การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอาการ

• อาจ 21, 2024

ในโลกที่มักจะใช้วิธีการแก้ปัญหาที่รวดเร็วและถูกต้องคน ๆ หนึ่งจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงอาการของโรคสมาธิสั้นตามธรรมชาติ? สองการศึกษาล่าสุดตรวจสอบผลของการออกกำลังกายต่ออาการของการเพิ่ม พวกเขาเสนอความหวังสำหรับเด็กที่ต้องการปรับปรุงอาการทางลบของโรคสมาธิสั้น

ในปี 2013 วารสารการแพทย์อังกฤษ กล่าวถึงการศึกษาที่พิจารณาถึงผลกระทบของการออกกำลังกายสั้น ๆ ต่อการคิดระดับสูงที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่ของผู้บริหาร นี่คือประเภทของความคิดที่เกิดขึ้นในเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าก่อน เยื่อหุ้มสมองก่อนหน้าผากเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยให้ผู้คนทำงานได้ดีในห้องเรียน มันควบคุมความหุนหันพลันแล่นการยับยั้งและการสร้างความจำสิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมในห้องเรียน ผู้เขียนศึกษาเชื่อว่าการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังเยื่อหุ้มสมองก่อนหน้าจากการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถสนับสนุนกิจกรรมของการทำงานของผู้บริหารของเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าโดยการเพิ่มออกซิเจนไปยังส่วนนี้ของสมอง

ข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกการศึกษา 2014 รายงานจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตทและมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์นักวิจัยดูเหมือนจะยืนยันการค้นพบของอังกฤษก่อนหน้านี้เกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายกับนักเรียนที่มีความผิดปกติของ Attention การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับนักเรียนประถม 200 คนและใช้เวลา 12 สัปดาห์ การศึกษานี้ติดตามการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ Michigan State University ซึ่งพบว่าในนักเรียนระดับประถมศึกษาสมองของพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย การทำงานของสมองที่ดีขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายมีผลในเชิงบวกต่อคณิตศาสตร์และทักษะการอ่าน การศึกษา 12 สัปดาห์ให้นักเรียนออกกำลังกายก่อนเข้าโรงเรียน กลุ่มควบคุมทำกิจกรรมประจำที่ นักเรียนที่มีความผิดปกติของความสนใจเพิ่มความสนใจและอารมณ์ของพวกเขาหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายทุกวัน แม้ว่านักเรียนทุกคนดูเหมือนจะได้รับประโยชน์ แต่นักเรียนที่มีอาการเพิ่มเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากออกกำลังกายเพียงครึ่งชั่วโมงทุกวัน

นี่คือแนวคิดบางประการสำหรับการออกกำลังกายก่อนวัยเรียน:
* การทำความสะอาดในครัวเรือนทุกประเภทที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งรวมถึงการหยิบสิ่งของขึ้นดูดฝุ่นกวาดและถูพื้น
* เกมออกกำลังกาย Wii เด็ก ๆ จำเป็นต้องมีความเข้มข้นของการออกกำลังกายระดับสูงสำหรับ Wii เพื่อช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
* เดินหรือวิ่งไปโรงเรียน หากไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กที่จะเดินคนเดียวผู้ปกครองสามารถทำงานร่วมกันเพื่อให้บริการคาราวานเดินได้ ผู้ปกครองหลายคนเดินไปกับเด็ก ๆ อย่างรวดเร็วและหยุดรับเด็กคนอื่น ๆ ไปพร้อมกัน ผู้ปกครองสามารถเลือกวันที่จะไปกับเด็ก ๆ ในการเดินไปโรงเรียน
* Tai chi และโยคะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย
* การเต้นอย่างแรงในเพลงโปรดของพวกเขาสามารถให้ออกซิเจนแก่สมอง

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำว่าเด็กและวัยรุ่นควรได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน คำแนะนำนี้มีความสำคัญสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของความสนใจ การศึกษาการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายที่มีต่อเด็กที่มีการเพิ่ม จำนวนการออกกำลังกายที่เหมาะสมคืออะไร? การออกกำลังกายประเภทใดให้ผลดีที่สุด อายุของเด็กสร้างความแตกต่างในผลของการออกกำลังกายหรือไม่? เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือการช่วยเด็กในห้องเรียน? การศึกษาเพิ่มเติมจะต้องดำเนินการเพื่อตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับข้อดีของการออกกำลังกายสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของ Attention


แหล่งข้อมูล:

BMJ- วารสารการแพทย์อังกฤษ (2013, 6 มีนาคม) การออกกำลังกายสั้น ๆ ช่วยเพิ่มการควบคุมตนเอง วิทยาศาสตร์ สืบค้น 25 มีนาคม 2556

มหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกน "การออกกำลังกายก่อนเข้าโรงเรียนอาจลดอาการสมาธิสั้นในเด็ก" วิทยาศาสตร์ ScienceDaily, 9 กันยายน 2014


จดหมายข่าว: ฉันขอเชิญคุณสมัครรับจดหมายข่าวรายสัปดาห์ฟรีของเรา สิ่งนี้จะให้การอัปเดตทั้งหมดไปยังไซต์ ADD ของคุณ กรอกข้อมูลในช่องว่างด้านล่างบทความด้วยที่อยู่อีเมลของคุณ - ซึ่งไม่เคยส่งต่อเกินกว่าไซต์นี้ เราไม่เคยขายหรือแลกเปลี่ยนข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ