วิตามินทั่วไปที่จะดูแลด้วย

• อาจ 15, 2024

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่เหมือนกันในสูตรทั่วไปกับชื่อแบรนด์ แต่มีวิตามินบางอย่างที่สำคัญที่ต้องระวัง นี่คือรายการ

แคลเซียม
แคลเซียมมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก ในขณะที่หลายคนสามารถได้รับแคลเซียมตามธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์นมผู้ใหญ่ส่วนใหญ่กลายเป็นแลคโตสไม่ทนเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมนุษย์มีความหมายที่จะดื่มนมในวัยเด็ก แต่ไม่ได้ตั้งใจที่จะดื่มมันตลอดหลายปีที่ผ่านมา

ในขณะที่บางยี่ห้อทั่วไปได้รับแคลเซียมจากหอยนางรมคุณรู้ว่าใครที่กินหอยนางรม แคลเซียมที่มาจากเปลือกหอยและปะการังไม่ใช่รูปแบบของแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี แคลเซียมคาร์บอเนตมักทำจากเปลือกหอยนางรมหรือหินปูน ไม่ใช่สิ่งที่คนทั่วไปกิน คุณต้องการค้นหาสูตรที่มีแคลเซียมซิเตรตแทน แคลเซียมซิเตรต / มาเลทเป็นหนึ่งในสูตรที่มีประสิทธิภาพดีที่สุด รุ่นซิเตรตเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณรู้วิธีดูดซับ

โปรดทราบว่าร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินดีในระบบเพื่อที่จะดูดซับแคลเซียมอย่างเหมาะสม นอกจากนี้โปรดทราบว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซับได้ประมาณ 500 มก. ในเวลาที่กำหนดเท่านั้นดังนั้นควรใช้วิตามินในเวลาอื่นนอกเหนือจากเมื่อคุณกำลังรับประทาน / ดื่มนมหรือ OJ ที่อุดมด้วย

วิตามินอี
บริษัท วิตามินต่าง ๆ ใช้แหล่งต่าง ๆ สำหรับวิตามินอีแหล่งธรรมชาติส่วนใหญ่ถูกดูดซึมได้ง่ายและสามารถใช้แทนกันได้ อย่างไรก็ตามหากคุณเห็นชื่อ DL- ในวิตามินนั่นเป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ซึ่งไม่ถูกดูดซึมได้ดี นั่นคือ dl-alpha tocopheryl acetate หรือ dl-alpha tocopheryl มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าวิตามินอีธรรมชาติถูกดูดซึมได้มากถึงสามเท่าเช่นเดียวกับสารสังเคราะห์

วิตามินเอ
เบต้าแคโรทีนเป็นสิ่งที่อยู่ในแครอทที่ร่างกายของคุณดูดซึมได้ง่ายที่สุดเท่าที่วิตามินเอไป อีกทางเลือกหนึ่งคือวิตามินสังเคราะห์ซึ่งมักจะมีชื่อเป็น dl-alpha-tocopheryl acetate หรือ Vitamin A Acetate

โดยทั่วไปไม่ควรซื้อวิตามินจาก บริษัท ที่ใหม่เอี่ยม พวกเขายังคงทำงานผ่านสูตรและค้นหาสิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่ เป็นการดีที่สุดที่จะไปกับ บริษัท ที่อยู่รอบ ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 10 ปี ลองค้นหาฟิลเลอร์ที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้สำหรับยาเม็ดและแคปซูล คุณต้องการกินวิตามิน แต่ไม่ใช่ 'สิ่ง' อื่น ๆ ที่อาจให้ปฏิกิริยาที่ไม่ดีแก่คุณ

หากคุณตรวจสอบคุณจะพบว่าชื่อแบรนด์ส่วนใหญ่มักจะสร้าง 'รุ่นทั่วไป' ที่มีตราสินค้าเดียวกันโดยมีสูตรที่เหมือนกันทุกประการ ดังนั้นด้วยข้อยกเว้นน้อยมากแบรนด์ทั่วไปจึงถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ง่ายและมีส่วนผสมของสูตรเช่นเดียวกับชื่อแบรนด์


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb