วิธีจัดการกับนักเลงในชีวิตของคุณ

• เมษายน 28, 2024

เมื่อเร็ว ๆ นี้บทความจำนวนมากได้สำรวจความสัมพันธ์อันเจ็บปวดระหว่างรังแกกับเหยื่อของพวกเขา บ่อยครั้งที่หยั่งรากในวัยเด็กผลที่ตามมาคือกว้างไกลและแทบไม่มีวันสิ้นสุด - สำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อและรังแก รูปแบบที่ยั่งยืนและในที่สุดก็กำหนดพฤติกรรมที่ใส่ใจทั้งผู้ใหญ่และจิตใต้สำนึก เป็นผลให้พวกเราหลายคนเล่นเป็นส่วนหนึ่งของเหยื่อในละครประจำวันของเรา เมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเราเป็นเหยื่อที่ขอ: ทำไมต้องเป็นฉัน? หากเพื่อน ๆ หมดเราเรายอมรับบทบาทของเหยื่อ: ใช่ฉันแน่ใจ ฉันไม่รังเกียจ ถ้าคู่สมรสและบุตรใช้ประโยชน์จากธรรมชาติที่ดีของเราเราพูดว่า ฉันรู้ว่าคุณมีวันที่ยากลำบาก ฉันจะทำเพื่อคุณ ความตกลงนี้เกิดจากการมีความภาคภูมิใจในตนเองไม่เพียงพอความต้องการของเราที่จะโปรดและเป็นที่ชื่นชอบ ท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่นักเลงทำกับเรา: ลดเราทำให้เราอับอายเยาะเย้ยเราและควบคุมเรา

นักเลงมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน พวกมันไม่ใหญ่เสมอสัตว์ร้ายยุคหินสูงตระหง่านอยู่เหนือเราและเรียกดูเราเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาอาจเล็กบอบบางและแก่ คุณหัวเราะและอ้างว่า“ ฉันไม่ได้เป็นหญิงชราที่น่ากลัวเลย!” อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงตัวเล็ก ๆ นั้นเป็นแม่อาจารย์หรือแพทย์คุณก็อาจเป็นได้ ท้ายที่สุดคุณได้ละทิ้งอำนาจและวิจารณ์การตัดสินหรือตัดสินจากภายใน และไม่ว่าคุณจะทำอะไรในชีวิตในใจคุณรู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันดีพอที่คุณจะพลาดเรือและกฎหมายของเมอร์ฟีควบคุมชีวิตของคุณ

การฝึกซ้อม การทราบตนเอง จะนำคุณไปสู่การระบุรูปแบบการทำลายตนเองอย่างซื่อสัตย์และเที่ยงธรรมเพื่อยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง สิ่งนี้จะบังคับให้คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและเรียนรู้จากความทุกข์ทรมานของคุณ คุณจะต้องปลดปล่อยตัวเองจากเรื่องราวที่ผ่านมาอย่าลืมว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ แต่จะปล่อยต่อยและการยึดครองชีวิตของคุณ คุณจะต้องตีความอีกครั้งเหมือนฝันร้ายที่คุณแนบท้ายความสุข นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณแยกแยะรูปแบบของผู้ตกเป็นเหยื่อตลอดกาล:

• เชื่อในตัวเองด้วยการอ่านและเขียนคำยืนยันนี้เป็นสกรีนเซฟเวอร์บนโต๊ะทำงานในรถและบนกระจกของคุณ: ฉันดีพอ!
• อย่าจริงจังกับตัวเองมากนัก แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูขัดแย้งกับการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ แต่คนที่จริงจังกับตัวเองมากเกินไปก็กังวลว่าจะนำเสนอต่อผู้อื่นอย่างไร หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์มากเกินไปแสดงว่าคุณเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและไม่เชื่อจริง ๆ ว่าคุณดีพอ!
• กำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์พื้นที่และเวลาของคุณ หากคุณอนุญาตให้คนอื่นโทรหาคุณเวลา 2:00 น. เพื่อยกเลิกการโหลดปัญหาและขอคำแนะนำจากคุณคุณต้องทำงานในขอบเขตของคุณ การไม่พูดว่าให้ใช่ตัวเอง
• ฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเพราะในขณะที่คุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อและร่างกายภายนอกคุณก็ออกกำลังกายด้วยการโฟกัสภายในและสามารถประเมินปริมาณการพัฒนาของคุณเพื่อไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสำเร็จของคุณจะเป็นอย่างไร แผนภูมิความคืบหน้าของคุณ
• เมื่อคุณโต้ตอบกับบุคคลที่มีอำนาจเช่นเดียวกับแพทย์ของคุณให้เลิกนิสัยการยอมรับคนตาบอดโดยไม่มีคำถาม ถามคำถามแนะนำทางเลือกรับความคิดเห็นอื่นทำการบ้านของคุณและไม่เพียง แต่ทำตามที่กำหนดไว้เท่านั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองขวยเขินหรือขู่ขวัญเกี่ยวกับการรับความคิดเห็นอื่น สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด: มีแพทย์อื่น ๆ
• เมื่อมีบางสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงโดยทำตามคำแนะนำเชิงลบ อย่าพูดว่า ฉันหวังว่าฉันจะไม่เป็นมะเร็ง หรือ ฉันหวังว่าฉันจะมีงานที่ดีขึ้น แทนที่จะหวังผลบวก ตัวอย่างเช่น, ฉันหวังว่าจะมีสุขภาพที่ดีดูเหมาะสมเพื่อดึงดูดความรักที่แท้จริง ฯลฯ ขั้นแรกทัศนคติของคุณจะดีขึ้นแล้วคุณจะทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงผ่านความตั้งใจดี
• ฝึกฝนความคิดสร้างสรรค์ของคุณเพื่อสิ่งที่ดีกว่า ความคิดสร้างสรรค์เป็นพลังงานที่เติมพลังวิญญาณและจุดประกายความสุขของคุณ เมื่อคุณสร้างคุณไม่ได้ตกเป็นเหยื่อ แต่กลับกลายเป็นว่าคุณได้รับพลังจากพระเจ้าที่นำความสามารถเฉพาะตัวของคุณออกมา สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับคือสิ่งที่เกิดขึ้น
• รักด้วยหัวใจทั้งหมดของคุณ แสดงความเมตตาต่อทุกคนที่คุณพบ ความรักช่วยขยายความว่าคุณเป็นใครปล่อยคุณจากการเป็นทาสของความไม่เพียงพอความโกรธความสงสัยและความกลัว ความรักช่วยให้คุณเห็นพลังจากความสูงและเชื่อมโยงกับผู้อื่นในแบบที่เป็นประโยชน์และมีสุขภาพดี

---

Debbie Mandel, MA เป็นผู้เขียน เปิดไฟภายในของคุณ: ออกกำลังกายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความเครียดผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจผู้ฝึกสอนส่วนตัวและอาจารย์ด้านจิตใจ / ร่างกายที่วิทยาลัยเซาแทมป์ตัน เธอเป็นเจ้าภาพจัดงาน Turn On Your Light Show ประจำสัปดาห์ที่ WHLI 1100AM ในนิวยอร์กซิตี้ผลิตจดหมายข่าวสุขภาพรายสัปดาห์และได้รับการเผยแพร่ทางวิทยุ / โทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเยี่ยมชม: www.turnonyourinnerlight.com

---