การดูแลอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

• เมษายน 29, 2024

คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณเป็นผู้ดูแลคุณอาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของตัวเอง? หากคุณไม่ใช่ผู้ดูแลผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งของคุณเป็นผู้ดูแล วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ อ้างถึงการศึกษาใหม่ที่ก้าวล้ำโดยดร. นิโคลัสคริสทาคิที่ดูแลคู่สมรสที่ป่วยสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้ดูแลเสียชีวิต 20% สำหรับการปิดการใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจ็บป่วยเช่นภาวะสมองเสื่อมค่าโทรรายวันของผู้ดูแลแย่กว่าการเสียชีวิตของคู่สมรส! >

ผู้ดูแลหลายคนบอกฉันว่าพวกเขาเสียใจเล็กน้อยทุกวันในขณะที่คน ๆ นั้นยังมีชีวิตอยู่ จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเองฉันเชื่อว่ามีความสัมพันธ์สูงระหว่างแม่ของฉันที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และเป็นผู้ดูแลพ่อของฉันที่เป็นโรคนี้ สายฟ้าพุ่งกระหน่ำสองครั้งในครัวเรือนเดียวกันเริ่มต้นความสนใจของฉัน หลังจากได้อ่านงานวิจัยของดร. คริสทาคิสความสนใจของฉันได้รับการตอกย้ำให้เห็นถึงผลกระทบทางสรีรวิทยาภายในที่มองไม่เห็นและเกิดจากความเครียดในการดูแลประจำวัน

คุณอาจถามว่า: เราจะทำอะไรได้บ้าง - หนีจากความรับผิดชอบของเราและแสวงหาความพึงพอใจของเราเอง? ความผิดจะค้นหาวิธีที่จะติดตามเราและฆ่าเราต่อไป แม้ว่าผลการวิจัยจะน่ากลัวและทำให้ท้อใจพวกเขาทำหน้าที่เป็นโทรปลุกถึง 44 ล้านคนทั่วประเทศผู้ดูแล ในฐานะที่เป็นเด็กเพียงคนเดียวถึงผู้ปกครองสองคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ฉันรู้ดีว่าคุณสามารถหาสมดุลในช่วงเวลาที่คุณสามารถย้อนกลับจากแรงกดดันได้

นี่คือคำแนะนำสำหรับการดูแลสุขภาพ:

• ยอมแพ้ความโกรธเกรี้ยวของถนน เส้นทางชีวิตของคุณทำให้คุณกลายเป็นผู้ดูแล ไม่มีประเด็นที่จะเต็มไปด้วย“ ทำไมฉัน” สงสารตัวเอง. เรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์ของคุณ “ ฉันจะเปลี่ยนประสบการณ์นี้ให้เป็นประโยชน์ได้อย่างไร”
• กิจกรรมบรรเทาความวิตกกังวล! ฮอร์โมนความเครียดที่ถูกหลั่งออกมาเนื่องจากความเครียดของการดูแลจะต้องออกจากร่างกายของคุณเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะภายในของคุณ เมื่อคุณอยู่กับความเครียดตลอด 24/7 การออกกำลังกายทุกรูปแบบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญคอร์ติซอล Endorphins จะถูกปล่อยออกมาและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น เดาสิคนที่อยู่ในความดูแลของคุณจะซึมซับสภาพที่ผ่อนคลายของคุณ!
• ทำให้สดชื่นด้วยตัวคุณเอง! คุณรู้ว่ากิจกรรมและอาหารทำเพื่อคุณ บารอมิเตอร์ที่ดีของประสิทธิภาพของคุณในการสร้างใหม่คือถ้าคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอ
• เชื่อในตัวเองว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถควบคุมได้ รู้สึกหมดหนทางและไร้ความหวังแปลว่าป่วยและเหนื่อย
• มุ่งมั่นในอารมณ์ที่จะทำอย่างดีที่สุดเพื่อแก้ปัญหาทุกวัน คุณจะประหลาดใจในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยทัศนคติที่มีศักยภาพ
• ขอความช่วยเหลือเพราะสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกส่งผลต่อสุขภาพของคุณ รับการสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนและผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับคนอื่นอย่างมีความสุขคุณจะร้องไห้เพียงลำพัง
• ค้นหางานอดิเรกที่สร้างสรรค์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณติดต่อกับตัวตนของคุณ - นอกเหนือจากการดูแล - และฉลองมัน มองหาของขวัญที่ซ่อนอยู่ของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมลองดูที่หนังสือของฉัน การเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแล

---

Debbie Mandel, MA เป็นผู้เขียนการเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแลและ เปิดไฟภายในของคุณ: ออกกำลังกายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความเครียดผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้บรรยายด้านจิตใจ / ร่างกาย เธอเป็นผู้จัดรายการ Turn On Your Light Show ประจำสัปดาห์ของคุณที่ WGBB AM1240 ในนิวยอร์กซิตี้ผลิตจดหมายข่าวสุขภาพรายสัปดาห์และได้รับการแนะนำทางวิทยุ / โทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเยี่ยมชม: www.turnonyourinnerlight.com