การจัดการกับความรู้สึกไม่สบายในใจ

• อาจ 19, 2024

จิตใจรู้สึกเจ็บปวดและตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย ดูเหมือนว่าเราทุกคนจะตอบสนองต่อสิ่งชั่วคราวและทำให้เราเจ็บปวดทางอารมณ์มาก

เมื่อคุณดูที่ธรรมชาติของชีวิตจริงๆจะเห็นได้ชัดว่ามันไม่เที่ยงพร้อมกับทุกสิ่งที่เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ จากการฝึกทำสมาธิฉันได้เรียนรู้ที่จะปลดจากความเจ็บปวดและสังเกตมันแทน

คุณนั่งไม่ค่อยสบายและมีปฏิกิริยากับมันบ่อยแค่ไหน? แม้ว่ามันจะมีแค่เข็มและเข็มและขยับขาของคุณเพื่อหยุดความรู้สึก เมื่อเราอยู่ในความเจ็บปวดเรามักจะต่อต้านมันและทำให้ตัวเองเครียดกับมัน

เมื่อคุณต่อต้านและตึงเครียดคุณทำให้อาการแย่ลง ทุกอย่างเข้มข้นขึ้นและเริ่มรู้สึกทนไม่ได้ คุณสามารถรู้สึกวิตกกังวลสร้างขึ้นในร่างกายของคุณคุณสามารถรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในตัวคุณและความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้คุณครอบงำ ในทางกลับกันหากคุณพักผ่อนและให้การหายใจของคุณนานขึ้นและลึกขึ้นความเจ็บปวดสามารถกระจายได้เร็วขึ้น

ให้ฉันยกตัวอย่างให้คุณ หากคุณออกกำลังกายและอาจารย์ผู้สอนขอให้คุณดำรงตำแหน่งอีกต่อไปที่คุณจะถือมันยากขึ้นมันจะกลายเป็น ลมหายใจเริ่มทำงานหรือยังคงแย่กว่านั้นคุณกลั้นหายใจ คุณเกร็งร่างกายและต่อต้านการผ่อนคลายในตำแหน่งและเพิ่มความเจ็บปวดที่คุณประสบ คุณเกี่ยวข้องกับสิ่งนั้นได้ไหม

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเราต่อต้านความคิดของเรา ร่างกายเข้าสู่ความตึงเครียดและเราสามารถรู้สึกได้ว่าเกิดความเครียดภายในตัวเรา เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่ได้ดูรูปแบบที่เราสร้างขึ้นอยู่กับว่าเราเปิดรับประสบการณ์ที่เรามีอยู่อย่างไร

ในทางกลับกันเมื่อคุณหายใจเข้าสู่ประสบการณ์และปล่อยให้มันเกิดขึ้นคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสามารถก้าวต่อไปได้ ไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายหรืออารมณ์ ความสามารถในการผ่อนคลายสร้างพื้นที่ภายในตัวคุณที่ช่วยให้กระบวนการเปิดออก

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังต่อต้านบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณลองหายใจเข้าและสังเกตมันแทนที่จะถูกจมอยู่กับมันระบุกับมันและเกร็งตัวเองกับมัน

คุณอาจประหลาดใจกับความรู้สึกที่แตกต่าง ฉันเรียนรู้สิ่งนี้ผ่านการนั่งด้วยความเจ็บปวดและความเงียบเป็นเวลา 10 วันตั้งแต่ 04.00 น. - 21.00 น. ทุกวัน การฝึกอบรมคือการตระหนักว่าทุกสิ่งจะเปลี่ยนไปในที่สุดและยังคงมีความเสมอภาคตลอดกระบวนการและไม่ตอบสนองต่อมัน เมื่อคุณสามารถนั่งด้วยความเจ็บปวดและไม่ตอบสนองเป็นไปได้ที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นสามารถรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสามารถไหลไปกับสิ่งที่ชีวิตนำมาให้คุณ