ต่อสู้กับการอักเสบ

• อาจ 3, 2024

ฤดูกาลโรคภูมิแพ้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ในบางพื้นที่เนื่องจากมีความชื้นในหลายพื้นที่ เตรียมพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือตับระบบการกรองของคุณ มันช่วยให้คุณมีสุขภาพดี

หนึ่งในหน้าที่ของตับคือการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากกระแสเลือด นอกจากนี้ยังช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเราต่อสู้กับการติดเชื้อและกำจัดแบคทีเรียออกจากเลือด ตับช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันจากการที่ร่างกายมีมากจนเกินไป

ประกันสุขภาพตับของคุณโดยหลีกเลี่ยงการบริโภคยาสูบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและน้ำตาลทรายขาวมากเกินไปเพิ่มการเดินเล่นประจำวันหรือออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและดื่มน้ำมาก ๆ

การกินอาหารบางชนิดอาจช่วยให้ตับของคุณทำงานได้ดี ต่อไปนี้เป็น 15 อาหารสดใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีของตับ

กระเทียม:

กระเทียมช่วยให้ตับเปิดใช้งานเอนไซม์ที่สามารถขับสารพิษออกได้

เกรฟฟรุ๊ต:

การกินหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตสามารถช่วยให้ตับของคุณล้างสารก่อมะเร็งและสารพิษออกไป

หัวบีทและแครอท:

สารฟลาโวนอยด์และเบต้าแคโรทีนสูงหัวบีทและแครอทสามารถช่วยกระตุ้นและปรับปรุงการทำงานของตับโดยรวม

แอปเปิ้ล:

แอปเปิ้ลที่อุดมด้วยเพคตินช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดและปล่อยสารพิษออกจากทางเดินอาหารซึ่งทำให้ตับสามารถจัดการกับสารพิษในระหว่างกระบวนการทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น

น้ำมันมะกอก:

น้ำมันออร์แกนิกสกัดเย็น (มะกอกป่านและเมล็ดแฟลกซ์) ช่วยให้ร่างกายโดยการเตรียมฐานไขมันที่สามารถกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายในร่างกาย

ธัญพืชทางเลือก:

ธัญพืชที่มีกลูเตนเต็มไปด้วยสารพิษที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว ลองธัญพืชทางเลือกเช่น quinoa, ข้าวฟ่างและ Buckwheat

กะหล่ำปลี:

กะหล่ำปลีกระตุ้นการเปิดใช้งานของเอนไซม์ล้างพิษตับสองที่สำคัญที่ช่วยล้างสารพิษ

เขียวชอุ่มใบ:

ผักโขมผักกาดหอมและผักใบเขียวอื่น ๆ ทำให้โลหะเป็นกลางสารเคมีและยาฆ่าแมลงที่อยู่ในอาหารของเราซึ่งช่วยป้องกันตับ

ชาเขียว:

ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ

อะโวคาโด:

อะโวคาโดช่วยในการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่ากลูตาไธโอนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับตับในการกรองสารที่เป็นอันตราย

ผักตระกูลกะหล่ำ:

บรอกโคลีบรัสเซลส์ถั่วงอกและผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ เพิ่มปริมาณกลูโคสิโนเลต (สารประกอบอินทรีย์) ในร่างกายของเราที่ช่วยสร้างการผลิตเอนไซม์สำหรับการย่อยอาหาร

มะนาวและมะนาว:

มะนาวและมะนาวเต็มไปด้วยวิตามินซีช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

ขมิ้น:

เครื่องเทศขมิ้นเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยไขมันและกระตุ้นการผลิตน้ำดีและดีท็อกซ์ตับ

วอลนัท:

วอลนัทเป็นแหล่งที่ดีของกลูตาไธโอนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยตับผ่านกระบวนการทำความสะอาด

คำแนะนำวิดีโอ: การนอนหลับ มีผลกระทบต่อระบบภูมิค้มกันอย่างไร ? (อาจ 2024).