อย่าเครียดคิดว่าตัวเองผอม

• อาจ 8, 2024

การลดน้ำหนักได้ลดลงไปมากถึงแม้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ความนิยมล่าสุดคือความไร้ประโยชน์ที่เป็นอันตรายของ KE-Diet ที่ใช้หลอดป้อนที่สอดจมูกลงในหลอดอาหารผ่านกระเพาะอาหารและเข้าไปในลำไส้เล็กส่วนต้นสำหรับเจ้าสาวที่ต้องการใส่ชุดแต่งงานใน 10 วัน อาหารแฟชั่นอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหลักการความอดอยากในบางรูปแบบ แต่ทำไมต้องจ่ายราคาหนักเพื่ออดอยากเพราะคุณสามารถทำด้วยตัวเองได้ฟรี การควบคุมน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นฟรีและยั่งยืนอยู่เสมอ: ใช้หัวของคุณ

สิ่งที่คุณต้องทำคือมองว่าตัวเองมีสุขภาพดีและคนอื่น ๆ จะตามมา เป้าหมายนี้ยั่งยืนเพราะเป็นพลังแห่งธรรมชาติของมนุษย์และไม่ได้มีพื้นฐานมาจากการหลงตัวเอง ไม่มีกำหนดเวลา (ตั้งใจจะเล่นปุน) เพราะเป็นการเดินทางที่ยาวนาน เมื่อคุณลดความเครียดจากการลดน้ำหนักแล้วคุณจะรู้สึกมีพลังในการเลือกอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ

น่าแปลกใจเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักคนที่หมดหวังเชื่อในตำนานที่สร้างความเสียหายต่อร่างกายและจิตใจ ตำนานที่เป็นที่นิยมอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการข้ามมื้ออาหารเช่นอาหารเช้าจะทำให้การเผาผลาญช้าลงในขณะที่จับกับไขมัน อีกเรื่องหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกายมากเกินไปซึ่งโดยปกติแล้วจะส่งผลต่อข้อต่อที่ถูกทุบเข้าไปในกล้ามเนื้อส่งผลให้กล้ามเนื้อที่ไหม้พร้อมกับความหดหู่และนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ภาพลักษณ์เชิงลบและเปลี่ยนไปใช้ความคิดเชิงบวกคุณจะรู้สึกมีความสุขที่ได้สร้างร่างกายที่แข็งแรง การลดความเครียดจากสมการจะช่วยลดการรับประทานอาหารขยะเพื่อการผ่อนคลาย: คุณเพิ่งสูญเสียความอยากน้ำตาล!

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักออกกำลังกายแนะนำให้ลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อลดความไร้สาระแทน เพียงแค่เปลี่ยนการรับรู้ไปสู่เป้าหมายระยะยาวที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีแนะนำสมดุลในทุกกิจกรรมของการใช้ชีวิตประจำวัน นี่นิยามความงามและรูปแบบของมนุษย์ตามความเป็นจริงพันธุกรรมรายบุคคลและอย่างมีชีวิตชีวา การลิดรอนถูกแทนที่ด้วยสาร ความเครียดจะถูกแทนที่ด้วยความแข็งแกร่ง

สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อฟิตและมีสุขภาพดี:

• การรับประทานอาหารที่สมดุลประกอบด้วยโปรตีนลีน, ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ, ธัญพืช, ผลไม้และผักเป็นเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณด้วยพลังงานที่ดี, บรรเทาความเครียดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อาหารและอารมณ์สัมพันธ์กันอย่างมาก
• สมองของคุณต้องการฉีดกลูโคสเป็นประจำเพื่อให้ทำงานได้ สมองของตัวเองกินแคลอรี่ 30% ทุกวันและต้องการอย่างน้อย 1,200 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้ได้เวลาสมาธิและความจำที่ดี 2/3 ของสมองประกอบด้วยกรดไขมัน ไขมันชนิดใดที่คุณต้องการสำหรับสมองของคุณ: ไขมันอิ่มตัว (ซึ่งแข็งตัวที่อุณหภูมิห้อง) เช่นเนยและเนื้อแดงและอาจทำให้เกิดความแข็งแกร่งในสมองหรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเหมือนที่พบในน้ำมันมะกอกและกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอน เซลล์สมองของคุณอยู่ที่ไหนของเหลวและยืดหยุ่นมากขึ้น?
• อย่าเสพติดการออกกำลังกาย ผู้ที่ออกกำลังกายหลายชั่วโมงต่อครั้งมีความเสี่ยงต่อความเสียหายภายใน โปรดทราบว่ากล้ามเนื้อฟื้นฟูและเสริมสร้างในช่วงที่เหลือ คุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือออกกำลังกายได้นานถึง 90 นาทีต่อวัน แต่อย่าลืมนั่งทับคอมพิวเตอร์หรือวางไว้หน้าทีวีนานหลายชั่วโมงเพราะคุณออกกำลังกายเร็วขึ้น วิธีที่คุณตรวจสอบอาหารเพื่อคุณภาพคุณคำนึงถึงกล้ามเนื้อเพื่อการเคลื่อนไหวที่มีคุณภาพ การบ้านเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนย้ายและทำให้สำเร็จพร้อมกัน การเดินจะช่วยปรับปรุงสมาธิของคุณในที่ทำงาน แสวงหาโอกาสในการเคลื่อนไหวที่มีความสำคัญตลอดทั้งวัน พูดอีกอย่างคือกินและเผาเพื่อเป็นกลไกของมนุษย์ที่มีประสิทธิภาพ
• หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบภายนอกและผิวเผินเพราะคุณไม่สามารถเข้าใจว่าเป็นหัวใจและจิตวิญญาณของมนุษย์อีกคน มุ่งเน้นไปที่ประวัติสุขภาพของคุณเอง - คุณรู้สึกอย่างไร? ไม่มีใครไปเปรียบเทียบการทดสอบเลือดความดันโลหิตระดับอินซูลินหรือการวิเคราะห์ปัสสาวะกับคนอื่น ๆ ?

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show