มุ่งเน้นความสนใจของคุณและจดจำเพิ่มเติม

• อาจ 2, 2024

วันนี้คุณจำน้ำดื่มแปดแก้วได้ไหม? เมื่อวานเป็นอย่างไร เมื่อฉันสร้างเป้าหมายเพื่อดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อสองปีก่อนฉันจะทำเครื่องหมายบนกระดาษทุกครั้งที่ฉันมีแก้ว แต่อย่างที่ฉันพูดเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและสัปดาห์ก่อนฉันค่อย ๆ ขยับตัวออกจากรายการตรวจสอบไม่รู้จบ ฉันอยากจะใช้ความทรงจำของฉันกับสิ่งที่ฉันทำอยู่เป็นประจำ

ด้วยสิ่งที่เราต้องทำบางครั้งทั้งวันผ่านไปอย่างเบลอและมันก็ยากที่จะจำได้ว่าสิ่งที่เราเป็นจริง มี เสร็จแล้ว ฉันรดน้ำต้นไม้หรือไม่? ฉันถอดปลั๊กเหล็กเมื่อใช้งานเสร็จหรือไม่ ฉันทานวิตามินหรือยัง

“ เราทำงานประจำวันหลายอย่างโดยอัตโนมัติเพื่อไม่สนใจพวกเขา” เขียน Janet Fogler และ Lynn Stern ในหนังสือของพวกเขา ปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ: วิธีการจำสิ่งที่คุณกำลังเริ่มที่จะลืม “ หากคุณกังวลว่าคุณปิดเตาปิดคอมพิวเตอร์หรือล็อคประตูคุณสามารถใช้เทคนิคการสอนตนเองได้”

นี่คือตัวอย่างของวิธีการเรียนการสอนด้วยตนเอง เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเทน้ำแรกของฉันฉันพูดว่า "ตอนนี้ฉันกำลังดื่มแก้วหมายเลขหนึ่งและหมายเลขสอง" ฉันทำสิ่งนี้อีกครั้งในช่วงกลางดึกหลังออกกำลังกายอาหารกลางวันอาหารเย็นและเมื่อฉันทานวิตามินตอนกลางคืน ถ้าฉันอยู่ในที่สาธารณะดื่มน้ำของฉันฉันจะประกาศอย่างเงียบ ๆ แน่นอน

“ เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพเพราะมันมุ่งเน้นความสนใจของคุณ” เขียน Fogler และ Stern“ ซึ่งทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะจำได้ว่าคุณได้ทำงานจริง ๆ แล้ว”

ในขณะที่มันมีประโยชน์มากการจดจำหมายเลขที่ฉันใช้อยู่ไม่ได้รับประกันเสมอว่าฉันดื่มน้ำแปดแก้วที่แนะนำทุกวัน ตอนนี้ฉันไม่ได้เขียนลงไปฉันอาจเฉลี่ยห้าถึงเจ็ดแก้วต่อวัน ฉันยังถือว่านี่ประสบความสำเร็จอย่างมากตั้งแต่สามปีที่แล้วเมื่อฉันดื่มน้ำผลไม้และน้ำส้มจากกล่องเป็นส่วนใหญ่ฉันอาจไม่ได้ดื่มน้ำเจ็ดแก้วต่อสัปดาห์!

ผู้เขียนให้ตัวอย่างอื่น ๆ เมื่อการเรียนรู้ด้วยตนเองอาจช่วยคุณได้ พวกเขารวมถึงการชาร์จโทรศัพท์มือถือของคุณปรับอุณหภูมิและสั่งซื้อหนังสือจากห้องสมุด