ชิล!

• อาจ 15, 2024

ใจเย็น! ไปกับการไหล! ชิล! นี่เป็นคำแนะนำที่ดีเสมอหากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี แต่ตอนนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Duke และ Brown ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่ตื่นตัวและประสบกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรังวิตกกังวลมองโลกในแง่ร้ายหรือความเกลียดชังมีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไปรวมถึงผู้ที่เป็นโรคอ้วน ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ การศึกษาอื่น ๆ ยังเชื่อมโยงอารมณ์ด้านลบกับโรคหัวใจรวมถึงเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคพาร์กินสันโรคลมชักโรคหลอดเลือดสมองและโรคอัลไซเมอร์

ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องตกตะลึงหรือโกรธแค้นหรือมีอะไรบางอย่างหรือกับใครบางคนและคุณต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคุณต้องลงมือทำอะไรสักอย่าง เริ่มต้นด้วยการ“ รู้สึกดี” ลำดับความสำคัญอันดับหนึ่งของคุณ และฉันไม่ได้หมายถึงการได้รับสูง ฉันกำลังพูดถึงความรู้สึกดีตามธรรมชาติ

เริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นไปที่การชื่นชมสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณและเข้าสู่กรอบความคิดที่ดีกว่า เปลี่ยนโฟกัสจิตของคุณให้ห่างจากสิ่งที่ทำให้เสีย - โปรดจำไว้ว่า“ สิ่งนี้จะผ่านไปได้” ฟังเพลงที่ยกระดับ ดูภาพยนตร์เรื่อง "รู้สึกดี" ที่คุณชื่นชอบ เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถจ่ายความคิดเชิงลบด้วยตนเองได้

ถัดไปเริ่มที่จะได้รับทางกายภาพ เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่ไม่เครียดเช่นการเดินแอโรบิคที่มีแรงกระแทกต่ำหรือโยคะ เปลี่ยนเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลมากขึ้นซึ่งรวมถึงธัญพืชผลไม้และผักมากขึ้นรวมถึงคุณภาพสูงแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และที่สำคัญที่สุดคือหลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ โปรแกรมโภชนาการของคุณควรมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ น้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฮอร์โมนที่สมดุลและอารมณ์ที่กลมกล่อม

ใช่ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความมุ่งมั่นและมีระเบียบวินัย แต่ของรางวัลมีค่ามาก ความเป็นอยู่ที่ดีสามารถเป็นของคุณได้ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณคือการครอบครองที่มีค่าที่สุดของคุณ ดูแลมันให้ดีและทำใจให้สบาย!

สำหรับจดหมายข่าวด้านสุขภาพการลดน้ำหนักและโภชนาการคลิกที่นี่

คลิกที่นี่สำหรับแผนที่เว็บไซต์

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวโภชนาการเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

บทความที่คุณอาจชอบ
ปัญหาสุขภาพของผู้หญิง
วิธีแก้ปัญหาไฟโบรไมอัลเจีย

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ