สิ้นสุดอาการปวดอุโมงค์ Carpal ของคุณ - รีวิวหนังสือ

• อาจ 4, 2024

ยุติ Carpal Tunnel Pain ของคุณโดยไม่ต้องผ่าตัดเป็นหนังสือ (และแง่ดี) ที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่ดีเกี่ยวกับการป้องกันและการกู้คืนการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (หรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน) ผ่านโปรแกรม 15 นาทีทุกวัน ผู้เขียน Kate Montgomery เป็นนักบำบัดการนวดกีฬาที่ได้รับการรับรอง เธอยังเรียกตนเองว่า Holistic Health Practitioner และ Naturopathic Doctor เธอได้พัฒนา“ The Montgomery Method” ซึ่งเป็นวิธีการสิบสองขั้นตอนในการบรรเทาอาการปวดจากการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ

นางมอนต์โกเมอรี่กล่าวว่าการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บซ้ำ ๆ ต้องใช้วิธีการแบบสี่ง่าม

• สภาพแวดล้อมการทำงานที่ปลอดภัยพร้อมอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับสรีระ
  
• โปรแกรมการบำรุงรักษาร่างกายของไคโรแพรคติกหรือกระดูกบำบัดบำบัดกล้ามเนื้อและกดจุดหรือการฝังเข็ม
  
• โปรแกรมการดูแลตนเองทุกวันรวมถึงโปรแกรมการยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง
  
• วิธีการเชิงรุกสำหรับผู้ให้บริการประกันขอชำระเงินสำหรับการรักษาทางเลือก

Ms. Montgomery เชื่อว่าการผ่าตัดไม่ใช่คำตอบของโรค carpal tunnel ในร้อยละ 99 ของผู้ป่วย เธอรายงานว่าอัตราความล้มเหลวของการผ่าตัดสูงมากและหลายคนที่ลองทำศัลยกรรมนั้นยังไม่สามารถใช้งานได้อย่างสมบูรณ์หรือสามารถกลับไปทำงานได้

การจัดการกับความเจ็บปวดของอุโมงค์คาร์พาล (และแผลซอกแซกอื่น ๆ )

วิธีการจัดการกับความเจ็บปวดมอนต์โกเมอรี่รวม:

• ดำเนินการโปรแกรมสิบสองขั้นตอน (ดังที่แสดงด้านล่าง)
  
• ใช้เทคนิคการบรรเทาอาการปวดเช่นกดจุดเพื่อเร่งการรักษา
  
• ทำตามขั้นตอนการยืด
  
• เมื่อหายแล้วให้ดำเนินการเสริมความแข็งแรงปกติ
  
• อบอุ่นร่างกายเป็นประจำ
  
• การทำงานในสถานีงานที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์

Ms. Montgomery ชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็วตลอดทั้งเล่มว่าวิธีการของเธอไม่ได้รักษาโรค carpal tunnel syndrome หรืออาการส่วนบนของร่างกายอื่น ๆ “ ไม่มีวิธีรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูก - เพียงแค่บำรุงรักษาร่างกาย เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะรับผิดชอบและกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมในการบำบัดร่างกายของคุณ” ค่อนข้าง "วิธีการ Montgomery" เป็น "โปรแกรมการป้องกันและการดูแลตนเองที่ทุกคนสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของพวกเขา" นางสาว Montgomery กล่าวว่าวิธีการของเธอนำโครงสร้างร่างกายและกล้ามเนื้อกลับสู่ความสมดุลการปรับปรุงความสมดุลของกล้ามเนื้อนี้จะ บรรเทาอาการปวด

โปรแกรมสิบสองขั้นตอน

วิธี Montgomery สิบสองขั้นตอนเป็น "โปรแกรมแก้ไขตัวเองเพื่อจัดแนวข้อต่อของคุณและฟื้นฟูพลังงานและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณฟื้นความคล่องตัวและเพื่อสนับสนุนและรักษาเสถียรภาพกล้ามเนื้อและข้อต่อของแขนข้อมือและมือ”

• ขั้นตอนที่ 1 - แก้ไขท่าทาง
  
• ขั้นตอนที่ 2 - การประเมินความแข็งแรงของด้ามจับ
  
• ขั้นตอนที่ 3 - การนวดคอ
  
• ขั้นตอนที่ 4 - การขยายแขนไปข้างหน้า
  
• ขั้นตอนที่ 5 - การขยายแขนด้านข้าง
  
• ขั้นตอนที่ 6 - กดข้อมือ
  
• ขั้นตอนที่ 7 - ข้อมือดึง
  
• ขั้นตอนที่ 8 - ข้อมือบีบ
  
• ขั้นตอนที่ 9 - ดึงนิ้ว
  
• ขั้นตอนที่ 10 - การยืดหลังส่วนบน
  
• ขั้นตอนที่ 11 - ยืดไหล่หน้าอกและข้อศอก
  
• ขั้นตอนที่ 12 - การบำบัดกล้ามเนื้อ
  
  • Trigger Point Release - กำจัดจุดกระตุ้นและกล้ามเนื้อกระตุกที่ทำให้เกิดอาการปวด
    
  • Neurolymphatic Massage - เพิ่มความเร็วในการรักษากล้ามเนื้อล้างระบบภูมิคุ้มกันลดอาการปวดและฟื้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
    
  • การนวดบำบัด - รักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

บทสุดท้ายคือบทสรุปที่กระชับ (ผ่านภาพ) ของโปรแกรมสิบสองขั้นตอนเทคนิคการนวดบำบัดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

ความคิดเห็นของฉันของรุ่นแรก

หนังสือยุติความเจ็บปวดอุโมงค์ Carpal ของคุณโดยไม่มีการผ่าตัดเต็มไปด้วยภาพประกอบของแบบฝึกหัดและเหยียดและแผนภูมิที่ดีที่จะช่วยให้คุณทำคะแนนการกดจุดด้วยตนเองการบำบัดด้วยการกระตุ้นจุดกระตุ้นตนเองและการนวดด้วยตนเอง Ms. Montgomery เขียนด้วยภาษาที่ชัดเจนไม่ใช่ทางการแพทย์และเข้าใจได้ง่าย โปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็งของเธอให้การออกกำลังกายทั่วไปและขั้นพื้นฐานสำหรับร่างกายส่วนบน เธอยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับการยศาสตร์สำนักงานพื้นฐาน

อย่างไรก็ตามร้อยละที่ยกมาของผู้ที่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดดูเหมือนว่าพอง แม้ว่าฉันจะเข้าใจถึงความยุ่งยากของ Ms. Montgomery ว่าการผ่าตัดมักถูกมองว่าเป็นวิธีการรักษาเบื้องต้นและไม่ใช่แนวป้องกันขั้นสุดท้าย แต่ฉันได้ทำงานกับการเผยแพร่ที่ประสบความสำเร็จในอาชีพนักบำบัดมือ และแม้ว่าฉันจะถือว่าเป็น นักบำบัดมือ และ นักกิจกรรมบำบัดฉันเข้าหาการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ในลักษณะองค์รวมเช่นกันที่ดูที่ความสมดุลของกล้ามเนื้อปัญหาการทรงตัววิธีการทำงานและปัญหาสภาพแวดล้อมในการทำงานการยศาสตร์รูปแบบการหายใจและความอ่อนแอของจุดแข็งหลักนอกเหนือจากอาการมือ วิธีการแบบสี่ง่ามของ Ms. Montgomery เพื่อการฟื้นฟูไม่ได้เป็นวิธีเฉพาะของเธอ วิธีการของเธอมักจะถูกใช้โดยนักบำบัดที่มีประสบการณ์ซึ่งกำลังมองหาวิธีรักษาสาเหตุและไม่ใช่อาการ ฉันกังวลว่าคุณมอนต์โกเมอรี่ไม่ได้ให้เครดิตเพียงพอแก่ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกใด ๆ

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาคู่มือช่วยเหลือตนเองในการบรรเทาอาการปวดร่างกายส่วนบนจากการบาดเจ็บซ้ำ ๆ , carpal tunnel และ tendonitis, ยุติ Carpal Tunnel Pain ของคุณโดยไม่ต้องผ่าตัดเป็นคู่มือแบบองค์รวมที่สอดคล้องกับและเสริมมุมมองของฉันในการกู้คืนการบาดเจ็บ . แบบฝึกหัดที่ให้นั้นเป็นแบบพื้นฐานและแบบทั่วไป แต่ภาพประกอบและข้อมูลที่ให้ไว้โดยเฉพาะในส่วนของการบำบัดกล้ามเนื้อนั้นคุ้มค่ากับการลงทุน วิธีการเหล่านี้ได้รับการพยายามและเป็นความจริงจะไม่เจ็บอย่างแน่นอนหากดำเนินการอย่างถูกต้องและหวังว่าจะช่วยให้คุณเป็นคนที่ฟื้นตัวโดยไม่ต้องผ่าตัด

ซื้อสิ้นสุด Carpal Tunnel Pain โดยไม่ต้องผ่าตัด (รุ่นที่ 3) ที่ Amazon.com

สำหรับผู้ที่สนใจในการติดตามโปรแกรมการออกกำลังกายบนแผ่นดีวีดีตามการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างที่ช่วยฟื้นฟูสมดุลของกล้ามเนื้อและทรงตัวโปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉัน

ทรัพยากรสุขภาพมือ - มือที่ดีต่อสุขภาพบนแผ่นดีวีดี

Marji Hajic เป็นนักกิจกรรมบำบัดและนักบำบัดมือที่ได้รับการรับรองในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนีย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บมือและแขนขาด้านบนการป้องกันและการกู้คืนโปรดไปที่ Hand Health Resources