เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

• อาจ 3, 2024

ไม่ว่าคุณจะทานอาหารอะไรอยู่นี่คือเคล็ดลับง่ายๆและตรงไปตรงมาสำหรับการจัดโต๊ะเพื่อช่วยลดน้ำหนัก แน่นอนว่ามันทำงานได้ดีสำหรับช่างแกะน้อย!

นั่งที่โต๊ะ
พวกเราหลายคนชินกับการกินหน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี ฉันรู้ว่ามันดึงดูดจริงๆ - ฉันทำเอง แต่การกินในสถานการณ์ที่คุณไม่ใส่ใจกับอาหารนั้นไม่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ เมื่อคุณกินนั่งที่โต๊ะ ปิดการรบกวน ใส่ใจกับสิ่งที่คุณทำ คุณจะประทับใจกับอาหารมากขึ้นเพลิดเพลินกับรสชาติและกินน้อยลงเพราะคุณจะอิ่มเร็วขึ้น

ใส่เพลงช้า
การเล่นเพลงช้า ๆ ช่วยให้คุณกินช้าลงจริงๆ - หมายความว่าคุณรู้ตัวว่าคุณอยู่ในกรอบเวลาที่ดีกว่า แทนที่จะกลืนอาหารในขณะที่ร่างกายพยายามบอกคุณว่า "หยุด !!" คุณสามารถบอกได้ว่าเมื่อไรที่คุณกำลังใกล้เข้ามา

ใช้แผ่นเล็กลง
การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าเรามักจะกินทุกอย่างบนจานของเรา อาจเป็นความผิดของผู้ปกครองบอกให้เราทำอาหารให้คุ้มค่า หากคุณมีจานเล็กคุณมักทานอาหารน้อยลงและรู้สึกอิ่ม มันคุ้มค่าที่จะได้รับแผ่นเล็กและชามขนาดเล็กเพื่อใช้กับตัวเอง จำไว้ว่า - คุณสามารถย้อนกลับไปได้เสมอถ้าคุณต้องการมัน แต่ทำหน้าที่ส่วนเล็ก ๆ ของตัวเองเพื่อเริ่มต้นด้วย

ดื่มน้ำมาก ๆ
น้ำไม่เพียงเติมคุณเท่านั้น - แต่จำเป็นต้องให้การเผาผลาญทำงานได้อย่างราบรื่นที่สุด หากคุณดื่มน้ำที่เพียงพอก็หมายความว่าร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างราบรื่นที่สุด

อย่าวางแผนกับขนมหวาน
อย่าทำขนมเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของคุณ เตรียมตัวให้พร้อมด้วยอาหารอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการ จากนั้นในภายหลังหากคุณรู้สึกหิวอีกครั้งสำหรับอาหารว่างมีของหวานสไตล์ "desserty" จากนั้น - ไอศครีมคาร์โบไฮเดรตต่ำจานผลเบอร์รี่พุดดิ้งช็อคโกแลตปราศจากน้ำตาลหรืออะไรก็ตามที่คุณสนใจ อย่าอดใจไม่กินอาหารมื้อปกติของคุณเพื่อ "รักษาพื้นที่" สำหรับอาหารขยะที่มีความสำคัญ ฝึกฝนตัวเองให้กินจนกว่าคุณจะอิ่ม

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้ไม่ว่าคุณจะเลือกกินแบบไหน!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: [เม้ามอย] กินยังไง ให้น้ำหนักลด | Melissa (อาจ 2024).