Edamame Tunafish Recipe

• อาจ 12, 2024

สูตรง่าย ๆ สำหรับการปรุงปลา edamame นี้ต้องใช้ไมโครเวฟในการอบไอน้ำ edamame เท่านั้นและคุณพร้อมแล้ว! อาหารที่รวดเร็วง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการ


ส่วนผสม:
1 สามารถ tunafish
Edamame จำนวน 1 ถุง
มายองเนส
ผักชีฝรั่ง
เกลือ
พริกไทย

ใส่ถุงนึ่งของ edamame ลงในไมโครเวฟของคุณ โดยปกติแล้วจะสูงประมาณ 3 นาทีเนื่องจากมีไอน้ำเองรวมถึงเวลาพักอีก 2 นาที ในขณะที่ปรุงอาหารให้เปิดกระป๋องปลาทูน่าและระบายน้ำมันออก แมวของฉันชอบทานน้ำมันปลาทูน่า

ผสม Tunafish กับมายองเนสประมาณ 1/4 ถ้วย ผู้คนแตกต่างกันอย่างดุเดือดเท่าที่พวกเขาชอบ mayo กับ tunafish ของพวกเขาดังนั้นทำให้มันเป็นไปตามความชอบส่วนตัวของคุณ ผสมในผักชีฝรั่งประมาณ 1/4 ช้อนชา - อีกครั้งตามความชอบของคุณ เพิ่มในเกลือและพริกไทยอีกครั้งเพื่อลิ้มรส

เมื่อ edamame เสร็จแล้วให้ผสมกับ edamame ในปริมาณเท่ากันกับทูน่า สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจำนวน mayo ที่คุณใช้ แต่ประมาณครึ่งถ้วย

ผสมให้ละเอียดและสนุก!

นี่คืออาหารจานด่วนที่น่ายินดี - edamame เพิ่มพื้นผิวที่สดใหม่ให้กับปลาทูน่าโดยไม่ต้องเปลี่ยนรูปแบบรสชาติมากนัก

ในแง่ของโภชนาการปลาทูน่าไม่มีคาร์บมายองเนสไม่มีคาร์บและ edamame มีคาร์บสุทธิประมาณ 4 กรัมบวกไฟเบอร์ 5 กรัม ดังนั้นคุณจะได้รับไฟเบอร์ปริมาณมากซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ คุณได้รับธาตุเหล็กโพแทสเซียมและวิตามินซีทั้งหมดนี้ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก

ตัวเลือกบางอย่างที่นี่เพื่อทำให้มีชีวิตชีวามื้อนี้คือการเพิ่มความหลากหลายของชีสโรยด้านบน คุณสามารถไปผสมเชดดาร์แบบสีขาวและสีเหลืองซึ่งพบได้ในร้านค้าส่วนใหญ่ สำหรับรสชาติเผ็ดมากขึ้นคุณสามารถผสมในพริกขี้หนูหรือพริกไทยชนิดอื่น ๆ คุณยังสามารถเพิ่มในมะกอกหรือเคเปอร์สำหรับรสชาติอัมพิลที่มากขึ้น

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่มีขนาดใหญ่วางเตียงผักกาดหอมก่อนแล้วใช้ทูน่าเอ็ดตาเมมเป็นท็อปปิ้งสำหรับสลัด คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศและแตงกวาในกรณีนี้เพื่อสร้างสลัด

สนุก!

สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต ตำราอาหารนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับรายการซื้อของและสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ทุกสูตรต้องการเพียงไมโครเวฟและเวลาไม่กี่นาที ลงทุนเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ! สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต - รายละเอียดแบบเต็ม

Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: Tuna, Blackberry and Edamame Salad Recipe (อาจ 2024).