คอมพิวเตอร์และการยศาสตร์

• อาจ 16, 2024

มีสองประเภทหลักของปัญหาที่อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการยศาสตร์คอมพิวเตอร์: ท่าและการทำซ้ำ

การทำซ้ำ:

การทำซ้ำอาจดูเหมือนชัดเจนเนื่องจากงานพิมพ์ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของนิ้วซ้ำ ๆ อย่างรวดเร็ว - อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่การเคลื่อนไหวของนิ้วไม่ใช่สาเหตุของปัญหา ไม่ใช่ว่าการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นที่ระดับนิ้วนั้นไม่สำคัญ - อันที่จริงแล้วหากไม่มีการบาดเจ็บจากการกระทำนิ้วซ้ำ ๆ จะไม่เกิดขึ้นบ่อยนัก ด้วยเทคนิคที่สมบูรณ์แบบแม้จะมีการทำซ้ำการบาดเจ็บจะไม่ค่อยเกิดขึ้น ปัจจัยเสี่ยงด้านการยศาสตร์อื่น ๆ ส่วนใหญ่มีน้อย

การบาดเจ็บจากการทำซ้ำบ่อยครั้งมักเกี่ยวข้องกับมุมการทำงานบ่อยครั้งที่ข้อมือหรือนิ้วหัวแม่มือ Carpal Tunnel และ flexor tendonitis อื่น ๆ ข้อมือ! De Quervain ขอบคุณและ / หรือข้อมือ! Tendonitis ยืด ข้อมือ! tendonitis ท่อน? ข้อมือ!

แม้แต่การบาดเจ็บซ้ำ ๆ ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับข้อต่อและขาและท่าทางทั้งหมด ไม่มีส่วนใดของร่างกายทำหน้าที่เพียงอย่างเดียว เมื่อส่วนหนึ่งเคลื่อนไหวส่วนอื่นจะได้รับผลกระทบ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของกล้ามเนื้อที่ผ่านข้อต่อเดียวกัน เมื่อ flexors หดตัวเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ง่ายตัวยืดจะคลายตัว การควบคุมกล้ามเนื้อเพื่อการเคลื่อนไหวที่ดี (จำเป็นสำหรับการพิมพ์) นั้นทำได้โดยการประสานงานที่ดีระหว่าง flexors กับ extensors

ท่า:

คุณสามารถทำให้เกิดความเครียดที่ต่ำมากโดยเพียงแค่จัดแนวกระดูกสันหลังและผ่อนคลาย ปล่อยให้แขนของคุณตกลงไปบนตักข้อศอกข้อมือและมือของคุณผ่อนคลาย อาจเป็นไปได้ว่าคุณได้รับตำแหน่งนักยศาสตร์ที่เป็นกลาง ข้อศอกจะงอเล็กน้อยข้อมืออยู่ตรงมือจับด้วยนิ้วโป้งหงายขึ้นและนิ้วมืองอเล็กน้อย

ในตำแหน่งนี้ข้อมือและมือของคุณเกือบจะแข็งแกร่งที่สุดแล้ว ความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้นโดยการดัดข้อศอกเป็น 90 องศาและทำให้แขนมั่นคงกับด้านข้างของร่างกาย

สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงหลักการพื้นฐาน - เพื่อความมั่นคงและความแข็งแรงการ จำกัด การเคลื่อนไหว - แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน ในการรับความคล่องตัวคุณจำเป็นต้อง จำกัด เสถียรภาพ

นักวิจัยในสาขาชีวกลศาสตร์และการยศาสตร์พบว่าการดำรงตำแหน่งหนึ่ง (การหดตัวแบบคงที่) ก็อาจมีความเสี่ยงเช่นกัน เพื่อรักษาตำแหน่งที่ไม่รองรับ sable ทั้ง flexors และ extensors จะต้องทำงานร่วมกันอย่างต่อเนื่อง ดีกว่าเพื่อสุขภาพเป็นวงจรการทำงาน / ผ่อนคลาย ดังนั้นหลักการอื่นคือ 'ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือตำแหน่งถัดไป'

เครื่องคอมพิวเตอร์

คอมพิวเตอร์เป็นเครื่องมือที่น่าอัศจรรย์ พวกเขาเพิ่มขีดความสามารถของเราในการทำงานและเก็บความรู้ในระดับที่ไม่น่าเชื่อ ... และพวกเขากำลังมุ่งมั่น มันยากมากที่จะรักษาการรับรู้ของร่างกายถ้าคุณจดจ่อกับงานของคุณ หากคุณเป็นพนักงานพิมพ์ดีดซึ่งส่วนใหญ่เป็นเราในวันนี้การพิมพ์อัตโนมัติ คุณคิดว่าความคิดและพวกเขาปรากฏบนหน้าจอ คุณจำได้อย่างไรว่าข้อมือของคุณควรตรงหรือไม่ควรจับนิ้วมือของคุณขึ้นไปบนอากาศเหนือเมาส์ขณะที่เลื่อนไปยังปุ่มถัดไปที่คุณต้องคลิก

การปฏิบัติ, การปฏิบัติ, การปฏิบัติ

เลือกงานประจำที่ไม่มีกำหนดเวลาใกล้เคียงสำหรับการฝึกฝนของคุณ คุณไม่ต้องการลองฝึกทำบางสิ่งที่ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก คุณต้องการให้ความสนใจกับวิธีที่มือและข้อมือและข้อศอกของคุณหลวม ควรมีแรงต่ำการเคลื่อนที่ของของเหลวเริ่มต้นที่ไหล่และขยายลงผ่านข้อศอกข้อมือและในที่สุดก็ใช้นิ้วมือซึ่งเต้นเบา ๆ ผ่านแป้นพิมพ์ การเคลื่อนไหวของคุณควรมีการหมุนแขนบางส่วนอาจเป็นการเคลื่อนไหวของลำตัวเล็ก ๆ หรือการขยับน้ำหนัก

สิ่งสำคัญคือความคล่องตัวไม่ใช่ความมั่นคง ความแข็งแกร่งไม่ได้ถูกเรียกใช้ - และกุญแจนั้นเป็นเป้าหมายที่มีขนาดใหญ่มากสำหรับนิ้วมือของเรา หากคุณออกจากกุญแจหรือแถวดวงตาของคุณทันที (หรือเกือบจะทันที) จับข้อผิดพลาด

เทคนิคนี้พัฒนาโดย Dr. Norm Kahan ใน Cupertino และ Vivienne Fleischer ใน Oakland ฉันได้ให้ลิงก์ไปยังเว็บไซต์ของพวกเขาที่ด้านล่างของบทความนี้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเครื่องมือและการฝึกอบรมติดต่อหนึ่งในนั้น

ฉันพบว่ามันมีประโยชน์มากทั้งเป็นการส่วนตัวและกับลูกค้าของฉันหลายคน

ตำแหน่งที่ควรหลีกเลี่ยง

มุมข้อมือมากกว่า 15 องศาไปทางนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วก้อย
มุมข้อมือมากกว่า 15 องศาขึ้นหรือลง
กริปหยิก
นิ้วยื่นออกไปในอากาศ (โดยปกติจะอยู่เหนือเม้าส์บางครั้งจะใช้เฉพาะกับปุ่ม - หรือเมื่อวางฝ่ามือบนโต๊ะหรือที่วางข้อมือ
ข้อศอกปิดแน่นกว่า 90 องศา

สำหรับการอภิปรายปัญหาอื่น ๆ ให้ดูบทความเกี่ยวกับที่นั่ง (งานคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งกับคอมพิวเตอร์) และท่าทาง

Norm Kahan: //www.mousekeydo.com/
Vivienne Fleischer: //www.linksv.com/compSummary/sp/59173/PerformanceBasedErgonomics