แก้ไขท้องผูก

• อาจ 2, 2024

การเชื่อมโยงระหว่างการเยียวยาที่บ้านอาการท้องผูกกับการพัฒนาตนเองหรือส่วนบุคคลคืออะไร? การพัฒนาตนเองนั้นเกี่ยวข้องกับการทำงานเพื่อให้ตัวเองอยู่ในสภาพดีที่สุด อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในหลายเงื่อนไขที่มีผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณสามารถส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของคุณทำให้เกิดความเครียดวิตกกังวลสูญเสียความคิดสร้างสรรค์ ฯลฯ

อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในอาการไม่สบายที่พบบ่อยที่สุดและผู้คนมักจะมองหาวิธีการรักษาใหม่ ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับยาเสพติด บทความการพัฒนาตนเองนี้ครอบคลุมการเยียวยาที่บ้านบางส่วนที่พบว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูก

แก้ไขอาการท้องผูกที่บ้าน - เครื่องดื่มให้ลอง

* ถ้วยชาขิง
* แก้วน้ำลูกพรุน
* ชาชะเอมสักถ้วยก่อนอาหาร
* น้ำกะหล่ำปลีครึ่งถ้วยวันละสองครั้ง
* แก้วน้ำอุ่นที่บรรจุน้ำมะนาว
* น้ำผลไม้ 1 แก้ว (แครอทครึ่งและผักโขมครึ่ง) ก่อนนอน
* ถ้วยน้ำร้อนพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกและเกลือครึ่งช้อนชา
* แก้วน้ำหรือน้ำผลไม้ที่บรรจุน้ำมันละหุ่งหนึ่งหรือสองช้อนชา
* นม 1 แก้วพร้อมน้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนชาขณะตื่นขณะท้องว่าง
* แก้วน้ำผลไม้ (ครึ่งลูกแพร์และลูกแพร์ครึ่ง) สิ่งสุดท้ายในเวลากลางคืนและอีกครั้งก่อนอาหารเช้า
* ถ้วยนมที่ต้มด้วยผงขมิ้นครึ่งช้อนชาและมะเดื่อสามใบ

แก้ไขอาการท้องผูกที่บ้าน - อาหารที่ควรลอง

* กินองุ่นสักกำมือหนึ่ง
* กินลูกพรุนสี่ลูกก่อนนอน
* กินมะละกอขนาดกลางครึ่งหนึ่งเป็นอาหารเช้า
* กินลูกแพร์ขนาดกลางหลังอาหารเช้าหรือเย็น
* กินส้มก่อนนอนและสิ่งแรกในตอนเช้า
* กินอาหารเย็นของคุณด้วยการโรยเมล็ดพริกไทยร้อน
* กินฝรั่งด้วยเมล็ดบนท้องว่างตอนแรกในตอนเช้า
* กินลูกเกดจำนวนหนึ่งที่แช่ในน้ำเป็นเวลาหนึ่งถึงสองวัน

การเยียวยาที่บ้านอาการท้องผูก - สิ่งที่ผิดปกติมากขึ้นที่จะลอง

* นั่งในอ่างน้ำ
น้ำควรจะร้อนสบาย

* ฝึกโยคะ
ท่าทางหลายอย่างสนับสนุนการทำงานของลำไส้

* ฟังเสียงที่มีความถี่ต่ำมาก
เสียงประเภทนี้ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณดังก้องและกระตุ้นระบบของคุณให้ทำงาน

* พัดจมูกของคุณ
ถ้าคุณเป่าอย่างหนักพอสมควรและเป็นระยะเวลา 10 วินาทีบอกว่านี่จะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ ระบบย่อยอาหารเริ่มเตะสิ่งต่าง ๆ

* ใช้การกดจุด
ใช้นิ้วมือจากฝ่ามือกดนิ้วมือของคุณ (กดและปล่อยครั้งละหนึ่งวินาที) ประมาณสองนาที

* กระโดดขึ้นและลงโดยใช้ pogo stick
จริงๆแล้วการออกกำลังกายแบบกระแทกใด ๆ (เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งวิ่งวิ่งเร็ว) สามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง

หากคุณไม่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกด้วยวิธีการรักษาที่บ้านหรือหากคุณกังวลว่าอาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพพื้นฐานให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณด้วย

แก้ไขอาการท้องผูกที่บ้าน - สรุปการพัฒนาตนเอง

หากอาการท้องผูกส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของคุณให้ลองทำตามวิธีแก้ที่บ้าน ดังที่บทความการพัฒนาตนเองนี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้อีกครั้งโดยการกินผักผลไม้ที่มีกากใยมากขึ้นออกกำลังกายดื่มของเหลวที่ถูกต้องมากขึ้น

หากต้องการรับบทความเพิ่มเติมโปรดไปที่ลิงก์ 'จดหมายข่าวการพัฒนาตนเองฟรี' ด้านล่าง สำหรับเบื้องหลังความสนใจและทำไมฉันจึงเขียนบทความเช่นนี้ดู: Dr JOY Madden

คำแนะนำวิดีโอ: ท้องผูกเรื้อรัง รู้ป้องกัน รู้รักษา l นพ. สุขประเสริฐ จุฑากอเกียรติ (อาจ 2024).