อาหารสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้หรือไม่?

• อาจ 16, 2024

มีอะไรใหม่อีกครั้งที่เกี่ยวข้องกับการวิจัยของอัลไซเมอร์ เนื่องจากสมองเสื่อมในหลายทศวรรษก่อนที่มันจะปรากฎช้าเกินไปสำหรับการรักษาเป้าหมายก็คือการป้องกันโรคโดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว งานวิจัยใหม่เน้นอาหาร และฉันต้องการเพิ่มว่าเมื่ออาหารเป็นส่วนหนึ่งของสมการการออกกำลังกายและการจัดการความเครียดตามมาอย่างรวดเร็ว

ตามการดำเนินการของวันที่ 24 กุมภาพันธ์ สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ อาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ glycation ขั้นสูงจะเพิ่มโล่เบต้า - อะไมลอยด์ในสมองของหนู หมายความว่าอะไร: อาหารประเภทเนื้อสัตว์ซึ่งปรุงด้วยความร้อนสูงเช่นเดียวกับในบาร์บีคิวปิ้งย่างหรือทอดและผลิตภัณฑ์จากนมที่พาสเจอร์ไรส์หรือฆ่าเชื้อ เมื่อคุณพิจารณาการกินตลอดชีวิตมนุษย์มักจะกินสารประกอบที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้จำนวนมาก นึกถึงเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ กับนมชีสและบาร์บีคิวในสวนหลังบ้าน

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย glycation ขั้นสูงผลิตการอักเสบในร่างกาย การอักเสบเรื้อรังนั้นไม่ดีต่อร่างกายและสมอง นักวิจัยอาวุโสดร. Helen Vlassara จากโรงเรียนแพทย์ Mount Sinai ในนครนิวยอร์กอธิบายว่า“ เราบริโภคสารพิษเหล่านี้ในปริมาณมากตลอดชีวิตปัญหาคือการสะสมผลิตภัณฑ์ glycation ขั้นสูงสามารถส่งเสริมการอักเสบเรื้อรังในร่างกายและนั่นก็คือ ประเภทของการอักเสบถาวรระดับต่ำมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการของโรคต่างๆรวมถึงอัลไซเมอร์”

จำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีการควบคุมมากขึ้น แต่สิ่งนี้มีความหมายต่อคุณในวันนี้?

• อย่ารอที่จะปฏิบัติตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ดีต่อสุขภาพจนกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับหนูจะแปลเป็นภาษาของผู้คน กินและใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
  
• เปลี่ยนสไตล์การทำอาหารของคุณ เห็นได้ชัดว่าความร้อนแห้งสูงปล่อยสารพิษเหล่านี้ ลดความร้อนและไอน้ำหรืออาหารลอบ ฉันศึกษาสุขภาพในวิทยาลัยและเรียนรู้ว่าเนื้อย่างเป็นสารก่อมะเร็งและนั่นเป็นวิธีย้อนกลับไปในทศวรรษ 1970!
  
• อย่าทานอาหารเสริมยกเว้นว่าคุณต้องการ ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณทดสอบเลือดของคุณและแจ้งเตือนคุณถึงการขาดวิตามินบี 12 อาหารเสริมบางชนิดไม่แข็งแรงและรบกวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ
  
• เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ของคุณ ไม่มีใครรู้วิธีการทำซ้ำประโยชน์ของบรอกโคลีในเม็ด!
  
• เห็นได้ชัดว่าความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการอักเสบที่ไม่แข็งแรง การอักเสบนำไปสู่โรคความอ่อนแอและความบกพร่องทางสติปัญญา เปรียบเทียบกับการทำสัญญาอัลไซเมอร์ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ! ใส่ใหม่ข้อเท็จจริงด้วยการตีความเชิงบวกมากขึ้น การตัดคนอื่นให้หย่อนหมายความว่าคุณสามารถปล่อยให้ความรุนแรงเกิดขึ้นซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ทำให้มนต์ของคุณ:“ ดังนั้นอะไร!”
  
• การออกกำลังกายมีพลังหมัด: เพื่อย้ายฮอร์โมนความเครียดที่สร้างความเสียหายออกไปจากร่างกายและเพื่อสร้างระบบประสาทในสมอง ทั้งแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงของความเครียดช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองต่างกัน ทำทั้งสองอย่างเพื่อป้องกันการเดิมพันของคุณ

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show