คาเฟอีนและความคิด

• อาจ 3, 2024

คาเฟอีนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนขาดไม่ได้ดังนั้นสิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงเมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์? ฉันไม่เคยกินนิสัยดื่มกาแฟแม้แต่ในวิทยาลัย ฉันไม่ชอบทีรามิสุ แต่ฉันเคยชอบเป๊ปซี่หรือโค้กมาก่อนแล้ว สำหรับอาหารเช้า.

จากนั้นก็มีแหล่งคาเฟอีนที่ซ่อนเร้นเช่นแอสไพรินบางยี่ห้อ แม้แต่ช็อคโกแลตร้อนก็มีคาเฟอีนอยู่บ้าง แต่ก็ไม่มากนัก อย่าแม้แต่อ่านฉลากเครื่องดื่มชูกำลังอย่าง Red Bull หากคุณยังไม่พร้อมที่จะตกใจกับเนื้อหาคาเฟอีน แม้แต่กาแฟที่สกัดกาเฟอีนออกและชาบางตัวก็ยังมีปริมาณเล็กน้อย

หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์คุณควรตัดคาเฟอีนให้หมดหรือตัดออกไหม? การศึกษาไม่เห็นด้วยโชคไม่ดีและผู้หญิงหลายคนกำลังตั้งครรภ์ในขณะที่ดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวันหรือต่อเรือของ Pepper ผลของคาเฟอีนต่อความคิดไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตามมีการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งครั้งที่แสดงความสัมพันธ์เชิงลบระหว่างคาเฟอีนและการตั้งครรภ์ที่มีการบริโภคคาเฟอีนต่ำที่สุดในระดับ 50 มก. / วันในสตรีที่ได้รับ IVF (Klonoff-Cohen, et al, Human Reproduction, Vol. 17, No. 7, ค.ศ. 1746-1754, กรกฎาคม 2002) เพื่อป้องกันการเดิมพันของคุณคุณควรลดการดื่มกาแฟวันละสองถ้วยหรือน้อยกว่านั้น จำนวนคาเฟอีนประมาณ 300 มก. ต่อวัน แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟที่คุณดื่ม

ฉันได้เรียนรู้เมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าคาเฟอีนในกาแฟหนึ่งถ้วยช่วยลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง (Horrigan LA, et al, Pharmacol Ther. 2006 Sep; 111 (3): 877-92. Epub 2006 Mar 15. ) นอกจากนี้ยังช่วยลดวิตามินที่สำคัญในร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ถ้วยเป็นครั้งคราวอาจจะไม่เป็นเรื่องใหญ่เช่นเดียวกับถุงเป็นครั้งคราวของ Doritos

การศึกษาใดที่ดูเหมือนจะเห็นด้วยกับการที่การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร คาเฟอีนข้ามรกและทารกในครรภ์อาจไม่สามารถเผาผลาญคาเฟอีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นความคิดที่ดีที่จะลดคาเฟอีนให้หมดถ้าคุณทำได้ - แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการใช้เวลาหลายปีโดยสงสัยว่ากาแฟประจำวันของคุณทำให้แท้งได้หรือไม่ มันเป็นการสังเวยชั่วคราวแม้ว่าคุณจะวางแผนให้นมลูกคุณก็จะต้องดื่มกาแฟเป็นเวลาหลายเดือนก่อนหน้า

ฉันรู้ว่ามันยากที่จะเลิกคาเฟอีน แต่มันก็คุ้มค่า ระวังแหล่งคาเฟอีนที่ซ่อนอยู่ ตรวจสอบตารางในลิงค์นี้สำหรับเนื้อหาคาเฟอีนในเครื่องดื่มและอาหาร

//www.cspinet.org/reports/caffeine/pdf