อาการนอนหลับล่าช้า

• เมษายน 27, 2024

คุณมีปัญหาในการตื่นขึ้นแม้จะพยายามนอน แต่หัวค่ำหรือยัง? คุณเป็นนกฮูกตอนกลางคืนทำงานได้ดีที่สุดในเวลาเที่ยงคืนหรือไม่? ในวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวนี่อาจเป็นผลมาจากนิสัยที่ไม่ดี หากผ่านขั้นตอนต่อไปแม้จะพยายามเปลี่ยนไปอย่างจริงใจอาจเป็นปัญหาจริงที่เรียกว่า Delayed Sleep Phase Syndrome

Delay Sleep Phase Syndrome น่าจะเป็นพันธุกรรม - ถ้าคุณเป็นนกฮูกตอนกลางคืนเป็นไปได้มากว่าคนอื่น ๆ ในครอบครัวของคุณจะเป็นนกกลางคืนด้วยเช่นกัน ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับก็ไม่สามารถหลับได้เมื่อพระอาทิตย์ตกดิน พวกเขายังคงตื่นตัวและตื่นจนกระทั่ง 3 หรือ 4 ในตอนเช้าแล้วต้องนอนดึกเพื่อให้ได้นอนอย่างเพียงพอ พวกเขามีปัญหาในการนอนหลับแม้ในที่มืดและสามารถนอนหลับแม้ผ่านแสงอาทิตย์ที่ส่องแสงส่องบนใบหน้า เมื่อถูกบังคับให้ใช้ชีวิตตามตารางเวลากับส่วนที่เหลือของโลกคนที่มีอาการล่าช้าง่วงนอนมักจะตกอยู่ในช่วง REM หรือเดลต้าที่ลึกที่สุดไปยังจุดสิ้นสุดแทนที่จะอยู่ตรงกลางรอบการนอนหลับของพวกเขาทำให้ยากที่จะ ตื่นนอนและลุกจากเตียง พวกเขาไม่ได้รับการพักผ่อนที่มีคุณภาพในช่วงสองสามชั่วโมงแรกของการนอนหลับและอาจไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอในภาพรวม

Delayed Sleep Phase Syndrome ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถ "แก้ไข" และไม่ควรลอง มันเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรตามธรรมชาติของร่างกายคุณ หากคุณพยายามที่จะบังคับให้ร่างกายของคุณนอนหลับเร็วกว่าที่จะพร้อมโอกาสที่คุณจะนอนหลับอยู่บนเตียง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความกังวลและนอนไม่หลับ หากคุณพยายามที่จะตื่นขึ้นเร็วกว่าที่ร่างกายต้องการคุณจะมีปัญหาในการปลุกตัวเองให้ตื่นและพบกับอาการของ "มึนเมาง่วงนอน" หรือ "หมอกสมอง" - การไร้ความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนหรือประมวลผลข้อมูล - ตลอดวัน

Delay Sleep Phase Syndrome อาจบรรเทาลงบ้างตามอายุ ทางออกหนึ่งคือการปรับอาชีพและตารางการทำงานให้เหมาะสมกับรูปแบบการนอนหลับ การทำงานกะในภายหลังการสื่อสารโทรคมนาคมหรือดำเนินธุรกิจจากที่บ้านอาจช่วยได้

ขอให้ความฝันของคุณเป็นจริง!

---

Parthena Black เป็นนักสังคมสงเคราะห์มืออาชีพและเป็นรัฐมนตรีที่มีประสบการณ์ด้านไพ่ทาโรต์และอักษรรูน สำหรับการให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณส่วนตัวและการอ่านที่ใช้งานง่ายผ่านทางอีเมลโปรดเยี่ยมชมเธอที่ oymygoddess.com

---

"วิตามินสร้างมาเพื่อคุณโดยเฉพาะหรือไม่โปรไฟล์วิตามินฟรีจาก LifeScript!"

คำแนะนำวิดีโอ: ใครนอนหลับยาก นอนไม่หลับ มีงานวิจัยมาช่วย (13 มี.ค.61) บ่ายนี้มีคำตอบ | 9 MCOT HD (เมษายน 2024).