วิธีแก้ปัญหาอาการซึมเศร้าและ Bi-Polar

• อาจ 12, 2024

เราทุกคนรู้สึกหดหู่ใจเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกาย นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่“ อาการซึมเศร้า” ที่โดดเด่นด้วยความเศร้าหรือความสิ้นหวังในระยะยาวนั้นจะได้รับการวินิจฉัยเมื่ออาการรุนแรงขึ้นและรบกวนความสามารถในการรับมือกับแรงกดดันของชีวิตประจำวัน สองขั้วหรือ "คลั่งไคล้ภาวะซึมเศร้า" เป็นชิงช้ากลับไปกลับมามากจากเสียงสูงความสุขไปจนถึงระดับต่ำสุดที่ทนไม่ได้

อาการซึมเศร้าอาจรุนแรงมากหากไม่ถูกสังเกตและไม่ได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามในระยะแรกควรมีการสำรวจโภชนาการที่เหมาะสมการเสริมการออกกำลังกายและการบำบัดทางจิตในรูปแบบต่าง ๆ ก่อนที่จะลองใช้ยาเปลี่ยนอารมณ์ซึ่งทุกคนมีผลข้างเคียงที่รุนแรง

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า:

ทำความสะอาดไลฟ์สไตล์ของคุณ หยุดสูบบุหรี่ลดความเครียดออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำตามความสุขของสัตว์เลี้ยงแมวของคุณและดื่มน้ำสะอาดมากมาย ล้อมรอบตัวเองกับเพื่อนที่สนับสนุนสนุกสนานและมีความสุข หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ปิดทีวีของคุณ ยกเลิกหนังสือพิมพ์ของคุณ อ่านสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี สร้างโครงการที่น่าสนใจที่ให้ความสำคัญและมีส่วนร่วม

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปน้ำตาลแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์คาเฟอีน ฯลฯ เปลี่ยนอาหารของคุณเป็นโปรแกรมอาหารทั้งหมด กินธัญพืชปลอดสารพิษเนื้อสัตว์ที่ปรุงได้ฟรีปลาสดมากมายและผักและผลไม้สีสันสดใสมากมาย ทำให้การบริโภคไขมันของคุณต่ำกว่า 30% ของอาหารของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมดูแชทเกี่ยวกับไขมัน

แม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่ดีที่สุดได้คุณก็ไม่สามารถรับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากอาหารที่คุณกินได้ ดูข้อเท็จจริงหรือนิยาย: คุณสามารถรับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากอาหารที่คุณกิน

ทำให้ตัวเองได้รับอาหารที่ดีมีวิตามินหลายชนิดจากธรรมชาติ เพิ่มปริมาณน้ำมันโอเมก้า 6 ที่มีคุณภาพและโดยเฉพาะน้ำมันโอเมก้า 3 วิตามินบีรวมช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน และวิตามิน A, C & E, ซีลีเนียมและไฟโตนิวเทรียนท์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม

ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ
คุณเหนื่อยกับการรู้สึกเหนื่อยไหม
รายการโภชนาการคาร์โบไฮเดรต

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ

คำแนะนำวิดีโอ: ซึมเศร้า เครียด ไบโพลาร์ แก้ด้วย 12 อาหาร อารมณ์ดีที่ต้องทาน!! คลายเครียด โรคซึมเศร้าด้วยอาหาร (อาจ 2024).