเพิ่มขนาดของศูนย์ความจำของพวกเขา (ฮิบโปแคมปัส) เปลี่ยนร่างกายสมองของพวกเขาให้กลับมาเป็นเวลาสองปี

สี่ - การออกกำลังกายชะลอความชราของเซลล์ Dean Ornish, M.D. ผู้ก่อตั้งสถาบันวิจัยเวชศาสตร์การป้องกันเพิ่งเผยแพร่บทความใน มีดหมอมะเร็ง แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยืดฝาครอบป้องกันของแต่ละโครโมโซม ฝาขนาดเล็กนี้เรียกว่า telomere ควบคุมอายุของเซลล์ในร่างกายอย่างรวดเร็ว ดร. ออร์นิชอ้างว่ามี telomere ที่นานขึ้นซึ่งเป็นผลของการออกกำลังกายส่งผลให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้นอีกต่อไป

ลองคิดดูสิ! การออกกำลังกายอาจเป็น“ Fountain of Youth” ที่ทุกคนกำลังมองหา อาจถึงเวลาที่จะต้องกระโดดเข้ามาและทำให้เท้าเปียก

คุณอาจต้องการดูจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
อาหารต่อต้านริ้วรอยเพื่อสุขภาพผิว
อาการโรคหัวใจสำหรับผู้หญิง

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ