การรับมือกับความเศร้าโศก

• อาจ 18, 2024

คุณรับมือกับความโศกเศร้าได้ดีแค่ไหน? มีหลายวิธีที่เราจัดการกับความเศร้าโศก บางครั้งมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากำลังเสียใจ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร: ความเศร้าโศกคือความเศร้าโศก และบางส่วนของเราไม่สามารถจัดการได้

ความโกรธ

มีบางคนที่จัดการกับความเศร้าโศกโดยการต่อสู้ด้วยความโกรธหรือโกรธ สำหรับพวกเขา: ท่าทางทางอารมณ์ของพวกเขาคือการฟาดฟัน เป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะเผชิญหน้ากับอารมณ์เดือดพล่านที่ปะทุอยู่ภายในพวกเขา ความโกรธเป็นอาการของความเจ็บปวด มันเจ็บ. และสิ่งแรกที่คนต้องการทำโดยธรรมชาติคือการปัดออกแทนที่จะรู้สึกเจ็บปวด คุณเคยกระดิกนิ้วเท้าหรือนิ้วของคุณหรือไม่? ปฏิกิริยาแรกของคุณต่อความเจ็บปวดคืออะไร? หากต้องการปัดออกใช่มั้ย พวกเราบางคนอาจพูดคำเลือกเช่นกัน! ในตัวอย่างนี้กุญแจสำคัญคือการลองและรับรู้ว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับความโกรธหรือความโกรธที่รู้สึกหรือแสดงออกมา: มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่ถูกหลีกเลี่ยง

ที่ลุ่ม

สำหรับหลายคนภาวะซึมเศร้ามักจะมาพร้อมกับอารมณ์ของความเศร้าโศก หากบุคคลกำลังเผชิญกับการสูญเสียคนที่รักมันเป็นเรื่องธรรมชาติมากที่สุดและง่ายต่อการแอบเข้ามาในสภาวะหดหู่ ด้วยการสูญเสียใครก็ตามที่มีความสำคัญในชีวิตของเราสัญชาตญาณแรกของเราคือการหันเข้าหาและปิดโลก หลายคนพบว่าตัวเองไม่ต้องการสังสรรค์กินหรือแม้แต่อาบน้ำ โดยเฉพาะกิจกรรมที่เคยสนุกสนานกับคนที่คุณรัก เพื่อนสนิทของฉันหยุดกินไอศกรีมและแฮมเบอร์เกอร์หลังจากที่ลูกชายเสียชีวิตเพราะเป็นอาหารโปรดของเขา เธอไม่สามารถนึกความคิดที่จะเพลิดเพลินกับอาหารเหล่านั้นได้เมื่อเขาไม่สามารถทำได้อีกต่อไป

การสูญเสียงานอาจทำให้เกิดความโศกเศร้า หรือการเคลื่อนไหวหรือหยุดชะงักที่สำคัญในชีวิตประจำวัน ความเศร้าเป็นสิ่งนั้นอารมณ์ที่อาจทำให้เราทำในวิธีที่เราไม่ปกติ มันเป็นวิธีที่เราจะรับมือ

มากกว่าการปล่อยตัว

มีพวกเรากี่คนที่คุ้นเคยกับอันนี้ แทนที่จะจัดการกับความเจ็บปวดและผ่านความเศร้าโศก - เราหาวิธีแก้ไขอารมณ์ของเรา เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้หญิงและเด็กยาเสพติดการปล่อยตัวเป็นอาหาร อาหารที่สะดวกสบาย. ทุกสิ่งที่เรารู้ว่าเราไม่ควรรับประทานจะกลายเป็นอันดับหนึ่งในรายการขายของชำของเรา อะไรก็ตามที่มีเกลือและไขมัน ... คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเพื่อช่วยให้ชารู้สึกเจ็บปวดหรือลึกล้ำเราจึงหลบเลี่ยงตัวเองเพื่อเชื่อว่ามันทำงานได้

คนอื่นอาจดื่มด่ำกับเพศแอลกอฮอล์การพนันยาแก้ปวดยาเสพติด มันไม่ได้เป็นเพียงการปล่อยตัวในอาหาร ไม่ว่าเราจะพบอะไรก็ตามที่จะช่วยรักษาและช่วยให้เราลืมสิ่งที่เราเสียใจชั่วคราว

ยา

บางคนอาจพบว่าพวกเขาต้องการยาเพื่อช่วยให้ผ่านกระบวนการเศร้าโศก เพื่อนที่ฉันพูดถึงข้างต้นรู้สึกกังวลมากจนเธอเริ่มลดน้ำหนักและทรมานจากการนอนไม่หลับ เธอขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรแพทย์ผู้กำหนดยาระงับประสาทอย่างอ่อนโยนเพื่อช่วยให้เธอได้พักผ่อน ทุกคนจัดการกับความโศกเศร้าต่างกัน เราแค่ต้องรู้และยอมรับเมื่อเราเป็นคนที่เราใส่ใจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่เราสามารถให้ได้

การสวดมนต์และการทำสมาธิ
โดยส่วนตัวนี่เป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเศร้าโศกของฉัน หลายคนหันมานับถือศาสนาในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก บางคนรู้สึกโล่งใจเมื่อรู้ว่ามีพระเจ้าผู้หนึ่งที่สนใจจริงๆ ฉันสนุกกับการสวดมนต์และนั่งสมาธิ มันช่วยให้ผ่อนคลายและมุ่งเน้นและเริ่มเผชิญกับความเจ็บปวดจากความเศร้าโศกที่ฉันพบ นอกจากนี้การทำสมาธิยังทำให้ฉันเขียน ฉันพบว่างานเขียนค่อนข้างเกี่ยวกับการระบายน้ำเมื่อต้องเผชิญหน้ากับเรื่องของหัวใจ

ไม่ว่าคุณจะรับมือกับความโศกเศร้าอย่างไรให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว วิธีที่แน่นอนที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มความเจ็บปวดจากความเศร้าคือการเดินเพียงอย่างเดียว คุณสมควรได้รับมากกว่านั้น

คำแนะนำวิดีโอ: ClubHealth EP.34 ตอน เปลี่ยนความเศร้าเป็นพลัง (อาจ 2024).