การกินเพื่อสุขภาพที่ถูกกว่า

• เมษายน 29, 2024

ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพในราคาอาหารวันนี้ อาหารขยะดูเหมือนว่าจะถูกกว่าอาหารที่ดีกว่า แต่การกินเพื่อสุขภาพสามารถทำได้ในราคาที่ถูกกว่า

ถั่ว. ถั่วแห้งมักถูกระบุว่าเป็นสิ่งทดแทนเนื้อสัตว์ราคาไม่แพง นี่เป็นเพราะพวกมันบรรจุโปรตีนจำนวนมากและสามารถยืดออกเพื่อเติมสูตรได้หลายสูตร มีหลายพันธุ์ให้เลือกซึ่งอนุญาตให้เปลี่ยนรสชาติ ดีที่สุดของถั่วทั้งหมดมีต้นทุนต่ำมาก ถั่วเมล็ดแห้งหลายถุงมีราคาต่ำกว่าหนึ่งดอลลาร์ crockpot ทำให้การแช่และทำอาหารง่ายขึ้น ถุงหนึ่งหรือสองถั่วสามารถเลี้ยงครอบครัวได้น้อยกว่าหนึ่งชิ้นเนื้อ

ข้าว. ข้าวเป็นวัตถุดิบหลักของครัวราคาถูก ข้าวให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ข้าวกล้องเล็กน้อยจะทำให้ข้าวสุกหม้อใหญ่ มันมีความหลากหลายเพียงพอที่จะนำมาใช้ในหลายจาน ข้าวเป็นอาหารหลักในหลาย ๆ ส่วนของโลกเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายในราคาเพียงเล็กน้อย ข้าวที่จับคู่กับถั่วจะช่วยเติมเต็มมื้ออาหารให้กับครอบครัว

ทูน่า. ปลาทูน่ากระป๋องเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีราคาถูก แซนวิชทูน่าและสลัดเหมาะสำหรับมื้อกลางวันที่ทำงาน ทูน่าหม้อปรุงอาหารทำให้ง่ายต่อการเตรียมอาหารเย็น ที่ดีที่สุดคือซื้อแพ็คปลาทูน่าเพื่อรับเงินออมมากที่สุด บ่อยครั้งที่พวกเขามาในแพ็คสี่กระป๋องด้วยการออมเฉลี่ยของห้าถึงสิบเซ็นต์ต่อกระป๋อง

ชีส. การใช้ชีสแทนเนื้อสัตว์เพื่อเป็นแหล่งโปรตีนก็เป็นการประหยัดต้นทุนอีกทางหนึ่ง ชีสมีหลากหลายประเภทและหลากหลายรสชาติ อยู่ห่างจากเวอร์ชันที่ประมวลผลแล้ว แทนที่จะซื้อบล็อกชีสในเคาน์เตอร์นม ข้ามเวอร์ชันร้านอาหารที่มักแสดงใกล้กับร้านอาหาร ชีสกูร์เม่ต์และชีสเดลี่มีราคาแพงเกินไป บล็อกของชีสเช่นเชดดาร์และสวิสสามารถหั่นหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สำหรับสูตรอาหารที่มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่ามาก

ขนมปังวันเก่า ซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งมีแผนกสำหรับขนมปังอายุหนึ่งวัน ขนมปังยังคงอยู่ในสภาพที่ดี แต่ราคาจะลดลงอย่างมาก การลดราคาของห้าสิบเปอร์เซ็นต์เป็นมาตรฐาน

ผักแช่แข็ง ผักแช่แข็งอาจเป็นข้อเสนอที่ดี พวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการกินเพื่อสุขภาพ ผักแช่แข็งมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย พวกเขาให้เงินออมที่สำคัญเมื่อเทียบกับผักสด ถุงผักรวมทำซุปอร่อยที่สามารถยืดตลอดทั้งสัปดาห์

ผลไม้กระป๋อง ผลไม้สดอาจมีราคาแพง ผลไม้กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเองโดยไม่มีสารเติมแต่งเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แบรนด์ร้านค้าให้การออมหรือสต็อกมากที่สุดเมื่อมีการขาย

มะเขือเทศกระป๋อง. มะเขือเทศกระป๋องหรือมะเขือเทศpuréeเป็นวิธีที่เหมาะในการเพิ่มรสชาติให้กับสูตรอาหารในขณะที่ลดค่าใช้จ่ายลง วางมะเขือเทศเป็นหนึ่งในลวดเย็บกระดาษที่สามารถใช้ปรุงอาหารได้ มีการขายสินค้าประเภทนี้บ่อยครั้ง ตุนไว้เสมอมีในมือ

การกินเพื่อสุขภาพเป็นไปได้ในงบประมาณ การเลือกยี่ห้อร้านค้าของผลิตภัณฑ์จะช่วยให้ประหยัดได้มากขึ้น คูปองสำหรับผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากขึ้น