เคล็ดลับลดน้ำหนักฉุกเฉิน

• เมษายน 29, 2024

คุณมีวันหยุดพักผ่อนมาแล้ว หรืออาจจะเป็นงานแต่งงานหรือเหตุการณ์ที่เป็นทางการ ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณมีเวลา จำกัด ในการลดน้ำหนักและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะสวมใส่ชุดหรือชุดว่ายน้ำ นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้น!

สิ่งสำคัญอันดับแรกคือคุณต้องทำสิ่งนี้ให้ดีต่อสุขภาพ เป้าหมายของคุณที่นี่อย่างไม่ต้องสงสัยคือคุณต้องการ "ดูดี" ในงาน ส่วนใหญ่ของวิธีที่คุณมองผู้อื่นคือสีผิวบุคลิกภาพและระดับพลังงานของคุณ หากคุณมีขนาดชุดที่เล็กลง แต่ไร้ซึ่งผิวตาสีเทาตาพร่ามัวและเป็นศัตรูนั่นจะทำให้ความประทับใจยิ่งใหญ่กว่าขนาดเอวที่ลดลงเล็กน้อย ดังนั้นเน้นสุขภาพที่ดีที่นี่

ดื่มน้ำมาก ๆ
สิ่งนี้อาจฟังดูเข้าใจง่าย น้ำไม่ทำให้คุณบวมหรือ ที่จริงร่างกายของคุณเก็บน้ำถ้ามันคิดว่ามีความแห้งแล้งเกิดขึ้น หากร่างกายของคุณได้รับแหล่งน้ำที่ดีต่อสุขภาพมันก็จะไหลออกไปเรื่อย ๆ โดยที่ไม่รู้ตัวมากขึ้น รับอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเข้ากับคุณ น้ำนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในการล้างไขมันออกจากร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว

ออกกำลังกายทุกวัน
ค้นหาวิธีที่จะออกกำลังกายตามแผนของทุกวัน ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ให้คุณตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ เมื่อคุณเผาผลาญเมตาบอลิซึมในระหว่างการออกกำลังกายมันจะยังคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น ยอมรับข้อแก้ตัวไม่ได้ หากคุณไม่สามารถออกไปออกกำลังกายที่บ้านได้ แม้แต่การเดินในสถานที่หรือการขึ้นลงบันไดก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย

ไม่อดอาหาร
ผู้คนมักจะพยายามอดอาหาร - แต่ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากและล็อคไขมันอย่างหนักที่คุณมีอยู่ คุณต้องไม่หิว สิ่งที่คุณต้องทำคือพักให้เต็มที่ - แต่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ค้นหาขนมคาร์โบไฮเดรตต่ำจำนวนมากและทำให้สะดวก คื่นฉ่าย ชีสGruyère. สลัดผักโขม ฉันมีรายการอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ด้านล่าง - ตุน! กินมื้อเล็ก ๆ กับของขบเคี้ยวเป็นประจำ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดี
สิ่งนี้ไปด้วย - กินเพื่อสุขภาพ ตัดแอลกอฮอล์ทั้งหมดออก - นี่คืออาหารแคลอรี่สูงที่ไม่มีค่าไถ่คืนและคุณไม่สามารถซื้อได้ตอนนี้ :) ใช่ฉันชอบไวน์ แต่ไม่ใช่เมื่อฉันอยู่ในโหมดฉุกเฉิน ยังตัดเกลือออก คุณควรจะทำสิ่งนี้ต่อไป แต่เกลือทำให้คุณบวม

ฝันดี
การนอนหลับที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณจำเป็นต้องรู้สึกแข็งแรงก่อนที่จะปล่อยพลังงานออกมา การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น - แต่ถ้าคุณยังมีปัญหาอยู่ให้ค้นคว้าหาวิธีที่จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้สำคัญมากต่อสุขภาพโดยรวม

ลดความตึงเครียด
ร่างกายของคุณลดน้ำหนักไม่ได้เมื่อรู้สึกเครียด ทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตปัจจุบันของคุณปราศจากความเครียด ใช้น้ำหอมที่ผ่อนคลาย ฟังเพลงผ่อนคลาย ลดระดับความเครียดของคุณลง

ใช้งานอยู่เสมอ
เล่นเพลงแจ๊สในขณะที่คุณอาบน้ำ ยืดนิ้วเท้าของคุณขณะรอสาย ค้นหาวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะใช้งานในทุกด้านของชีวิตประจำวันของคุณ ให้น้ำหนักกับทีวีและถ้าเป็นไปได้ก็คือ "ใช้งานได้" ถ้าคุณกำลังจะดูทีวี (ขี่จักรยานเดินเข้าที่ ฯลฯ ) ทุก ๆ นิดหน่อยช่วยได้จริงๆ!

พื้นที่เป้าหมาย
หากคุณพยายามใส่กางเกงให้ออกกำลังกายขา กล้ามเนื้อบางกว่าไขมันดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการแปลงไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ คิดออกว่าพื้นที่ใดจะมีปัญหามากที่สุดและหาแบบฝึกหัดที่ช่วยเหลือพื้นที่นั้นโดยเฉพาะ

โพสต์ในฟอรัมของเราและเราจะช่วยเหลือกัน!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb